Zeitmanagement für Selbstständige: die 7 Prinzipien des Zeit-, Ziel- und Ressourcen-Managements ; mit Anleitung zu Stressmanagement und Burnout-Prophylaxe ; zahlreiche Bilder, Checklisten und Arbeitsblätter
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Renningen
expert-Verl.
2011
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
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| Beschreibung: | 146 S. graph. Darst. |
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IMAGE 1
INHALTSVERZEICHNIS
1 WEGWEISER DURCH DAS BUCH 1
DR. CHRISTOPH SOLLMANN: 2 BERUFLICHE SELBSTSTAENDIGKEIT - EIN
ERFOLGSMODELL 3
2.1 SELBSTSTAENDIGE UND IHR UMGANG MIT ZEIT, 7
ZIEL UND RESSOURCEN
3 DAS SYSTEM DES ZEIT-, ZIEL- UND RESSOURCEN-
MANAGEMENTS (ZZR-MANAGEMENT) 11
3.1 DIE 7 PRINZIPIEN DES ZZR-MANAGEMENTS 18
3.1.1 PRINZIP EINS: ZIELE SETZEN UND VERFOLGEN 21
3.1.2 PRINZIP ZWEI: SINNVOLL PLANEN UND PRIORITAETEN SETZEN 28
3.1.2.1 ERFOLGREICH PLANEN IM TEAM 32
3.1.2.2 SYSTEMATISCHE PLANUNG SCHAFFT SICHERHEIT 35
3.1.3 PRINZIP DREI: GLEICHARTIGE HANDLUNGEN UND ABLAEUFE BUENDELN
(*CLUSTER BILDEN") 45
3.1.4 PRINZIP VIER: DAS SCHRIFTLICHKEITS-PRINZIP 48
3.1.5 PRINZIP FUENF: STOERUNGEN ERKENNEN UND ABBAUEN 50
3.1.5.1 ERST DIE STOERUNGEN UEBERWINDEN 54
3.1.5.2 WIE GRUPPEN STOERUNGEN MEISTERN 58
3.1.5.3 ANWENDUNG DER PARETO-ANALYSE ZUR UEBERWINDUNG VON STOERUNGEN IM
TEAM 61
3.1.6 PRINZIP SECHS: TERMINIEREN - ERLEDIGUNGSTERMINE SETZEN UND
EINHALTEN 62
3.1.7 PRINZIP SIEBEN: DIE REGELN DER DELEGATION 69
3.1.7.1 DELEGATION VON AUFGABEN UND VERANTWORTUNG: EINE 78
HERAUSFORDERUNG FUER DEN SELBSTAENDIGEN UND SEINE MITARBEITER 3.1.7.2 DIE
10 KARDINALFEHLER DER DELEGATION 80
3.2 UEBER DIE PRAKTISCHE UMSETZUNG DER ZZR-PRINZIPIEN 82
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1005940401
DIGITALISIERT DURCH
IMAGE 2
DIPL.-PSYCH. DIETER BRENDT:
4 STRESS BEWAELTIGEN - BURNOUT VERHINDERN 83
4.1 DAS PHAENOMEN *STRESS" 84
4.2 UNSER KOERPER IM STRESS 87
4.3 NEGATIVE AUSWIRKUNGEN VON DAUERSTRESS 90
4.4 AUSWIRKUNGEN VON NEGATIVEM STRESS RECHTZEITIG BEGEGNEN 94 4.4.1
NEHMEN SIE NICHT JEDE ANGELEGENHEIT ZU SCHWER! 94
4.4.2 ERZIELEN SIE BESSERE ERGEBNISSE DURCH RUHIGES UEBERLEGEN! 96 4.4.3
HABEN SIE MUT ZUM *NEIN"! 98
4.4.4 DELEGIEREN SIE BEREITWILLIG! 101
4.4.5 OPTIMIEREN SIE IHREN FITNESSFAKTOR! 104
4.5 STRESSBEWAEITIGUNG DURCH DAUERHAFTEN AUSGLEICH 106
4.6 ENTSPANNUNGSMETHODEN 108
4.7 PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG 109
4.7.1 EMPFEHLUNGEN ZUR VORBEREITUNG UND DURCHFUEHRUNG 112
4.7.2 INSTRUKTIONEN ZUR MUSKULAEREN ENTSPANNUNG 114
4.7.3 DIE UEBUNGEN 115
4.7.4 VORSCHLAG FUER DAS UEBEN ZU HAUSE ODER IM HOTELZIMMER 122
4.7.5 PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG BEI STRESS AM SCHREIBTISCH 122
4.8 BURNOUT: WENN DER DAUERSTRESS NICHT MEHR BEWAELTIGT WIRD 123 4.8.1
BURNOUT ALS EIGENSTAENDIGE GESUNDHEITSSTOERUNG 125
4.8.2 BEHANDLUNG DES BURNOUT-SYNDROMS 127
5 ANHANG: FRAGEBOGEN ZUM ZZR-MANAGEMENT 129
6 LITERATURVERZEICHNIS 141
7 STICHWORTVERZEICHNIS 143
8 VERZEICHNIS DER ABBILDUNGEN UND TABELLEN 145
9 AUTORENPROFILE 146 |
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