Fit ohne Geräte: trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
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2011
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
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| Beschreibung: | 203 S. zahlr. Ill. 24 cm |
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INHALT
VORWAERTS! VON JOHN T. CARNEY JR., COLONEL USAF
1 MISSION ERFOLG: SCHLANK, STARK UND SELBSTBEWUSST 8
2 WIE ICH WURDE, WAS ICH BIN 10
3 WARUM MIT DEM EIGENEN KOERPERGEWICHT TRAINIEREN? 15
4 WARUM KRAFTTRAINING? (ODER WARUM CARDIOTRAINING ZEITVERSCHWENDUNG IST)
18
5 WAS IST EIGENTLICH FITNESS? 22
6 ERNAEHRUNG - ZURUECK ZUM WESENTLICHEN 24
7 VERBREITETE MYTHEN UEBER KRAFTTRAINING 36
8 MOTIVATION 40
9 INTENSITAET 44
10 TRAININGSMETHODEN 47
11 DIE UEBUNGEN 51
12 DAS PROGRAMM 169
ANHANG
UEBUNGSREGISTER 194
NUETZLICHE HAUSHALTSGEGENSTAENDE 196
DIE 6 WICHTIGSTEN GRUNDSAETZE FUER EIN ERFOLGREICHES TRAININGSPROGRAMM 199
DIE WISSENSCHAFTLICHEN FAKTEN HINTER DEM PROGRAMM 200
UEBER DIE AUTOREN 203
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