Ernährungs-Coach: Mehr Leistung im Sport: gezielt ernähren - optimal trainieren ; Muskeln aufbauen - Sehnen und Bänder kräftigen
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart
TRIAS Verl.
2011
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| Ausgabe: | 2., überarb. Aufl. |
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| Beschreibung: | 135 S. Ill., graph. Darst. 160 mm x 217 mm |
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IMAGE 1
INHALT
7 EINFUEHRUNG
8 SPORT: DER ANFANG IST GEMACHT 9 ERFOLG BRAUCHT TRAINING
11 DIE ABWECHSLUNG MACHT'S
11 ISTLHRTRAININGZU MONOTON GEWORDEN?
16 TRAINING VERBESSERT DEN STOFFWECHSEL
16 MEHR ENERGIE DURCH BESSEREN STOFFWECHSEL
19 WAS PASSIERT BEIM LAUFEN BZW. BEI AUSDAUERSPORT ALLGEMEIN?
20 ES LAEUFT RUND
21 FREUDE FUER DIE HORMONE
24 STARKES IMMUNSYSTEM - DIE ABWEHR STEHT
26 WIE STELLE ICH MEINEN KOERPER AUF LEISTUNG UM?
26 WICHTIGES ZUM TRAININGSUMFANG
30 WICHTIGES ZUR TRAININGSINTENSITAET
35 LAUFEND ABNEHMEN
36 LAUFEN, ESSEN UND ABNEHMEN 36 HAUPTMAHLZEITEN, ZWISCHENMAHLZEITEN UND
GELUESTE
38 SO NEHMEN SIE ERFOLGREICH AB
39 DER LEICHTE WEG ZUM WOHLFUEHLGEWICHT
49 LAUFEND ABNEHMEN
55 GEZIELTERNAEHREN
56 BASISERNAEHRUNG WEITER VERBESSERN 56 DIE ENERGIEBASIS VERBREITERN
65 FETTE - NUR EINE FRAGE DER RICHTIGEN AUSWAHL
69 MEHR SAUERSTOFF- MEHR VITALITAET DURCH EINE EISENREICHE ERNAEHRUNG
72 ERNAEHRUNG FUER EIN STARKES BINDE- GEWEBE
80 TRAININGS- UND WETTKAMPFERNAEHRUNG
90 ENERGIE-GELE - EINE FRAGE DES TIMINGS UND DER TRAININGSINTENSITAET
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1012350738
DIGITALISIERT DURCH
IMAGE 2
INHALT
92 REGENERATION - VOM ZUFALL ZUR PLANUNG
93 WIE KOENNEN SIE SICH GEZIELT ERHOLEN?
99 NACH DEM TRAINING DAS »OPEN-WINDOW NUETZEN
101 MUSKULAERE KOHLENHYDRATEINLAGERUNG ODER MITOCHONDRIENAUFBAU?
102 NAEHRSTOFFE FUER EIN STARKES IMMUN- SYSTEM
107 ERSTE HILFE
108 RATGEBER FUER DIE KLEINEN HERAUSFORDERUNGEN
115 REZEPTE
116 KOCHEN FUER SPORTLER
116 BAUERNFRUEHSTUECK
117 QUARK MIT LEINOEL 117 FRISCHKORN-MUESLI
117 BLITZ-BROT ODER-BROETCHEN
118 GETREIDEKUECHLE
118 HACKFLEISCHKUECHLE
118 HAMBURGER ROYAL 119 ZUCCHINIPUFFER 119 BLECHKARTOFFELN
119 GEMUESESUPPE
120 FISCHPFANNE
120 AMARANTH-GEMUESE-PFANNE 121 GETREIDESUPPE
121 GEMUESENUDELN ITALIENISCH 122 ALIO-OLIO-NUDELN
122 KOKOS-LACHS-SOSSE MIT BROKKOLI 123 NUDELAUFLAUF MIT ERBSEN
123 SCHNELLER BISKUIT
123 CANTUCCINI (MANDELKEKSE)
127 ANHANG
133 BEZUGSQUELLEN
134 REGISTER |
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