Fitness-Biking: [mit Workout]
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart
Pietsch
2011
|
| Ausgabe: | 1. Aufl. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 143 S. Ill. |
| ISBN: | 9783613506510 |
Internformat
MARC
| LEADER | 00000nam a2200000 c 4500 | ||
|---|---|---|---|
| 001 | BV039160678 | ||
| 003 | DE-604 | ||
| 005 | 20110819 | ||
| 007 | t | ||
| 008 | 110727s2011 gw a||| |||| 00||| ger d | ||
| 016 | 7 | |a 1008288683 |2 DE-101 | |
| 020 | |a 9783613506510 |9 978-3-613-50651-0 | ||
| 024 | 3 | |a 9783613506510 | |
| 035 | |a (OCoLC)730670040 | ||
| 035 | |a (DE-599)DNB1008288683 | ||
| 040 | |a DE-604 |b ger |e rakddb | ||
| 041 | 0 | |a ger | |
| 044 | |a gw |c XA-DE-BW | ||
| 049 | |a DE-11 | ||
| 082 | 0 | |a 796.6 |2 22/ger | |
| 084 | |a ZY 8972 |0 (DE-625)158758:13012 |2 rvk | ||
| 084 | |a 796 |2 sdnb | ||
| 100 | 1 | |a Natter, Alexander |d 1966- |e Verfasser |0 (DE-588)120084511 |4 aut | |
| 245 | 1 | 0 | |a Fitness-Biking |b [mit Workout] |c Alexander Natter |
| 250 | |a 1. Aufl. | ||
| 264 | 1 | |a Stuttgart |b Pietsch |c 2011 | |
| 300 | |a 143 S. |b Ill. | ||
| 336 | |b txt |2 rdacontent | ||
| 337 | |b n |2 rdamedia | ||
| 338 | |b nc |2 rdacarrier | ||
| 650 | 0 | 7 | |a Radsport |0 (DE-588)4125280-9 |2 gnd |9 rswk-swf |
| 650 | 0 | 7 | |a Fitnesstraining |0 (DE-588)4124982-3 |2 gnd |9 rswk-swf |
| 689 | 0 | 0 | |a Radsport |0 (DE-588)4125280-9 |D s |
| 689 | 0 | 1 | |a Fitnesstraining |0 (DE-588)4124982-3 |D s |
| 689 | 0 | |5 DE-604 | |
| 856 | 4 | 2 | |m DNB Datenaustausch |q application/pdf |u http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=024178181&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA |3 Inhaltsverzeichnis |
| 999 | |a oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-024178181 | ||
Datensatz im Suchindex
| _version_ | 1804148009214148608 |
|---|---|
| adam_text | IMAGE 1
INHALT
PROLOG
RADWEG RICHTUNG FITNESS BIKEN IST DER ANGESAGTE SPORT 10
WARUM IST RADFAHREN SO GESUND? 14
WAS BEDEUTET FITNESS? 15
RADFAHREN ALS THERAPIE 16
WIE DER KOERPER AUF DAS FITNESS-BIKING REAGIERT 17
AUF DIE RICHTIGE DOSIERUNG KOMMT ES AN 17
EINFACH MEHR LEBENSQUALITAET 19
DIE HARDWARE FURS FITNESS-BIKIN
GUTER »RAD IST NICHT TEUER 22
WELCHER BIKE-TYP DARF S DENN SEIN? 23
DIE RICHTIGE GROESSE 28
AUSRUESTUNG UND BEKLEIDUNG 30
DER RICHTIGE SATTEL 30
RADSCHUHE UND PEDALE 32
BIKE-WEAR - DIE RICHTIGE BEKLEIDUNG 33
DIE RICHTIGE SITZPOSITION AUF DEM BIKE 37
EINSTELLEN DER RICHTIGEN SITZPOSITION 39
DIE HALTUNG DES OBERKOERPERS 40
DIE GRUNDLAGEN DES FITNESS-BIKING
DIE PRINZIPIEN DER MODERNEN TRAININGSLEHRE 46
DIE SUPERKOMPENSATION 47
IM FOKUS DES TRAININGS: DIE HERZFREQUENZ 49
DIE TRAININGSHERZFREQUENZ 50
DAS SYSTEM DES MEGAPHASEN-TRAININGS 50
TRITTTECHNIK 51
DAS PEDALLIEREN 52
TRITTFREQUENZ 52
RICHTIG SCHALTEN 53
DIE TRAININGSMETHODEN AUF DEM BIKE 54
BASIS-TRAINING 54
CARDIO-TRAINING 54
CARDIO-INTERVALL-TRAINING 55
POWER-TRAINING 55
FARTLEK- ODER FAHRTSPIEL-TRAINING 56
CROSSTRAINING 57
INDOOR-CYCLING: FITNESS-BIKING ZU HAUSE ODER IM STUDIO 58 REGENERATION
63
FITNESS-BIKING FUR EINSTEIGER LERNEN SIE EIN ZWEITES MAL RADFAHREN 67
SO UEBERWINDEN SIE MOEGLICHE ANLAUFSCHWIERIGKEITEN 67 WIE OFT SOLLEN SIE
TRAINIEREN? 68
LERNEN SIE ZUERST KOORDINATION UND TECHNIK 68
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1008288683
DIGITALISIERT DURCH
IMAGE 2
INHALT
SO KOMMEN SIE TRITT FUER TRITT IN SCHWUNG 71
GRUNDLAGEN ERARBEITEN 71
DAS TRAININGSPROGRAMM FUER EINSTEIGER 72
MIT FITNESS-BIKINA ZUR OPTIMALEN FITNESS
AUSDAUER ALS BASIS FUER FITNESS UND GESUNDHEIT 77
AUSDAUER ALS WESENTLICHER TEIL DER KOERPERIICHEN FITNESS 77
GESUNDHEITLICHE ASPEKTE DES AUSDAUERTRAININGS 79 FITNESS-BIKING - EIN
IDEALES AUSDAUERTRAINING 82
TRAININGSZIELE UND TRAININGSMETHODEN 84
FITNESS-BIKING ALS ANTI-STRESS- UND WELLNESSPROGRAMM 88 FITNESS-BIKING -
URLAUB EINMAL ANDERS 89
FITNESS-BIKING IN DER PRAXIS - MUSTER-TRAININGSPLAENE 92 PERIODISIERUNG
UND SPEZIALISIERUNG 92
MUSTER-TRAININGSPLAENE 95
FITNESS-BIKING ZUM FETTABBAU UND BODYSTYLING 1OE8
UEBERGEWICHT UND DIAETFALLEN 110
NORMALE DIAETEN SIND KEINE LOESUNG 112
FITNESS-BIKING - DIE IDEALE FETTKILLERFORMEL 114
FETTABBAUTRAINING VIA FITNESS-BIKING 115
MIT FITNESS-BIKING DAS UNMOEGLICHE MOEGLICH MACHEN 117 MIT KRAFTTRAINING
ZUM KNACKIGEN BODY 119
ORTHOPAEDISCHE ASPEKTE 121
KOSMETISCHE ASPEKTE 121
MUSTER-TRAININGSPLAENE 124
DIE RICHTIGE ERNAEHRUNG FUER FITNESS-BIKER 128
DIE NATUERLICHE BASIS-ERNAEHRUNG 130
NATUERLICHE NAHRUNG - FUER FITNESS-BIKER IDEAL 131
BESTANDTEILE DER ERNAEHRUNG 132
EIWEISS - DER BAUSTEIN DES LEBENS 132
KOHLENHYDRATE - TREIBSTOFF DES KOERPERS 132
FETT 133
VITAMINE UND MINERALSTOFFE 133
WASSER 134
WIE DER KOERPER DIE NAHRUNG VERWERTET 134
RICHTIG ESSEN UND TRINKEN BEIM FITNESS-BIKING 136 VOR DEM TRAINING 137
WAEHREND DES TRAININGS 137
NACH DEM TRAINING 137
RICHTIG TRINKEN 139
ANHANG DANKSAGUNG 141
NUETZLICHE INFORMATIONEN ZUM THEMA FITNESS 142
|
| any_adam_object | 1 |
| author | Natter, Alexander 1966- |
| author_GND | (DE-588)120084511 |
| author_facet | Natter, Alexander 1966- |
| author_role | aut |
| author_sort | Natter, Alexander 1966- |
| author_variant | a n an |
| building | Verbundindex |
| bvnumber | BV039160678 |
| classification_rvk | ZY 8972 |
| ctrlnum | (OCoLC)730670040 (DE-599)DNB1008288683 |
| dewey-full | 796.6 |
| dewey-hundreds | 700 - The arts |
| dewey-ones | 796 - Athletic and outdoor sports and games |
| dewey-raw | 796.6 |
| dewey-search | 796.6 |
| dewey-sort | 3796.6 |
| dewey-tens | 790 - Recreational and performing arts |
| discipline | Sport |
| edition | 1. Aufl. |
| format | Book |
| fullrecord | <?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><collection xmlns="http://www.loc.gov/MARC21/slim"><record><leader>01437nam a2200409 c 4500</leader><controlfield tag="001">BV039160678</controlfield><controlfield tag="003">DE-604</controlfield><controlfield tag="005">20110819 </controlfield><controlfield tag="007">t</controlfield><controlfield tag="008">110727s2011 gw a||| |||| 00||| ger d</controlfield><datafield tag="016" ind1="7" ind2=" "><subfield code="a">1008288683</subfield><subfield code="2">DE-101</subfield></datafield><datafield tag="020" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">9783613506510</subfield><subfield code="9">978-3-613-50651-0</subfield></datafield><datafield tag="024" ind1="3" ind2=" "><subfield code="a">9783613506510</subfield></datafield><datafield tag="035" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">(OCoLC)730670040</subfield></datafield><datafield tag="035" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">(DE-599)DNB1008288683</subfield></datafield><datafield tag="040" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">DE-604</subfield><subfield code="b">ger</subfield><subfield code="e">rakddb</subfield></datafield><datafield tag="041" ind1="0" ind2=" "><subfield code="a">ger</subfield></datafield><datafield tag="044" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">gw</subfield><subfield code="c">XA-DE-BW</subfield></datafield><datafield tag="049" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">DE-11</subfield></datafield><datafield tag="082" ind1="0" ind2=" "><subfield code="a">796.6</subfield><subfield code="2">22/ger</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">ZY 8972</subfield><subfield code="0">(DE-625)158758:13012</subfield><subfield code="2">rvk</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">796</subfield><subfield code="2">sdnb</subfield></datafield><datafield tag="100" ind1="1" ind2=" "><subfield code="a">Natter, Alexander</subfield><subfield code="d">1966-</subfield><subfield code="e">Verfasser</subfield><subfield code="0">(DE-588)120084511</subfield><subfield code="4">aut</subfield></datafield><datafield tag="245" ind1="1" ind2="0"><subfield code="a">Fitness-Biking</subfield><subfield code="b">[mit Workout]</subfield><subfield code="c">Alexander Natter</subfield></datafield><datafield tag="250" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">1. Aufl.</subfield></datafield><datafield tag="264" ind1=" " ind2="1"><subfield code="a">Stuttgart</subfield><subfield code="b">Pietsch</subfield><subfield code="c">2011</subfield></datafield><datafield tag="300" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">143 S.</subfield><subfield code="b">Ill.</subfield></datafield><datafield tag="336" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">txt</subfield><subfield code="2">rdacontent</subfield></datafield><datafield tag="337" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">n</subfield><subfield code="2">rdamedia</subfield></datafield><datafield tag="338" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">nc</subfield><subfield code="2">rdacarrier</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Radsport</subfield><subfield code="0">(DE-588)4125280-9</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Fitnesstraining</subfield><subfield code="0">(DE-588)4124982-3</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2="0"><subfield code="a">Radsport</subfield><subfield code="0">(DE-588)4125280-9</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2="1"><subfield code="a">Fitnesstraining</subfield><subfield code="0">(DE-588)4124982-3</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2=" "><subfield code="5">DE-604</subfield></datafield><datafield tag="856" ind1="4" ind2="2"><subfield code="m">DNB Datenaustausch</subfield><subfield code="q">application/pdf</subfield><subfield code="u">http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=024178181&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA</subfield><subfield code="3">Inhaltsverzeichnis</subfield></datafield><datafield tag="999" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-024178181</subfield></datafield></record></collection> |
| id | DE-604.BV039160678 |
| illustrated | Illustrated |
| indexdate | 2024-07-10T00:00:19Z |
| institution | BVB |
| isbn | 9783613506510 |
| language | German |
| oai_aleph_id | oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-024178181 |
| oclc_num | 730670040 |
| open_access_boolean | |
| owner | DE-11 |
| owner_facet | DE-11 |
| physical | 143 S. Ill. |
| publishDate | 2011 |
| publishDateSearch | 2011 |
| publishDateSort | 2011 |
| publisher | Pietsch |
| record_format | marc |
| spelling | Natter, Alexander 1966- Verfasser (DE-588)120084511 aut Fitness-Biking [mit Workout] Alexander Natter 1. Aufl. Stuttgart Pietsch 2011 143 S. Ill. txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Radsport (DE-588)4125280-9 gnd rswk-swf Fitnesstraining (DE-588)4124982-3 gnd rswk-swf Radsport (DE-588)4125280-9 s Fitnesstraining (DE-588)4124982-3 s DE-604 DNB Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=024178181&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis |
| spellingShingle | Natter, Alexander 1966- Fitness-Biking [mit Workout] Radsport (DE-588)4125280-9 gnd Fitnesstraining (DE-588)4124982-3 gnd |
| subject_GND | (DE-588)4125280-9 (DE-588)4124982-3 |
| title | Fitness-Biking [mit Workout] |
| title_auth | Fitness-Biking [mit Workout] |
| title_exact_search | Fitness-Biking [mit Workout] |
| title_full | Fitness-Biking [mit Workout] Alexander Natter |
| title_fullStr | Fitness-Biking [mit Workout] Alexander Natter |
| title_full_unstemmed | Fitness-Biking [mit Workout] Alexander Natter |
| title_short | Fitness-Biking |
| title_sort | fitness biking mit workout |
| title_sub | [mit Workout] |
| topic | Radsport (DE-588)4125280-9 gnd Fitnesstraining (DE-588)4124982-3 gnd |
| topic_facet | Radsport Fitnesstraining |
| url | http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=024178181&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA |
| work_keys_str_mv | AT natteralexander fitnessbikingmitworkout |