Gelassenheit durch Auflösung innerer Konflikte: Mentale Selbstregulation und Introvision
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Stuttgart
Kohlhammer
2011
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IMAGE 1
INHALT
VORWORT 9
VORWORT ZUR ZWEITEN AUFLAGE 14
1 EINLEITUNG 16
1.1 ZWISCHEN GELASSENHEIT UND PANIK: DAS PSYCHOTONUSMODELL . . . 17
1.1.1 GELASSENHEIT 17
1.1.2 *WAS ES ZU ERKLAEREN GILT": DAS PSYCHOTONUSMODELL UNTERSCHIEDLICHER
MENTALER ZUSTAENDE 24
1.1.3 DIE EINZELNEN STUFEN DER PSYCHOTONUSSKALA (PT) 27 1.2 GELASSENER
WERDEN DURCH INTROVISION: EINE EINFUEHRENDE UEBERSICHT 33
1.2.1 DEN KOPF WIEDER FREIBEKOMMEN: UEBUNG *PAKETE PACKEN" 34
1.2.2 MENTALE ENTSPANNUNG IM ALLTAG: DAS KONSTATIERENDE AUFMERKSAME
WAHRNEHMEN (KAW) 34
1.2.3 DIE METHODE DER INTROVISION 35
1.2.4 BLITZINTROVISION 39
1.3 DIE THEORETISCHEN UND EMPIRISCHEN GRUNDLAGEN DER INTROVISION - EINE
UEBERSICHT 40
1.3.1 DIE ENTWICKLUNG DER THEORIE SUBJEKTIVER IMPERATIVE . . . 41 1.3.2
DIE ENTWICKLUNG PRAKTISCHER INTERVENTIONSMETHODEN: KONSTATIERENDES
AUFMERKSAMES WAHRNEHMEN (KAW) UND INTROVISION 43
1.3.3 DIE ENTWICKLUNG DER THEORIE DER MENTALEN INTROFERENZ 46
1.3.4 PROFESSIONALISIERUNG: ENTWICKLUNG VON SELBST- UND SOZIALKOMPETENZ
DURCH INTROVISION IN DER LEHRERBILDUNG 49
1.4 DAS *THEOREM DER DICKEN KLOPSE" UND EINE UEBERSICHT UEBER DEN INHALT
DES BUCHS 50
1.5 ZUSAMMENFASSUNG 52
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1008936529
DIGITALISIERT DURCH
IMAGE 2
INHALT
2 *WIE DAS WASSER SICH ZU KRAEUSELN BEGINNT": DIE ENTSTEHUNG INNERER
KONFLIKTE. EINE KURZE EINFUEHRUNG IN DIE THEORIE DER MENTALEN INTROFERENZ
(TMI) 54
2.1 *DIE GLATTE MEERESOBERFLAECHE": DENKEN, FUEHLEN, HANDELN IM ZUSTAND
TIEFER INNERER RUHE - DAS EPISTEMISCHE SYSTEM (EPS). . . 56 2.1.1 DAS
EPISTEMISCHE SYSTEM (EPS) 57
2.1.2 DAS HAENGENBLEIBEN EPISTEMISCHER PROZESSE 64
2.2 *WIE DIE ERSTEN WELLEN ENTSTEHEN" - DAS PRIMAERE INTROFERENTE
EINGREIFEN 70
2.2.1 DAS *WIE" DES PRIMAEREN EINGREIFENS 73
2.2.2 DIE AUSWIRKUNGEN DES PRIMAEREN INTROFERENTEN EINGREIFENS 83
2.3 DIE ALTERNATIVE: DIE LOESUNG DES SOKRATES 87
2.4 WIE DIE SACHE WEITERGEGANGEN IST: SEKUNDAERES EINGREIFEN UND DIE
ENTSTEHUNG AKUTER KONFLIKTE 91
2.4.1 *DAS KRAEUSELN DER WASSEROBERFLAECHE BREITET SICH AUS": ZUNAHME UND
AUTOMATISIERUNG DES PRIMAEREN EINGREIFENS 92
2.4.2 *WIE DIE WELLEN GROESSER WERDEN": DAS SEKUNDAERE EINGREIFEN 93
2.4.3 *WIE DIE GESCHICHTE WEITERGING .": DIE ENTSTEHUNG SUBJEKTIVER
IMPERATIVE 97
2.5 ZUSAMMENFASSUNG 101
3 NICHT (ZUSAETZLICH) INTROFERENT EINGREIFEN - DAS KONSTATIERENDE
AUFMERKSAME WAHRNEHMEN (KAW) 103
3.1 MERKMALE DES KONSTATIERENDEN AUFMERKSAMEN WAHRNEHMENS . . 107 3.2
VIER KAW-UEBUNGEN 110
3.2.1 KAW-UEBUNG I: *KONSTATIEREN" HO
3.2.2 KAW-UEBUNG II: WEIT- UND ENGSTELLEN 117
3.2.3 KAW-UEBUNG III: WEITGESTELLT MIT KONSTANTEM FOKUS 123 3.2.4
KAW-UEBUNG IV: DAS ZENTRUM DES ANGENEHMEN ODER DES UNANGENEHMEN 130
3.3 DIE PRAXIS DES KAW 135
3.3.1 HINWEISE ZUM UEBEN DES KAW 135
3.3.2 LAENGERFRISTIGE AUSWIRKUNGEN DER KAW-UEBUNGEN: ERFAHRUNGSBERICHTE
137
3.4 KAW IM VERGLEICH MIT ANDEREN VERFAHREN 140
3.5 ZUSAMMENFASSUNG 144
4 DEN KERN EINES AKUTEN KONFLIKTS FINDEN: DIE ERSTE PHASE DER
INTROVISION. DIE THEORIE SUBJEKTIVER IMPERATIVE (TSI) 146
4.1 ALLGEMEINES UEBER KONFLIKTE 148
4.2 AUSGANGSPUNKT: *WAS GEHT IHNEN IN DER JEWEILIGEN SITUATION DURCH DEN
KOPF?" 154
IMAGE 3
INHALT
4.3 IMPERATIVISCHE SOLLVORSTELLUNGEN - DIE IMPERIERTE SELBSTANWEISUNG:
*GIB DIESE SOLLVORSTELLUNG NICHT AUF!" 157 4.4
IMPERATIVVERLETZUNGSKONFLIKTE (IVK) 164
4.4.1 REALITAETSKONFLIKTE: *DIE WIRKLICHKEIT IST NICHT SO, WIE SIE SEIN
MUESSTE" 167
4.4.2 IMPERATIVKONFLIKTE: *ES MUSS SEIN, ES DARF NICHT SEIN" . . . 171
4.4.3 UNDURCHFUEHRBARKEITSKONFLIKTE: *ES MUSS SEIN, DASS ., ABER ES
GEHT NICHT" 172
4.4.4 KONFLIKT-KONFLIKTE: *IN KONFLIKT MIT DEM EIGENEN KONFLIKT" 174
4.4.5 DER GEMEINSAME KERN DES IMPERATIV-VERLETZUNGS- KONFLIKTS: EINE
UNAUFLOESBARE DISKREPANZ 176
4.4.6 DIE THEORIE SUBJEKTIVER IMPERATIVE ALS META-THEORIE DER MENTALEN
SELBSTREGULATION 177 4.5 *WAS DARAN IST DAS ZENTRUM DES UNANGENEHMEN?"
DIE TIEFENSTRUKTUR IMPERATIVISCHER VORSTELLUNGEN
EXPLORIEREN 177
4.5.1 IMPERATIVKETTEN UND KERNIMPERATIVE 178
4.5.2 IMPERATIVBAEUME 185
4.5.3 FAZIT: INTROVISION BEDEUTET AUFZUHOEREN, DIE EPISTEMISCHE
KERN-SUBKOGNITION INTROFERENT WEGZUSCHIEBEN 186 4.6 IN AKUTE KONFLIKTE
SEKUNDAER EINGREIFEN: KONFLIKTUMGEHUNGSSTRATEGIEN (KUS) 187
4.6.1 DAS KATEGORIENSYSTEM ZUR ERFASSUNG VON KONFLIKTUMGEHUNGSSTRATEGIEN
(KUS-R) 189
4.6.2 KONFLIKTUMGEHUNGSSTRATEGIEN ALS TEILLOESUNGSSTRATEGIEN . . 194 4.7
ZUSAMMENFASSUNG 195
5 DIE DURCHFUEHRUNG DER INTROVISION ZUR AUFLOESUNG EINES KONFLIKTES 200
5.1 DER ABLAUF EINES INTROVISIONSBERATUNGSGESPRAECHS 202
5.1.1 EINFUEHRUNG 202
5.1.2 PHASE 1: DIE DEM KONFLIKT UNTERLIEGENDE SUBKOGNITION (SK) FINDEN
202
5.1.3 PHASE 2: DIE SUBKOGNITION EIN WEILCHEN AUFMERKSAM KONSTATIEREND
WAHRNEHMEN 211
5.1.4 ABSCHLUSSPHASE DES BERATUNGSGESPRAECHS 214
5.2 AUSWIRKUNGEN DER INTROVISION 214
5.2.1 UNMITTELBARE AUSWIRKUNGEN WAEHREND DES KAW 215 5.2.2 MERKMALE EINER
ERFOLGREICHEN KONFLIKTAUFLOESUNG 219 5.3 BLITZINTROVISION 222
5.4 ZUR WIRKSAMKEIT DES KAW IM RAHMEN DER INTROVISION: EINIGE NEUERE
HIRNPHYSIOLOGISCHE ERGEBNISSE 224
5.5 VERGLEICH VON KAW UND INTROVISION MIT ANDEREN VERFAHREN. . . . 227
5.6 ZUSAMMENFASSUNG 230
IMAGE 4
INHALT
6 DIE ANWENDUNG DER INTROVISION ALS METHODE DER MENTALEN
SELBSTREGULATION IM ALLTAG 233
6.1 ALLTAGSKONFLIKTE 234
6.2 KLEINERE ALLTAEGLICHE PROBLEME 247
6.3 INTROVISION UND SUCHT 252
6.4 KOERPERLICHE PROBLEME: HEUSCHNUPFEN, NEURODERMITIS UND
OHNMACHTSANFAELLE 256
6.5 ZUSAMMENFASSUNG 261
7 DAS INTROFERENZMODELL DER MENTALEN SELBSTREGULATION: GRUNDLAGEN DER
TMI, WILLENSFREIHEIT UND EMOTIONEN 263
7.1 PHILOSOPHISCHE GRUNDLAGEN 263
7.1.1 WAS HEISST HIER MENTAL? UEBER MATERIE, ENERGIE UND INFORMATION 264
7.1.2 WESHALB IST ES NOTWENDIG, MENTALE PROZESSE ZU REGULIEREN? 268
7.2 ZUSAMMENFASSUNG: DAS INTROFERENZMODELL DER MENTALEN SELBSTREGULATION
274
7.2.1 DER BEGRIFF DER SELBSTREGULATION 275
7.2.2 DAS INTROFERENZMODELL DER MENTALEN SELBSTREGULATION . . . 276 7.3
DAS PROBLEM DER WILLENSFREIHEIT UND DAS LIBET-EXPERIMENT. 279 7.4
GEFUEHLE UND EMOTIONEN ALS *FARBEN DER SEELE" 283
7.5 DIE ENTSTEHUNG UNTERSCHIEDLICHER PSYCHOTONISCHER ZUSTAENDE . . . 285
7.6 ZUSAMMENFASSUNG 287
8 ZUSAMMENFASSUNG 289
LITERATUR 294
ANHANG 314
GLOSSAR UND ABKUERZUNGEN 325
PERSONENVERZEICHNIS 329
STICHWORTVERZEICHNIS 331
BEISPIELVERZEICHNIS 337 |
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