Entspannt durch den Schulalltag: Selbst- und Stressmanagement für Lehrerinnen und Lehrer
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Göttingen
Vandenhoeck & Ruprecht
2011
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| Ausgabe: | 3. Aufl. |
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 124 S. |
| ISBN: | 9783525610473 |
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Inhalt
Wozu dieses Buch? . 7
Berufliche Belastungen im Lehrerberuf. 9
Theoretische Grundlagen: Der Selbstregulationsansatz_ 13
Vor dem Handeln (die präaktionale Phase). 14
Während des Handelns (die aktionale Phase). 15
Nach dem Handeln (die postaktionale Phase). 16
Selbstmanagement und Selbstregulation im Beruf. 18
Selbstmanagement für Ihren Alltag . 21
Strategien vor der eigentlichen Handlung. 22
Zielsetzung: Zielklärung und Zielformulierung. 22
Ressourcenaktivierung. 29
Handiungsplanung . 32
Strategien während der Handlung . 37
Herstellen günstiger Arbeitsbedingungen. 38
Umgang mit inneren Störquellen. 43
Strategien nach der eigentlichen Handlung. 49
Umgang mit Erfolgen. 51
Umgang mit Misserfolgen. 54
Der Umgang mit
Stress
im Lehrerberuf. 57
Theoretische Grundlagen: Was ist
Stress
überhaupt?. 58
Macht
Stress
krank?. 62
Inhalt
Stressmanagement für Ihren Alltag . 65
(S) Veränderung der Situation. 68
(O) Bewertung der Situation . 77
(R) Umgang mit der Situation . 87
(K) Vorbeugen gegen langfristige Konsequenzen . 94
Ihr persönliches Veränderungsmanagement . 107
Auf einen Blick - Checklisten . 112
Literaturhinweise. 121
Danksagung. 124 |
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