Core performance: das revolutionäre Workout-Programm für Körper und Geist
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
riva
2011
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| Ausgabe: | 9. vollst. überarb. Aufl. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Hier auch später erschienene, unveränderte Nachdrucke |
| Beschreibung: | 365 S. Ill. 24 cm |
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IMAGE 1
INHALTSVERZEICHNIS
VORWORT ZUR UEBERARBEITETEN NEUAUSGABE VON MARK VERSTEGEN . 9 VORWORT
VON NOMAR GARCIAPARRA 13
TEIL 1: WILLKOMMEN BEI CORE PERFORMANCE
KAPITEL 1 EINFUEHRUNG 23
DIE CORE-PERFORMANCE-VEREINBARUNG 34
KAPITEL 2 WIE ALLES BEGANN 37
SELBSTEINSCHAETZUNG 42
KAPITEL 3 FORDERN SIE SICH HERAUS! 45
TEIL 2: DAS CORE-WORKOUT
KAPITEL 4 DIE GRUNDLAGE: DIE SAEULE DER KRAFT 55
KAPITEL 5 MOVEMENT PREP 63
MARK ROYALS: FLEXIBILITAET UND MOVEMENT PREP 68
BRANDON WOOD: CORE PERFORMANCE FUER JUNGE SPORTLER 86
KAPITEL 6 PREHAB 89
BILLY MAYFAIR. PREHAB UND LEBENSQUALITAET 93
KAPITEL 7 GYMNASTIKBALL-TRAINING 109
KWAME HARRIS: BALANCE UND GYMNASTIKBALL-TRAINING 113
MIA HAMM: CORE PERFORMANCE FUER FRAUEN 126
KAPITEL 8 ELASTIZITAET 131
ROBERTO ALOMAR: ELASTIZITAET UND DER UMGANG MIT
HINDERNISSEN UND WIDERSTAENDEN 137
KAPITEL 9 KRAFT 157
VERNON WELLS-. KRAFT, CHARAKTER UND UEBERZEUGUNG 162
KAPITEL 10 ENERGIESYSTEM-ENTWICKLUNG (ESE) 185
MARY PIERCE: ESE UND DAS ERSCHLIESSEN VON
ENERGIERESERVEN 193
KAPITELN REGENERATION 197
MEGHANN SHAUGHNESSY: PAUSEN, ERHOLUNG UND
REGENERATION 208
KAPITEL 12 DIE CORE-WORKOUT-TRAININGSPLAENE 225
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1011786117
DIGITALISIERT DURCH
IMAGE 2
TEIL 3: DER CORE-ERNAEHRUNGSPLAN
KAPITEL 13 BESSER ESSEN - BEGINNEN SIE JETZT! 263 KAPITEL 14
EMPFEHLENSWERTE NAHRUNGSMITTEL 295
TEIL4:DERCORE-LEBENSPLAN
KAPITEL 15 MIT CORE PERFORMANCE DAS LEBEN MEISTERN . 311 KAPITEL 16
HAEUFIG GESTELLTE FRAGEN (FAQ) 319
GLOSSAR 329
TRAININGSPLAENE AB WOCHE 13 335
DANKSAGUNG 350
UEBER DIE AUTOREN 351
BUCHEMPFEHLUNGEN/EMPFOHLENE DVDS 353
FOTONACHWEIS 354
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