Lauffieber: Porträts, Erfahrungsberichte, Laufschulung, Trainingsplan
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | Undetermined |
| Veröffentlicht: |
Lenzburg
FARO
2011
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 144 S. Ill. |
| ISBN: | 9783037810231 |
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Autor: Renggli, Thomas
Jahr: 2011
INHALTSVERZEICHNIS
VORWORT
10
PAAVO NURMI - DER FLIEGENDE FINNE
Markus Ryffels Tipps
zur optimalen Körperhaltung
14
16
EMILZATOPEK
DIE TSCHECHISCHE LOKOMOTIVE 18
Eine Trainingswoche im Frühjahr 1948 20
ABEBE BIKILA-
DER MANN. DER BARFUSS LIEF 22
Markus Ryffels Tipps
zum richtigen Schuhkauf 24
HAILEGEBRSELASSIE-
ÄTHIOPIENS LANGSTRECKEN-KAISER 26
Abwechslung ist alles -
Markus Ryffels Tipps für Crosstraining 28
Aqua-Fit 30
Nordic Walking 33
XCO 34
VIKTOR ROTHLIN-
DER WEISSE KENIANER
36
MARKUS RYFFEL - DER MANN.
DER SILBER ZU GOLD MACHTE 40
DIE ERSTEN MARATHON-HELDEN 44
KALTESCHOCK AM RENNWEG -
DER SILVESTERLAUF
Worauf müssen Kinder (und ihre Eltern)
achten, wenn sie mit der Leichtathletik
beginnen? Tipps von Markus Ryffel
50
DER HALBMARATHON
DIE IDEALE DISTANZ
52
JAMESF.FIXX-
DER ERFINDER DES JOGGINGS
THOMAS WESSINGHAGE-
SERIENSIEGER UND PROFESSOR
58
ROBERTAGIBBBINGAY-
DIE FRAU. DIE AUS DEM GEBÜSCH KAM 62
Der weibliche Körper ist
prädestiniert für den Ausdauersport 64
GABY ANDERSEN-SCHIESS -
ALS 37. ZUR HELDIN 66
FRANZISKA ROCH AT-MOSER -
DIE KÖNIGIN VON MANHATTEN
68
BETTINA EICHHORN-
EINE ZOLLIKERIN IN NEW YORK 70
Achtung-fertig-los:
Tipps von Markus Ryffel für Einsteiger 73
VERENA WEIBEL- EINE
SPÄTZÜNOERIN ALS VORKÄMPFERIN
74
Wieso beginnen Frauen mit dem Laufsport? 76
JULI EHE SCHILD -
EINE BERNER GIPFELSTÜRMERIN
78
DOPING AUS DEM IPOD-
MUSIK VERLEIHT FLÜGEL
82
SALZGURKEN IN HELSINKI
Markus Ryffels Tipps zur
idealen Verpflegung vor, während und
nach einem Langstreckenlauf
86
TRAINIEREN OHNE BISS-
AUF DEN HUND GEKOMMEN
Tipps zum verletzungsfreien
Umgang mit Hunden und Herrchen
88
90
PIA WERTHEIMER - ERFAHRUNGSBERICHT
VON FEHRALTORF NACH NEW YORK 94
Die richtige Ernährung für einen Marathon
Am inneren Schweinehund vorbei
bis zur Erschöpfung 98
Ich ging fremd und hab teuer dafür bezahlt 101
Ich bin die Geisel meiner Füsse
Wenn der Läufer mit dem Kopf
durch die Wand will IC
Lust ist planbar IC
Das erste Mal ist kein Genuss 107
Mit Babybrei gegen den Marathonkollaps 109
Ein Marathon ist schwerverdaulich
AUFBAUTRAINING
HALBMARATHON 21.1 km
115
VON ETAPPE ZU ETAPPE
MIT MOTIVATION UND VIELSEITIGKEIT 116
Mustertraining Mittwoch
Extensives und
118
intensives Intervalltraining 120
Aerob oder Anaerob? 122
Einstimmungsetappe I.Monat 123
Einstimmungsetappe 2. Monat 124
Grundlagenetappe 3. Monat 125
Grundlagenetappe 4. Monat 127
Grundlagenetappe 5. Monat 128
Wettkampfetappe 6. Monat 130
Die optimale Wettkampfvorvereitung 131
Stretching 133
Kraftgymnastik
TERMINE HALBMARATHONS
ANHANG
137
140
143
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