Der innere Garten: ein achtsamer Weg zur persönlichen Veränderung ; [Übungen mit CD]
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Paderborn
Junfermann
2010
|
| Ausgabe: | 4. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Reihe Aktive Lebensgestaltung : Selbstentwicklung
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| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Literaturverz. S. 111 - 112 |
| Beschreibung: | 112 S. Ill., graph. Darst. 1 CD (12 cm) |
| ISBN: | 9783873875821 9783873878020 |
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| adam_text | Inhalt Prolog...................... 7 Einleitung und Ermutigung............................................................................................................ Erlernte Hilflosigkeit.............................................................................................................. Für wen und wofür ist dieses Buch geeignet?....................................................................... Plan A und Plan В................................................................................................................... Resilienz und Hypnose............................................................................................................ Alltags-Ich und Unbewusstes................................................................................................. Gefühls- und Seinszustände................................................................................................... Psychotherapie: Lernen in Begegnung.................................................................................. Einige Vorbemerkungen zu den Übungen........................................................................... 9 11 12 14 15 17 19 20 21 1. Erkennen: Einfach nur den Ist-Zustand wahrnehmen........................................................... Übung — Achtsamkeit............................................................................................................ Wozu ist diese Übung da?..................................................................................................... Übung - Abgewandelte
Achtsamkeitsübung......................................................................... 23 25 28 30 2. Der Geist, der stets verneint: Warum Verändern bisher nicht leicht war........................... Übung - Das helle und das dunkle Land............................................................................. Wozu ist diese Übung da?..................................................................................................... Um eine Veränderung herbeizuführen, muss man eine Veränderung herbeiführen......... Darf sich jetzt etwas verändern?............................................................................................. Übung - Nachfragen, was das Symptom „will“.................................................................. 31 34 37 39 39 41 3. Respekt: Wozu war es bislang so, wie es ist?........................................................................... Übung - Vorübergehend Lasten ablegen: Die fünf Päckchen............................................ Wozu ist diese Übung da?..................................................................................................... 45 47 50 4. Plan B: Warum ein Schritt nach dem anderen?....................................................................... Übung - Ziele und persönlicher Plan В................................................................................ Übung ֊ Hindernisse auf meinem Weg verstehen und überwinden................................. Übung ֊ Rückfall vorwegnehmen........................................................................................ 53 54 56 59
5. Sicherheit: Von außen nach innen............................................................................................. Leben Sie in sicheren Lebensumständen?............................................................................. Sind Sie innerlich gefestigt?................................................................................................... Wozu ist die folgende Übung da?.......................................................................................... Übung - Der innere Garten................................................................................................... 61 62 63 64 65
6. Eröffnung der inneren Bühne................................................................................................. Übung ֊ Zwei innere Landkarten....................................................................................... 69 72 7. Verhandeln: Die Kunst des inneren „Multilogs“.......................... ..................................... Übung - Das innere hilfreiche Team in den inneren Garten einladen............................ Wozu ist diese Übung da?.................................................................................................... 79 81 84 8. Rückbezug: Das Anknüpfen an schon einmal Gekonntes.................................................. Ressourcendiagramm............................................................................................................ Belasmngsdiagramm.............................................................................................................. Übung - Eine Ressource aktivieren.................................................................................... 85 86 87 88 9. Entwicklung: Kräfte bündeln und Hürden überwinden.................................................... 93 Übung - Das Ressourcen-Team.............................................................................................. 95 Wozu ist diese Übung da?................................................................................................... 97 10. Erholung und Belohnung: Pausen zwischendurch............................................................. Übung — Das klärende
Bad................................................................................................... Wozu ist diese Übung da?..................................................................................................... 99 102 104 Nachwort und Ermutigung.............................................................................................................. 107 Epilog.................................................................................................................................................. Literatur zum Weiterlesen..................................................................................................... Empfehlenswerte Literatur..................................................................................................... 110 111 112 Die im Buch mit diesem Zeichen der beiliegenden CD. gekennzeichneten Übungen befinden sich auch auf
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