Pilates für Profis: Anwendungen für Haltungsprobleme, Erkrankungen und Verletzungen
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Bern
Huber
2011
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Physiotherapie
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| Beschreibung: | 298 S. zahlr. Ill., graph. Darst. |
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Titel: Pilates für Profis
Autor: Paterson, Jane
Jahr: 2011
Inhalt
Vorwort. 7
Die Geschichte von Joseph Pilâtes. 10
1. Gute Körperhaltung - und wie man sie erreicht. 13
1.1 Einführung. 13
1.2 Eine gute aufrechte Haltung. 15
1.3 Fehlhaltungen und Fehlstellungen. 27
1.4 Sinnvolle Untersuchungen. 40
1.5 Übersicht der Übungen zur Verbesserung von Haltungsfehlern. 51
2. Häufige Erkrankungen und medizinische Probleme. 59
2.1 Essstörungen. 59
2.2 Adipositas. 60
2.3 Chronisches Müdigkeitssyndrom. 61
2.4 Epilepsie. 62
2.5 Multiple Sklerose. 64
2.6 Parkinson-Krankheit. 65
2.7 Diabetes mellitus. 65
2.8 Schilddrüsenerkrankungen. 69
2.9 Osteoporose. 69
2.10 Arthrose. 71
2.11 Rheumatoide Arthritis. 73
2.12 Psoriasis-Arthritis. 75
2.13 Gicht. 75
2.14 Bluthochdruck. 76
2.15 Koronare Herzkrankheit. 77
2.16 Zerebrovaskuläre Erkrankungen. 78
2.17 Chronisch obstruktive Lungenerkrankung. 79
2.18 Asthma. 79
2.19 Gastrointestinale Erkrankungen. 80
2.20 Nacken-, Schulter- und Armprobleme. 82
2.21 Rückenprobleme. 85
2.22 Hüftprobleme. 87
2.23 Knieprobleme. 88
2.24 Beschwerden im Unterschenkelbereich. 89
2.25 Beschwerden im Bereich des Fußknöchels und Fußes. 90
3. Funktionelle Anatomie des Rumpfes und der unteren Extremitäten. 93
3.1 Brustkorb. 93
3.2 Wirbelsäule. 98
3.3 Beckengürtel. 100
3.4 Hüftgelenk. 103
3.5 Kniegelenk. 107
3.6 Oberes Sprunggelenk und Füße. 108
c
Inhalt _
U. Übungen zur Stabilisation der Körpermitte und für effiziente Bewegungsabläufe. 113
4.1 Korrekte Ruhepositionen. 113
4.2 Obligatorische vorbereitende Übungen. 124
4.3 Grundübungen zur Stärkung der Körpermitte: Übungsliste. 128
4.3.1 Stärkung der unteren Bauchmuskulatur in Rückenlage (BCS1-5). 129
4.3.2 Stärkung der hinteren Hüftmuskulatur in Bauchlage (BCS6-8). 143
4.3.3 Stärkung der hinteren Hüftmuskulatur in Seitenlage (BCS9-12). 150
4.3.4 Stabilisation und Mobilisation von Wirbelsäule, Hüften und Schultern -
Vierfüßlerstandserie (BCS13-19). 161
4.3.5 Mobilisation der Wirbelsäule in Rückenlage (SSM20-22). 173
4.3.6 Stärkung der oberen Bauchmuskulatur in Rückenlage (SAS23-24). 181
4.3.7 Mobilisation der Wirbelsäule in Bauchlage (PSM25-26). 190
4.3.8 Mobilisation der Wirbelsäule in Seitenlage (SLM27). 197
4.3.9 Stärkung der Knie (KS28). 200
5. Funktionelle Anatomie der oberen Extremitäten. 203
5.1 Schultergürtel. 203
5.2 Ellbogengelenk. 206
5.3 Handgelenk. 207
6. Übungen für den Oberkörper, Dehn- und Gelenkmobilisationsübungen. 209
6.1 Grundübungen für den Oberkörper: Übungsliste. 209
6.1.1 Mobilisation des Schultergürtels in Rückenlage (UBE1-5). 210
6.1.2 Mobilisation des Schultergürtels im Sitzen (UBE6-7). 224
6.1.3 Mobilisation von Wirbelsäule und Schultergürtel im Sitzen (UBE8-10). 229
6.1.4 Mobilisation und Stabilisation des Schultergürtels in Bauchlage (UBE11-12). 237
6.1.5 Stabilisation und Stärkung des Schultergürtels in Seitenlage (UBE13). 242
6.1.6 Dehn- und Gelenkmobilisationsübungen; Übungen Verbesserung der Stellung, Beweglichkeit
und Kraft der Füße: Übungsliste. 244
6.1.7 Verbesserung der Stellung, Beweglichkeit und Kraft der Füße (FM1-3). 246
6.1.8 Dehnung des hinteren Hüftbereichs und der unteren Gliedmaßen (ST1-18). 252
7. Der Unterrichtsprozess. 279
7.1 Beobachtungen, während der Klient die Übung ausführt. 279
7.2 Anleitungen. 281
7.3 Weitere Möglichkeiten, Ihren Unterrichtsstil zu verbessern. 283
8. Gesundheit und Sicherheit. 285
8.1 Sicheres und effektives Üben. 285
8.2 Der Übungsraum. 285
Anhang 1: Klienteninformationsblatt (Muster). 286
Anhang 2: Formular zur Beurteilung der Körperhaltung des Klienten (Muster). 287
Sachregister. 289
Register der Übungen. 297 |
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