Schluss mit dem ewigen Aufschieben: wie Sie umsetzen, was Sie sich vornehmen
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Frankfurt [u.a.]
Campus
2011
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| Ausgabe: | 7., überarb. Aufl. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Literaturverz. S. [293]- 297 |
| Beschreibung: | 302 S. graph. Darst. |
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INHALT
VORWORT ZUR 1. AUFLAGE 9
VORWORT ZUR 7. AUFLAGE 13
1. AUFSCHIEBEN IN STICHWORTEN: DIE KURZUEBERSICHT FUER DEN UNGEDULDIGEN
AUFSCHIEBER 15
TEILL DAS AUFSCHIEBEN - GRUENDE UND MECHANISMEN 2. MORGEN IST AUCH NOCH
EIN TAG! 25
VERSCHIEDENE FORMEN DES AUFSCHIEBENS 26
ALLGEGENWAERTIGES, HARMLOSES AUFSCHIEBEN 26 * PROBLEMATISCHES AUFSCHIEBEN
27 * HARTES AUFSCHIEBEN 28 * DIE BLOCKADE 28 MECHANISMEN UND LOESUNGSWEGE
29
AUSWEICHEN 29 * INNERER KAMPF 29 * KONFLIKT 30 * LOESUNGS- MOEGLICHKEITEN
30 DAS AUFSCHIEBEN UND DIE VERLORENE ZEIT 31
ZUSAMMENFASSUNG 35
3. DIE LANGE BANK IST DES TEUFELS LIEBSTES MOEBELSTUECK - DREI BEISPIELE
37
GRUENDE FUER DAS AUFSCHIEBEN 42
DIE MECHANISMEN DES AUFSCHIEBENS 43
DIE FOLGEN DES AUFSCHIEBENS 47
FRUST 47 * LUST 52 ZUSAMMENFASSUNG 57
4. NULL BOCK - MOTIVATIONSLOECHER UND FRUSTRATIONS- ERFAHRUNGEN 58
MOTIVATION 59
ERWARTUNG, WERT UND GELEGENHEIT FUER ERFOLG 60 * MOTIVE 61 * EMOTIONEN 64
* FAEHIGKEITEN, FERTIGKEITEN, INTERESSEN, WERTE 65
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1009106767
DIGITALISIERT DURCH
IMAGE 2
6 SCHLUSS MIT DEM EWIGEN AUFSCHIEBEN
IST EINFACH NICHT MEIN DING: SCHWIERIGKEITEN MIT AUFGABEN
UND VORHABEN 68
UNTERFORDERUNG 68 * UEBERFORDERUNG 69
ES KLAPPT NICHT: VERANTWORTUNG UND KONTROLLE 71
URSACHENZUSCHREIBUNG 71 * URSACHENZUSCHREIBUNG UND GEFUEHLE 73 *
UNGEEIGNETE UEBERZEUGUNGEN 74
WENN ALLES NERVT: PROBLEME MIT DEM ERTRAGEN VON FRUSTRATION 76
ANSTRENGUNGEN 77 * TOO MUCH! 77 * AUS DEM GLEICHGEWICHT GERATEN 79
ZUSAMMENFASSUNG 80
5. EINES TAGES KOMM ICH GROSS RAUS 81
AUFSCHIEBEN ALS SELBSTSCHUTZ 83
GEFAHREN, DIE IHNEN DROHEN 84
OEFFENTLICHE BEACHTUNG 84 * BEWERTUNG DURCH ANDERE 87 * IHR IDEALBILD UND
IHRE WIRKLICHKEIT 89
HOFFEN AUF KOMPETENZ 92
ZUSAMMENFASSUNG 94
6. JEDE MENGE STRESS: GEFUEHLE UND KONFLIKTE 95
DEPRESSIVITAET 99
ANGST 99
ANGST VOR VERSAGEN 100 * ANGST VOR ERFOLG 101 * ANGST VOR ALLEINSEIN 102
* ANGST VOR NAEHE 104 * ANGST VOR ABLEHNUNG 105
AERGER UND WUT 106
PERFEKTIONISMUS 109
ABHAENGIGKEIT UND OHNMACHT 110
SCHAM 115
SELBSTWERTSTOERUNGEN 118
ZUSAMMENFASSUNG 119
TEIL II DIE TIEFER LIEGENDEN WURZELN DES AUFSCHIEBENS
7. GEHIRN, PERSOENLICHKEIT UND SELBSTSTEUERUNG: WISSENSCHAFTLICHE
ERKLAERUNGEN 123
AUFSCHIEBEN UND NEUROBIOLOGIE 123
IMAGE 3
AUFSCHIEBEN UND PERSOENLICHKEITSPSYCHOLOGIE 125
AUFSCHIEBEN UND SELBSTSTEUERUNG 127
AUFSCHIEBEN ALS MERKMAL DER PERSOENLICHKEIT 130
AUFSCHIEBEN ALS MERKMAL VON PERSOENLICHKEITSSTOERUNGEN . . 132 AUFSCHIEBEN
UND KONFLIKTREGULATION 134
AUFSCHIEBEN UND SELBSTMANAGEMENT 135
ZUSAMMENFASSUNG 138
8. ICH WAR SCHON IMMER SO: INDIVIDUELLE ASPEKTE 139
FRUEHE KINDHEIT 144
VERSCHMELZUNG UND ABGRENZUNG 144 * VERSORGEN UND VERSORGT- WERDEN 145 *
KONTROLLE UND BEHERRSCHUNG 147 * ENTDECKEN UND SICH-DARSTELLEN 153
PUBERTAET 155
DAS LIEGT BEI UNS IN DER FAMILIE 156
ZUSAMMENFASSUNG 159
9. DO IT N O W! U ND W I D E R S T A N D: G E S E L L S C H A F T L I C
HE A S P E K TE . . 1 60
MYTHEN: SCHNELLER, SCHOENER UND PERFEKT 160
DIE ZEIT UND DAS ERSCHOEPFTE SELBST 163
PUENKTLICHKEIT, SACHZWAENGE UND VERPFLICHTUNGEN 166 ZUSAMMENFASSUNG 170
TEIL IM SCHLUSS MIT DEM EWIGEN AUFSCHIEBEN - STRATEGIEN ZUR BEWAELTIGUNG
DES AUFSCHIEBEPROBLEMS
10. DER BEGINN DER PROBLEMBEWAELTIGUNG: SELBSTAKZEPTANZ . . . 173 SICH
SELBST ERKENNEN 178
SICH AKZEPTIEREN LERNEN 183
RATIONAL-EMOTIVE THERAPIE KURZGEFASST 184
GEDANKEN UND UEBERZEUGUNGEN ENTDECKEN LERNEN 189 ZUSAMMENFASSUNG 194
11. SICH BESSER FUEHLEN: GEFUEHLE ENTDECKEN UND AENDERN 195 KREATIVITAET UND
SPONTANEITAET 196
SELBSTVERTRAUEN AUFBAUEN 199
ANGST UEBERWINDEN 199 * WUT UND AERGER ABBAUEN 201 * PERFEK- TIONISMUS
ABLEGEN 203 * ABHAENGIGKEITEN UND UEBERBESCHAEFTI- GUNG REDUZIEREN 205 *
SCHAM LOS WERDEN 206 * AUS DER (TAG-) TRAUM 208 * SORGLOSER WERDEN 210 *
KRISEN MANAGEN 212
IMAGE 4
8 SCHLUSS MIT DEM EWIGEN AUFSCHIEBEN
ZUSAMMENFASSUNG 215
12. SCHLUSS MIT DEM SCHLENDRIAN 216
REALISTISCHE ZIELSETZUNGEN 221
SELBSTSTEUERUNG 226
SELBSTBEOBACHTUNG 226 * SELBSTKONTROLLE 232 * SELBSTBEWERTUNG 234
BELOHNUNGEN UND BESTRAFUNGEN 235
SELBSTVERSTAERKUNG 235 * BESTRAFUNGEN 238
ZUSAMMENFASSUNG 240
13. MOTIVIERTES HANDELN: WANN, WENN NICHT JETZT? 241 PLANUNG 243
SELBSTORGANISATION 248
ZEITMANAGEMENT 252
ZUSAMMENFASSUNG 258
14. WO EIN WILLE IST, KANN EIN WEG ENTSTEHEN 259
DER WILLE ZUM BEGINN 266
AUFMERKSAMKEIT UND KONZENTRATION STEIGERN 268
GEFUEHLSKONTROLLE UND DURCHHALTEN 269
ZUSAMMENFASSUNG 274
15. WENN SIE ALLEINE NICHT MIT DEM AUFSCHIEBEPROBLEM FERTIG WERDEN 276
JENSEITS DER SELBSTKONTROLLE 279
SUECHTIGES AUFSCHIEBEN 280
SCHLUSS MIT DEN LEBENSLUEGEN 284
REIF FUER DIE COUCH? 286
VERHALTENSTHERAPIE 286 * PSYCHOANALYTISCH ORIENTIERTE PSYCHO- THERAPIE
288 * HUMANISTISCHE THERAPIEVERFAHREN 289
ZUSAMMENFASSUNG 291
NACHWORT 292
LITERATUR 294
REGISTER 298 |
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