Bandscheiben-Aktiv-Programm: endlich wieder schmerzfrei - dauerhaft belastbar bleiben
Gespeichert in:
| Vorheriger Titel: | Brötz, Doris Bandscheibenleiden Ihr Aktivprogramm |
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| Hauptverfasser: | , |
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart
TRIAS
2011
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| Ausgabe: | 2., vollst. überarb. und erw. Aufl. |
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| Beschreibung: | Literaturangaben |
| Beschreibung: | 137 S. Ill., graph. Darst. 22 cm |
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INHALT
6 LIEBE LESERIN, LIEBER LESER,
9 DIAGNOSTIK 10 WELCHES RUECKENLEIDEN HABEN SIE? 11 FEHLBELASTUNGEN SIND
DIE HAEUFIGSTE URSACHE 12 WIE ERKENNT MAN EINEN
BANDSCHEIBENSCHADEN? 13 SO KOENNEN SIE IHRE ERFOLGE DOKUMENTIEREN 13 DIE
GESCHICHTE IHRER ERKRANKUNG
14 SICHTBEFUND 15 KOERPERLICHE UNTERSUCHUNG 17 SPEZIELLE
PHYSIOTHERAPEUTISCHE DIAGNOSTIK
20 SPEZIELLE AERZTLICHE DIAGNOSTIK 20 KOERPERLICHE UND NEUROLOGISCHE
UNTERSUCHUNGEN 21 ELEKTROPHYSIOLOGISCHE UNTERSUCHUNG
22 BILDGEBENDE VERFAHREN
23 DIFFERENZIALDIAGNOSEN - ANDERE WIRBELSAEULENERKRANKUNGEN
29 WAS TUN BEI BANDSCHEIBENSCHAEDEN? 30 AKTIV UEBEN 30 WARUM SIND PASSIVE
VERFAHREN
NOCH SO BELIEBT? 31 WAS ZEICHNET EINE WIRKSAME BEHANDLUNG AUS?
35 WIE SIE IHR UEBUNGSPROGRAMM AUFBAUEN 36 GRUNDSAETZLICHES VORGEHEN
38 WIE VERLAEUFT DIE GENESUNG?
38 1. AKUTE PHASE 40 2. UEBERGANGSPHASE 40 3. STABILISIERUNGSPHASE 42 4.
ALLTAGSBELASTUNG UND VORBEUGUNG 43 WELCHE MEDIKAMENTE SIND SINNVOLL?
43 IST EINE OPERATION NOETIG?
47 LENDEN- UND UNTERE BRUSTWIRBELSAEULE 48 KRAFT UND BEWEGLICHKEIT TESTEN
48 WIE KRAEFTIG SIND IHRE BEINMUSKELN?
49 WIE BEWEGLICH IST DAS NERVENSYSTEM? 51 WIE BEWEGLICH IST IHRE
WIRBELSAEULE?
53 TEST- UND THERAPIEBEWEGUNGEN DER WIRBELSAEULE 53 DIE WIRBELSAEULE
STRECKEN 56 DIE WIRBELSAEULE DREHEN
59 DIE WIRBELSAEULE BEUGEN
60 NERVENMOBILISIERUNG 60 ANHEBEN DES GESTRECKTEN BEINES 62 KNIEBEUGUNG
IN BAUCHLAGE
63 DIE BEINMUSKELN KRAEFTIGEN
66 WENN EINE OPERATION NOTWENDIG WAR 66 EINFACHE STEMMUEBUNG IN
RUECKENLAGE
71 HALS- UND OBERE BRUSTWIRBELSAEULE 72 KRAFT UND BEWEGLICHKEIT TESTEN 72
WIE KRAEFTIG SIND IHRE ARMMUSKELN?
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1002790689
DIGITALISIERT DURCH
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INHALT
73 WIE BEWEGLICH IST DAS NERVENSYSTEM?
74 WIE BEWEGLICH IST IHRE WIRBELSAEULE?
75 TEST- UND THERAPIEBEWEGUNGEN DER WIRBELSAEULE 76 DIE WIRBELSAEULE
STRECKEN 7J DIE WIRBELSAEULE DREHEN 78 DEN KOPF ZUR SEITE NEIGEN 78 DIE
WIRBELSAEULE BEUGEN
80 NERVENMOBILISIERUNG
81 DIE ARMMUSKELN KRAEFTIGEN
84 WENN EINE OPERATION NOTWENDIG WAR
87 SO STEIGERN SIE IHRE FITNESS 88 WAS SIE BEIM UEBEN BEACHTEN SOLLTEN
90 WIE SIE RICHTIG STEHEN, SITZEN UND LIEGEN 90 AUFRECHT STEHEN 94 WIE
SIE RICHTIG SITZEN 96 WIE SIE HEBEN UND TRAGEN SOLLTEN
98 LIEGEN UND SCHLAFEN 99 GLEICHEN SIE EINSEITIGE BELASTUNGEN AUS
102 VERBESSERN SIE IHRE BEWEGLICHKEIT 103 DIE WIRBELSAEULE STRECKEN 105
DIE WIRBELSAEULE DREHEN 106 DIE WIRBELSAEULE BEUGEN
108 DIE WIRBELSAEULE ZUR SEITE NEIGEN
109 DIE BEWEGLICHKEIT DES NERVENSYSTEMS VERBESSERN 110 UNTERE
BRUSTWIRBELSAEULE, LENDEN- WIRBELSAEULE UND BEINE 112 OBERE
BRUSTWIRBELSAEULE, HALSWIRBEL-
SAEULE UND ARME
113 KOORDINATION UND KRAFT TRAINIEREN
120 KOORDINATION UND GLEICHGEWICHT SCHULEN
123 DIE AUSDAUER STEIGERN 123 TIPPS FUER IHR LAUFTRAINING
125 WELCHE SPORTARTEN SIND GEEIGNET?
129 ANHANG 129 HAEUFIG GESTELLTE FRAGEN 130 HAEUFIG BENUTZTE FACHBEGRIFFE
UND FREMDWOERTER
133 REGISTER |
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