Der 4-Stunden-Körper: fitter, gesünder, attraktiver ; mit minimalem Aufwand ein Maximum erreichen
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
München
Riemann
2011
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
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| Beschreibung: | 605 S. Ill., graph. Darst. 215 mm x 135 mm |
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IMAGE 1
INHALT
H I ER A N F A N G EN
DUENNER, DICKER, SCHNELLER, STAERKER? WIE MAN DIESES BUCH BENUTZT 14
AN ERSTER STELLE D IE G R U N D L A G EN
DIE MINIMAL EFFEKTIVE DOSIS: VON DER MIKROWELLE ZUM FETTABBAU 28
REGELN, DIE REGELN VERAENDERN: ALLES POPULAERE IST FALSCH 32
GROUND ZERO D ER A N F A NG U ND S W A R AJ
DER HARAJUKU-MOMENT: DIE ENTSCHEIDUNG, EIN VOLLSTAENDIGER MENSCH
ZU WERDEN 48
FLUECHTIGES KOERPERFETT: WO STEHST DU WIRKLICH? 56
VON FOTOS ZUR ANGST: VERSAGEN UNMOEGLICH MACHEN 72
F E T T AB B AU
GRUNDLAGEN 85
DIE SLOW-CARB-DIAET I: WIE MAN OHNE SPORT IN 30 TAGEN 10 KILO ABNIMMT .
. 86
DIE SLOW-CARB-DIAET II: FEINHEITEN UND HAEUFIG GESTELLTE FRAGEN 96
SCHADENSBEGRENZUNG: WIE MAN SICH VOLLSTOPFT, OHNE FETT ANZUSETZEN 118
DIE VIER APOKALYPTISCHEN REITER DES FETTABBAUS: PAGG 134
FUER FORTGESCHRITTENE 141
EISZEIT: MIT HILFE DER TEMPERATUR DAS GEWICHT MANIPULIEREN 142
DER GLUKOSE-SCHALTER: DIE SCHOENE ZAHL 100 153
DIE LETZTE MEILE: DIE LETZTEN 2 BIS 5 KILO ABNEHMEN 170
M U S K E L A U F B AU
DER PERFEKTE HINTERN (ODER WIE MAN UEBER 45 KILO ABNIMMT) 180
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1008897027
DIGITALISIERT DURCH
IMAGE 2
INHALT
BAUCHMUSKELN IN SECHS MINUTEN: ZWEI UEBUNGEN, DIE WIRKLICH FUNKTIONIEREN
198
VOM WEICHEI ZUM MUSKELMANN: WIE MAN IN 28 TAGEN 15 KILO ZULEGT 205
OCKHAMS TRAININGSPLAN I: EIN MINIMALISTISCHER ANSATZ BEI DER MASSE 219
OCKHAMS TRAININGSPLAN II: DIE FEINHEITEN 242
B E S S E R ER S EX
DER 15-MINUTEN-ORGASMUS DER FRAU - PART UN 254
DER 15-MINUTEN-ORGASMUS DER FRAU - PART DEUX 265
SEX MACHINE I: ABENTEUER BEI DER VERDREIFACHUNG DES TESTOSTERONSPIEGELS
. 281
HAPPY END UND DIE VERDOPPLUNG DER SPERMIENZAHL 293
B E S S ER S C H L A F EN
DER WEG ZUM PERFEKTEN SCHLAF 304
WIE WERDE ICH ZUM UEBERMENSCH? WENIGER SCHLAFEN DURCH POLYPHASISCHE
SCHLAFMUSTER 317
V E R L E T Z U N G S F O L G EN B E S E I T I G EN
»CHRONISCHE LEIDEN KURIEREN 324
WIE MAN MIT EINEM EINZIGEN KRANKENHAUSBESUCH EINEN STRANDURLAUB
FINANZIERT 349
PRAE-HA: WIE MAN DEN KOERPER VOR VERLETZUNGEN SCHUETZT 354
S C H N E L L ER U ND W E I T ER R E N N EN
ICH KNACKE DAS NFL COMBINE, TEIL 1: VORBEREITUNG- HOEHER SPRINGEN 378
ICH KNACKE DAS NFL COMBINE, TEIL 2: SCHNELLER RENNEN 385
ULTRA-AUSDAUER, TEIL 1: VON FUENF AUF 50 KILOMETER IN ZWOELF WOCHEN -
PHASE 1 399
ULTRA-AUSDAUER, TEIL 2: VON FUENF AUF 50 KILOMETER IN ZWOELF WOCHEN -
PHASE 2 419
S T AE R K E R W E R D EN
MUEHELOS ZUM UEBERMENSCHEN WERDEN: WELTREKORDE BRECHEN MIT BARRY ROSS 446
DAS UNMOEGLICHE MOEGLICH MACHEN: WIE MAN BEIM- BANKDRUECKEN 45 KILO MEHR
SCHAFFT 466
IMAGE 3
INHALT
V OM S C H W I M M EN Z UM S C H L A G EN
WIE ICH IN NUR ZEHN TAGEN MUEHELOS SCHWIMMEN LERNTE 478
DIE ARCHITEKTUR VON BABE RUTH 487
L AE N G ER U ND B E S S ER L E B EN
UNSTERBLICH WERDEN: IMPFUNGEN, ADERLASS UND ANDERE VERGNUEGEN 498
S C H L U S S G E D A N K EN
DAS TROJANISCHE PFERD 508
A N H A NG
MASSE UND UMRECHNUNGSHILFEN 512
TESTS: VON NAEHRSTOFFEN BIS MUSKELFASERN 513
KOERPERMUSKULATUR 518
VOM WERT DES SELBSTVERSUCHS 519
WIE MAN SCHLECHTE WISSENSCHAFT ERKENNT, TEIL 1:
LASSEN SIE SICH NICHT FUER DUMM VERKAUFEN 527
WIE MAN SCHLECHTE WISSENSCHAFT ERKENNT, TEIL 2:
SIE HABEN ALSO EIN MEDIKAMENT 538
DIE SLOW-CARB-DIAET - 194 PERSONEN 543
SEX MACHINE II: DETAILS UND RISIKEN 549
DIE FLEISCHLOSE MASCHINE I: GRUENDE, DIE DAFUER SPRECHEN,
ZWEI WOCHEN LANG EINE PFLANZLICHE ERNAEHRUNG AUSZUPROBIEREN 560
DIE FLEISCHLOSE MASCHINE II: EIN 28-TAGE-EXPERIMENT 580
BONUSMATERIAL 596
DANKSAGUNGEN 597
REGISTER 599
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