SwimStars: Schwimmen lernen und Techniktraining optimieren ; das dsv-Schwimmhandbuch
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Schorndorf
Hofmann
2011
|
| Ausgabe: | 2., überarb. Aufl. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 129 S. zahlr. Ill, graph. Darst. 1 CD-ROM (12 cm) |
| ISBN: | 9783778061923 |
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|---|---|
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I.
NHALTSVERZEICHNIS ORIENTIERUNGEN FUER LEHRER UND TRAINER 15
1 LERNERFOLGE MIT SWIMSTARS BELOHNEN 17
1.1 ERFOLG UND SPASS IM NASS: DIE BEWEGUNGSSITUATION WASSER 17 1.2 EIN
VIELFAELTIGES BEWEGUNGSANGEBOT GARANTIERT ERFOLG: ZIELE, INHALTE UND
VERMITTLUNGSVERFAHREN 18
2 ZUG UM ZUG: KRAUL, RUECKEN, SCHMETTERLING, BRUST, STARTS UND WENDEN
LERNEN 26
2.1 LERNSTUFEN UND DIE SWIMSTARS-ANFORDERUNGEN 26
2.2 STUFENSPEZIFISCHES KOORDINATIONSTRAINING 28
SCHWIMMEN UND SCHWIMMARTEN (- GROBKOORDINATION R, K) LERNEN .. 31
DIE BEWEGUNGSSITUATION WASSER OHNE VORERFAHRUNGEN BEWAELTIGEN... 33
TOPTIPPS 1 33
3 SWIMSTAR GRUEN 35
3.1 SWIMSTAR GRUEN - ANFORDERUNGEN 35
3.2 VORRANGIGES ZIEL DES SWIMSTARS GRUEN: SICH IN DER BEWEGUNGSSITUATION
WASSER BEWEGEN UND WOHLFUEHLEN 35
TOPTIPPS II 38
TOPTIPPS IM 39
TOPTIPPS IV 41
4 SWIMSTAR TUERKIS 45
4.1 SWIMSTAR TUERKIS - ANFORDERUNGEN 45
4.2 VORRANGIGES ZIEL DES SWIMSTARS TUERKIS: DIE EINFACHEN TEILBEWEGUNGEN
KOMBINIEREN - ERSTE SCHWIMMERLEBNISSE VERMITTELN 45
4.2.1 EINE SOLIDE BASIS IST ENTSCHEIDEND 45
TOPTIPPS V 48
5 SWIMSTAR BLAU 50
5.1 SWIMSTAR BLAU - ANFORDERUNGEN 50
5.2 VORRANGIGES ZIEL DES SWIMSTARS BLAU: GROBFORMUNG DER SCHWIMMARTEN
RUECKEN, KRAUL UND DER BRUSTARMBEWEGUNG 50 5.2.1 RUECKEN- UND
KRAULSCHWIMMEN - EIN EINSTIEG 50
5.2.2 ARMBEWEGUNG BEIM BRUSTSCHWIMMEN - EIN EINSTIEG 55
5.3 SWIMSTAR BLAU - KOORDINATIONSTRAINING 56
5.4 SWIMSTAR BLAU - KONDITIONSTRAINING (= NUR EINIGE AUSGEWAEHLTE
VORGABEN) 62
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1012251047
DIGITALISIERT DURCH
IMAGE 2
12 INHALTSVERZEICHNIS
SCHWIMMARTEN (-» GROBKOORDINATION B, S UND FEINKOORDINATION R, K, B, S)
LERNEN: *ICH KANN SCHWIMMEN! 63
6 SWIMSTAR SCHWARZ: *ICH KANN SCHWIMMEN! 65
6.1 SWIMSTAR SCHWARZ - ANFORDERUNGEN 65
6.2 VORRANGIGES ZIEL DES SWIMSTARS SCHWARZ: REGELMAESSIGE EIN- UND
AUSATMUNG (K, R, B), GROBFORMUNG DER BRUSTBEINBEWEGUNG UND DER
DELFINBEWEGUNG 65
6.2.1 EINE SOLIDE BASIS IST ENTSCHEIDEND 65
6.2.2 KOPFSPRUNG LERNEN 67
6.2.3 DELFINBEWEGUNG - EIN EINSTIEG 68
6.2.4 MIT DER SCHWIMMART KRAUL EINE LAENGERE STRECKE BEWAELTIGEN 70 6.2.5
MIT DER SCHWIMMART RUECKEN EINE LAENGERE STRECKE BEWAELTIGEN .. 71 6.2.6
BEINBEWEGUNG BEIM BRUSTSCHWIMMEN - EIN EINSTIEG 72
6.3 SWIMSTARS - KOORDINATIONSTRAINING 74
6.4 SWIMSTAR SCHWARZ - KONDITIONSTRAINING - EINIGE AUSGEWAEHLTE VORGABEN
74
7 SWIMSTAR ROT 75
7.1 SWIMSTAR ROT - ANFORDERUNGEN 75
7.2 VORRANGIGES ZIEL DES SWIMSTARS ROT: FEINFORMUNG DER SCHWIMMARTEN
KRAUL, RUECKEN UND BRUST 75
7.2.1 EINE SOLIDE BASIS IST ENTSCHEIDEND 75
7.2.2 KRAUL PERFEKT 77
7.2.3 RUECKEN PERFEKT 80
7.2.4 BRUST PERFEKT 82
7.2.5 SCHMETTERLING PERFEKT 86
7.3 SWIMSTARS - KOORDINATIONSTRAINING 88
7.4 SWIMSTAR ROT - KONDITIONSTRAINING (= NUR EINIGE AUSGEWAEHLTE
VORGABEN) 89
8 SWIMSTAR GOLD 90
8.1 SWIMSTAR GOLD - ANFORDERUNGEN 90
8.2 VORRANGIGES ZIEL DES SWIMSTARS GOLD: STARTS UND WENDEN LERNEN,
FEINFORMUNG DER SCHWIMMART SCHMETTERLING UND STABILISIERUNG DER
SCHWIMMTECHNIKEN 90
8.2.1 RUECKENSTART LERNEN 90
8.2.2 ROLLWENDEN GANZHEITLICH LERNEN 90
8.2.3 EIGENKONTROLLE, FREMDKONTROLLE UND STABILISIERUNG DER
SCHWIMMTECHNIK 90
8.2.4 STABILISIERUNGSTRAINING (= AUFMERKSAMKEIT AUF TECHNIKMERKMALE
LENKEN) 100
8.2.5 KRAULTECHNIK STABILISIEREN 100
8.2.6 BRUSTTECHNIK STABILISIEREN 101
8.2.7 BRUSTTAUCHZUG UND SCHMETTERLINGSTECHNIK STABILISIEREN 101 8.3
SWIMSTAR GOLD - KOORDINATIONSTRAINING 102
IMAGE 3
INHALTSVERZEICHNIS 13
8.4 SWIMSTAR GOLD - KONDITIONSTRAINING (= NUR EINIGE AUSGEWAEHLTE
VORGABEN) 103
TOPTIPPS VI 103
TECHNIK OPTIMIEREN 105
9 SWIMSTARS KRAUL, RUECKEN, BRUST, SCHMETTERLING UND LAGEN 107
9.1 SWIMSTAR KRAUL - ANFORDERUNGEN 108
9.2 SWIMSTAR RUECKEN - ANFORDERUNGEN 108
9.3 SWIMSTAR BRUST - ANFORDERUNGEN 109
9.4 SWIMSTAR SCHMETTERLING - ANFORDERUNGEN 110
9.5 SWIMSTAR LAGEN - ANFORDERUNGEN 110
9.6 EINE SOLIDE BASIS IST ENTSCHEIDEND 111
9.7 SWIMSTARS - KOORDINATIONSTRAINING 111
9.8 SWIMSTARS - KONDITIONSTRAINING (= NUR EINIGE AUSGEWAEHLTE VORGABEN)
117
10 IM TIEFWASSER SCHWIMMEN LERNEN 120
10.1 SWIMSTARS - ANFORDERUNGEN IM TIEFWASSER 120
10.2 SWIMSTAR GRUEN: AUSGEWAEHLTE UEBUNGSFORMEN 120
10.3 SWIMSTAR TUERKIS 121
TOPTIPPS FUER TIEFWASSER 121
11 LITERATUR 122
11.1 WEITERFUEHRENDE LITERATUR 122
ANHANG 123
A TEILBEWEGUNGEN, PHASEN, ANTEILE UND KOPPLUNGEN 125
B GLOSSAR 126
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