So weit die Hände greifen ...: Sportklettern, Verletzungen und Prophylaxe
Gespeichert in:
| Hauptverfasser: | , |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Ebenhausen
Lochner
2009
|
| Ausgabe: | 5. Aufl. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Literaturangaben S. 263 - 268 |
| Beschreibung: | 270 S. zahlr. Ill. |
| ISBN: | 9783928026321 |
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INHALT
1. 1.1 1.2 1.3
1.4 1.5 1.6
2. 2.1 2.2 2.3
2.4 2.5 2.6.
3. 3.1 3.2 3.3
3.4 3.5 3.6
3.7 3.8 3.9 3.10
3.11 3.12 3.13
4. 4.1. 4.2. 4.3. 4.4. 4.5.
5. 5.1 5.2 5.3 5.4
6.
7. 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 7.6
ANATOMIE KNOCHEN, GELENKE, BAENDER AN HAND UND ARM MUSKULATUR
SEHNENSCHEIDEN UND RINGBAENDER OBERARM-, SCHULTER- UND RUMPFMUSKULATUR
KOERPERLICHE VORAUSSETZUNGEN ANPASSUNG VON KNOCHEN UND WEICHTEILEN AN
BELASTUNG
VERLETZUNGEN HAUTVERLETZUNGEN KNOCHENBRUECHE MENISKUSVERLETZUNGEN
VERLETZUNGEN DES RINGBANDES SEITENBAND- UND KAPSELVERLETZUNGEN
MUSKELFASERRISS UND SEHNENZERRUNGEN AM UNTERARM
UEBERLASTUNGSBESCHWERDEN SEHNENSCHEIDENENTZUENDUNGEN »SCHNELLENDER FINGER
DUPUYTREN SCHE KONTRAKTUR GANGLION
MUSKELVERHAERTUNGEN SCHWELLUNGEN DER FINGERGELENKE ARTHROSE DER
FINGERGELENKE KOMPARTMENTSYNDROM DER UNTERARMMUSKULATUR
UEBERLASTUNGEN AM ELLENBOGEN UEBERLASTUNGEN DES SCHULTERGELENKES
NERVENKOMPRESSIONSSYNDROME UEBERLASTUNGSBESCHWERDEN DER WIRBELSAEULE UND
DES RUMPFES CHRONISCHE UEBERLASTUNGSSCHAEDEN DER FUESSE
SPORTMEDIZINISCHE ASPEKTE IM KLETTERTRAINING AUFWAERMEN
GRUNDLAGENAUSDAUERTRAINING ERHOLUNGSZEITEN, REGENERATION, UEBERTRAINING
TRAININGSINHALTE
GRIFFSTELLUNGEN
DEHNEN UND KRAEFTIGEN WAS BEWIRKEN DEHNUEBUNGEN? WIE SOLL MAN NUN DEHNEN?
DEHNUNGSUEBUNGEN
KRAEFTIGUNG ABGESCHWAECHTER MUSKELGRUPPEN
REHABILITATION NACH VERLETZUNGEN PRAKTISCHE TIPS
TAPE RINGBANDTAPING - WIE IST ES WIRKLICH SINNVOLL? TAPE ZUM SCHUTZ DES
FINGERMITTELGELENKS TAPE ZUM SCHUTZ DES FINGERENDGELENKS TAPE IM
HANDBEREICH TAPE IM HANDGELENKSBEREICH TAPE AM ELLENBOGEN
11 12 14 21 22
25 26
29 34 36 43
46 53 54
57 57 61 61
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82 90 102
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113 121
127 127 129 132
155
167 169
175 176 179 180 180
181 181
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INHALT
8. ERNAEHRUNG BEIM SPORTKLETTERN 185
8.1 ERWARTUNGEN DES KLETTERERS AN SEINE ERNAEHRUNG 185
8.2 CHARAKTERISTISCHE MERKMALE DES ERNAEHRUNGSVERHALTENS VON
LEISTUNGS-SPORTKLETTERERN 186 8.3 GETREIDEPRODUKTE-EIN DOPPELSCHNEIDIGES
SCHWERT 189
8.4 KONSEQUENZEN FUER DAS ERNAEHRUNGSVERHALTEN UND DIE ERNAEHRUNGSBERATUNG
VON 191 (KLETTER-)SPORTLERN 8.5 IST DIE ZUFUHR VON
NAHRUNGSZUSATZPRAEPARATEN ERFORDERLICH? 194
8.6 MIT WELCHEN VOR- UND NACHTEILEN MUSS BEI EINER VEGETARISCHEN
ERNAEHRUNGSWEISE 194 GERECHNET WERDEN? 8.7 KOERPERFETTREDUKTION-WO LIEGT
DAS OPTIMALE KOERPERGEWICHT BZW. 196
DER OPTIMALE KOERPERFETTGEHALT? 8.8 LEISTUNGSOPTIMIERUNG DURCH
KOERPERFETTREDUKTION - WO SIND DIE GRENZEN? 197 8.9 SO KANN MAN
KOERPERFETT REDUZIEREN OHNE NAEHRSTOFFDEFIZITE 198
IN KAUF NEHMEN ZU MUESSEN
8.10 WIE LAESST SICH EINE ERNAEHRUNG ZUR GESUNDERHALTUNG UND VERMEIDUNG VON
201 UEBERGEWICHT HEUTE AM BESTEN PRAKTISCH GESTALTEN? 8.11 DIE GEFAHR VON
STOERUNGEN DES ESSVERHALTENS UND IHRE GESUNDHEITLICHE BEDEUTUNG 205 8.12
DIE RICHTIGE ERNAEHRUNG IM WETTKAMPF 210
8.13 IST DIE ZUFUHR ERLAUBTER LEISTUNGSSTEIGERNDER SUBSTANZEN
(ERGOGENICS) SINNVOLL? 211
9. DOPING 219
9.1 BEGRIFFSBESTIMMUNG 220
9.2 VERBOTENE WIRKSTOFFGRUPPEN 220
9.3 VERBOTENE METHODEN 222
9.4 EINGESCHRAENKT ZUGELASSENE WIRKSTOFFGRUPPEN 222
9.5 PRAXIS FUER DEN BETREUENDEN ARZT 222
10. WETTKAMPFBETREUUNG 225
10.1 AUSRUESTUNG 226
10.2 SICHERHEIT 227
11. KLETTERN MIT KINDERN UND JUGENDLICHEN 229
11.1 ALLGEMEINE GRUNDLAGEN DES NACHWUCHSTRAININGS 230
11.2 BESONDERHEITEN DES NACHWUCHSTRAININGS, ENTWICKLUNG IM KINDES- UND
JUGENDALTER 230 11.3 KOERPERLICHE BESONDERHEITEN IM KINDES-UND
JUGENDALTER 231
11.2 VERLETZUNGEN UND UEBERLASTUNGSSCHAEDEN IM WACHSTUMSALTER 232
11.5 LEITLINIEN FUER DIE PRAXIS 239
11.6 BETREUTES KLETTERN 243
11.7 BEWUSSTES KLETTERN 249
11.8 SELBSTAENDIGES KLETTERN 252
11.9 KINDERGRIFFE 255
11.10 ROUTEN 256
11.11 GREIFEN UND GRIFFE 257
12. ANHANG 260
STICHWORTVERZEICHNIS 260
LITERATUR 263
BILDAUTOREN, IMPRESSUM 270
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