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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Smith, Lucy (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Aachen [u.a.] Meyer & Meyer 2011
Schriftenreihe:	Ironman Edition Triathlon
Schlagworte:	Training Triathlon
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	141 S. zahlr. Ill. 240 mm x 165 mm
ISBN:	9783898996624

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adam_text	IMAGE 1 INHALT VORWORT: WILLKOMMEN ZU EINER NEUEN HERAUSFORDERUNG 8 KAPITEL 1: MIT SICHEREN SCHRITTEN ZU GROSSEN ZIELEN 10 1.1 WAS IST EIGENTLICH TRIATHLON? 10 1.2 PLANUNG UND VORBEREITUNG 13 1.3 LOGISTIK UND MATERIAL 15 1.4 ZUR BEWERTUNG IHRER FORM 16 1.5 BEWERTEN SIE IHREN TAGESABLAUF 17 1.6 ZIELSETZUNG 21 KAPITEL 2: ZUSAMMENSTELLUNG DER GRUNDAUSRUESTUNG 23 2.1 DAS SCHWIMMEN 24 2.2 DAS FAHRRAD 25 2.3 SOLL ES EIN TRIATHLONRAD ODER EIN KLASSISCHES STRASSENRAD SEIN? 26 2.4 DAS LAUFEN 29 2.5 SONSTIGE GEGENSTAENDE, DIE SIE IM TRIATHLONRENNEN BENOETIGEN 30 KAPITEL 3: TRAINIEREN SIE MIT FACHKENNTNIS UND SELBSTVERTRAUEN 32 3.1 ENTWICKELN SIE GUTE TRAININGSGEWOHNHEITEN 33 3.2 DIE TRAININGSLOGISTIK 33 3.3 DIE AUSFUEHRUNG DES TRAININGS 35 INHALT 5 BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1008902691 DIGITALISIERT DURCH IMAGE 2 3-4 VERSCHIEDENE ENERGIESYSTEME EFFEKTIV TRAINIEREN 36 3.5 DAS TRAINING NACH GEFUEHLTER BELASTUNGSINTENSITAET 39 3.6 DIE RPE-TABELLE 40 3.7 SELBSTGESPRAECHE UND VISUALISIERUNG 40 3.8 TRAINING - MEHR ALS NUR DER WEG ZUM ZIEL 43 KAPITEL 4: SCHWIMMEN, RADFAHREN UND LAUFEN - DIE TECHNIK 44 4.1 DIE HERAUSFORDERUNG DES SCHWIMMENS IM OFFENEN GEWAESSER 45 4.2 VERSUCHEN SIE, DER BESTMOEGLICHE RADFAHRER ZU SEIN 48 4.3 SCHNELL WIE DER WIND LAUFEN 54 4.4 DAS WECHSELZONENTRAINING 61 4.5 DAS RAD-LAUF-WECHSELTRAINING 62 KAPITEL 5: PERSONAL TRAINING, ONLINEPROGRAMME ODER VEREIN? 63 5.1 ONLINEPROGRAMME 65 5.2 ZUSAMMENARBEIT MIT EINEM PERSONAL TRAINER 65 5.3 VEREINE 67 KAPITEL 6: WETTKAMPFVORBEREITUNG 68 6.1 DAS TAPERING 69 6.2 DIE AUFREGENDE ATMOSPHAERE DER WETTKAMPFSTAETTE 69 6.3 TIPPS FUER DEN WETTKAMPFTAG 70 6.4 DER AUFBAU DES WECHSELBEREICHS 72 6.5 WIE MAN SICH EINE GUTE WETTKAMPFEINSTELLUNG ERARBEITEN KANN 74 6.6 VISUALISIERUNG UND VORSTELLUNGSKRAFT 75 KAPITEL 7: DIE FEINABSTIMMUNG DES TRAININGS 77 7.1 DIE GRUNDLAGEN DER SPORTERNAEHRUNG 77 7.2 ERNAEHREN SIE SICH SO, DASS SIE SICH WOHLFUEHLEN 78 7.3 DIE RICHTIGE ERNAEHRUNG FUER ERFOLGREICHES TRIATHLONTRAINING 81 7.4 KLEINE TIPPS ZUR ERNAEHRUNG WAEHREND DES TRAININGS 83 7.5 DIE ERNAEHRUNG NACH DEM TRAINING 83 7.6 STRETCHING 84 KAPITEL 8: DER TRAININGSPLAN IM OBERBLICK 87 8.1 DIE WICHTIGSTEN TIPPS 88 8.2 TERMINOLOGIE UND UEBUNGSFORMEN DES TRAININGSPROGRAMMS 89 8.3 WAS SIE SONST NOCH WISSEN SOLLTEN 91 6 TRIATHLON BASICS IMAGE 3 KAPITEL 9: IHR 16-WOECHIGER TRAININGSPLAN: WOCHE 1-4 93 9.1 WOCHE 1 94 9.2 WOCHE 2 96 9.3 WOCHE 3 98 9.4 WOCHE 4 100 9.5 WUSSTEN SIE EIGENTLICH? 101 KAPITEL 10: IHR 16-WOECHIGER TRAININGSPLAN: WOCHE 5-8 102 10.1 WOCHE 5 104 10.2 WOCHE 6 106 10.3 WOCHE 7 108 10.4 WOCHE 8 NO 10.5 WUSSTEN SIE EIGENTLICH? 112 KAPITEL 11: IHR 16-WOECHIGER TRAININGSPLAN: WOCHE 9-12 113 11.1 WOCHE 9 114 11.2 WOCHE 10 116 11.3 WOCHE 11 118 11.4 WOCHE 12 120 11.5 WUSSTEN SIE EIGENTLICH? 121 KAPITEL 12: IHR 16-WOECHIGER TRAININGSPLAN: WOCHE 13-16 122 12.1 WOCHE 13 123 12.2 WOCHE 14 124 12.3 WOCHE 15 126 12.4 WOCHE 16 128 12.5 WUSSTEN SIE EIGENTLICH? 129 KAPITEL 13: SIE HABEN ES GESCHAFFT- UND WAS KOMMT NUN? 130 13.1 DIE REGENERATION NACH DEM RENNEN 131 13.2 DIE REGENERATION NACH DEM RENNEN - CHECKLISTE 132 13.3 WETTKAMPFANALYSE 133 13.4 ANALYSE DER WETTKAMPFVOR- UND -NACHBEREITUNG 135 13.5 NEUE ZIELE SETZEN 136 KAPITEL 14: ABSCHLIESSENDE GEDANKEN 138 DANKSAGUNG 140 BILDNACHWEIS 141 INHALT 7
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