Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen: Hintergründe, Trainingspläne, Übungen
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Marburg
Tectum
2011
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| Ausgabe: | 2., erw. Aufl. |
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 1. Aufl. u.d.T.: Kraft und Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen - Schwerpunkt apparatives Krafttraining |
| Beschreibung: | 218 S. Ill., graph. Darst. |
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NHALTSVERZEICHNIS
T E UEL
I. EINLEITUNG 8
II. HISTORISCHE PERSPEKTIVE 12
HI. GEGENSTANDSBEREICH UND OBJEKTSPEZIFIZIERUNG 16
IV. ONTOGENESE UND MOTORISCHE ENTWICKLUNG 25
V. KRAFTTRAININGSEFFEKTE BEI KINDERN UND JUGENDLICHEN 35
VI. KRAFTTRAININGSEFFEKTE AUF MUSKULATUR SOWIE ANABOLES UND
NEUROMUSKULAERES SYSTEM BEI KINDERN UND JUGENDLICHEN 47
VII. KRAFTTRAININGSEFFEKTE AUF DEN PASSIVEN BEWEGUNGSAPPARAT SOWIE AUF
DAS WACHSTUM BEI KINDERN UND JUGENDLICHEN 56
VIII. KRAFTTRAININGSASPEKTE IM RAHMEN VON VERLETZUNGEN UND SCHAEDIGUNGEN
BEI KINDERN UND JUGENDLICHEN 62
IX. KRAFTTRAININGSASPEKTE IN DER THERAPIE, BEI UEBERGEWICHT SOWIE AUF
PSYCHISCHE MERKMALE BEI KINDERN UND JUGENDLICHEN 71
X. PAEDAGOGISCHE ASPEKTE SOWIE TRAININGSEMPFEHLUNGEN ZUM KRAFTTRAINING
BEI KINDERN UND JUGENDLICHEN 76
TEIL 2
I. UEBUNGSBEISPIELE ZUR KRAEFTIGUNG DER BAUCHMUSKULATUR 87
II. UEBUNGSBEISPIELE ZUR KRAEFTIGUNG DER RUECKEN- UND RUMPFMUSKULATUR 102
III. UEBUNGSBEISPIELE ZUR KRAEFTIGUNG DER ARMMUSKULATUR 118
IV. UEBUNGSBEISPIELE ZUR KRAEFTIGUNG DER SCHULTERMUSKULATUR 128
V. UEBUNGSBEISPIELE ZUR KRAEFTIGUNG DER ARM-, RUECKEN- UND BRUSTMUSKULATUR
134
VI. UEBUNGSBEISPIELE ZUR KRAEFTIGUNG DER RUMPF-, OBERKOERPER- UND
ARMMUSKULATUR 151
VII. UEBUNGSBEISPIELE ZUR KRAEFTIGUNG DER BEIN- UND GESAESSMUSKULATUR 160
VIII. UEBUNGSBEISPIELE ZUR KRAEFTIGUNG MIT DEM GYMNASTIKBAND 176
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DIGITALISIERT DURCH
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6
TEIL 3
I. DIFFERENZIERTE TRAININGSPLAENE 189
II. TRAININGSMETHODISCHE HINWEISE ZU DEN TRAININGSPLAENEN 190
III. TRAININGSPROGRAMM 1 FUER DIE ALTERSSTUFE AI KINDER MIT DER
LEISTUNGSSTUFE BEGINNER 195
IV. TRAININGSPROGRAMM 2 FUER DIE ALTERSSTUFE AI KINDER MIT DER
LEISTUNGSSTUFE FORTGESCHRITTENE 196
V. TRAININGSPROGRAMM 3 FUER DIE ALTERSSTUFE A2 PUBERTAET MIT DER
LEISTUNGSSTUFE BEGINNER 197
VI. TRAININGSPROGRAMM 4 FUER DIE ALTERSSTUFE A2 PUBERTAET MIT DER
LEISTUNGSSTUFE FORTGESCHRITTENE 198
VII. TRAININGSPROGRAMM 5 FUER DIE ALTERSSTUFE A3 ADOLESZENZ MIT DER
LEISTUNGSSTUFE BEGINNER 199
VIII. TRAININGSPROGRAMM 6 FUER DIE ALTERSSTUFE A3 ADOLESZENZ
MIT DER LEISTUNGSSTUFE FORTGESCHRITTENE 200
IX. EIGENE TRAININGSPROGRAMME 201
X. EIGENE TRAININGSPROGRAMME 202
XI. EIGENE TRAININGSPROGRAMME 203
LITERATUR 205
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