Glück für Dummies: [gehen Sie mit einem Lächeln durchs Leben - so finden Sie Zufriedenheit!]
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
Weinheim
Wiley-VCH-Verl.
2009
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 342 S. Ill. 24 cm |
| ISBN: | 9783527705153 |
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IMAGE 1
INHALTSVERZEICHNIS
UEBER DEN AUTOR 7
EINFUEHRUNG 21
UEBER DIESES BUCH 21
KONVENTIONEN IN DIESEM BUCH 22
WAS SIE NICHT LESEN MUESSEN 23
TOERICHTE ANNAHMEN UEBER DEN LESER 23
WIE DIESES BUCH AUFGEBAUT IST 24
TEIL I: GLUECK - WAS IST DAS? 24
TEIL II: PERSOENLICHE EIGENSCHAFTEN, DIE ZUM GLUECK FUEHREN 24
TEIL III: DEN WEG RICHTUNG GLUECK EINSCHLAGEN 25
TEIL IV: DAS RICHTIGE GLEICHGEWICHT FINDEN 25
TEIL V: GLUECK IN WICHTIGEN BEZIEHUNGEN 25
TEIL VI: DER TOP-TEN-TEIL 25
SYMBOLE, DIE IN DIESEM BUCH VERWENDET WERDEN 25
WIE ES WEITERGEHT 26
TEIL I
GLUECK - U)AS IST DAS? 29
KAPITEL 1 GLUECKLICH SEIN KANN JEDER 31
GLUECK: DAS UNIVERSALE GEFUEHL 31
GLUECK AUS INDIVIDUELLER SICHT 32
DIE DEMOGRAFIE DES GLUECKS 34
ALTER 35
FAMILIENSTAND 35
BILDUNGSSTAND 36
GLUECK AUF DEN JEWEILIGEN EBENEN DER SELBSTVERWIRKLICHUNG 36
DIE VORTEILE POSITIVER GEFUEHLE 37
ERWEITERUNG DES HORIZONTS UND ERWEITERUNG DES DENKENS 37
DIE EIGENE PROBLEMLOESUNGSKOMPETENZ VERBESSERN 38
KOERPERLICHE, INTELLEKTUELLE UND SOZIALE RESERVEN SCHAFFEN 39
NEGATIVEN GEFUEHLEN ENTGEGENWIRKEN 40
DIE EIGENE GESUNDHEIT SCHUETZEN 41
ES IST NICHT IMMER LEICHT, GLUECKLICH ZU SEIN 42
ACHTSAMKEIT 42
11
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/992134870
DIGITALISIERT DURCH
IMAGE 2
GLUECK FUER DUMMIES
IM AUGENBLICK VERWEILEN 43
GLUECKLICH SEIN, WEIL MAN GLUECKLICH IST 43
WIE GLUECKLICH SIND SIE? 45
KAPITEL 2 DAS GLUECKSREZEPT 6 7
DIE VIER HAUPTZUTATEN 48
SICHERHEIT 48
SAETTIGUNG 49
DER BLICK FUER DAS GANZE 50
RUHE 50
DIE RESTLICHEN ZUTATEN 51
BEFRIEDIGUNG 51
FREUDE 52
DANKBARKEIT 53
GELASSENHEIT 54
WOHLBEFINDEN 54
WIE NAH SIND SIE DRAN? 55
KAPITEL 3 WAS GLUECK NICHT IST 59
WAS MAN MIT GELD WIRKLICH KAUFEN KANN 60
KOMFORT 60
UNTERSTUETZUNG 61
FREIHEIT 61
DIE ELIXIERE DES MODERNEN LEBENS 62
MACHT 62
ERFOLG 63
NERVENKITZEL 64
DAS PROBLEM DES LEBENS IM UEBERFLUSS 64
GLUECK IST KEINE ERFAHRUNG, DIE EIN LEBEN UMKREMPELT 66
KAPITEL 4 GLUECK IST EIN ZEICHEN, KEIN SYMPTOM 69
HALLO, HIER SPRICHT DEIN NERVENSYSTEM . 69
DAS »E IN IHREN EMOTIONEN 70
TRAURIG, WUETEND UND FROH 71
ZU VIEL GLUECK GIBT ES NICHT 72
MIT DEM EIGENEN UMFELD IN EINKLANG LEBEN 72
GLUECK IST EIN ZEICHEN DAFUER, DASS MAN AM RICHTIGEN ORT IST 73
GLUECK IST EIN ZEICHEN DAFUER, DASS MAN MIT DEN RICHTIGEN MENSCHEN
ZUSAMMEN IST 74
12
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INHALTSVERZEICHNIS
GLUECK IST EIN ZEICHEN DAFUER, DASS MAN DAS RICHTIGE TUT 74
GLUECK IST EIN ZEICHEN DAFUER, DASS MAN DIE RICHTIGEN BEWEGGRUENDE HAT 75
ALLE MOEGLICHKEITEN NUTZEN 76
TEIL II
PERSOENLICHE EIGENSCHAFTEN, DIE ZUM GLUECK FUEHREN 77
KAPITEL 5 OPTIMISMUS 79
WAS IST SO TOLL AM OPTIMISMUS? 79
WIE OPTIMISTISCH SIND SIE? 83
GLUECK: EINE SICH SELBST ERFUELLENDE PROPHEZEIUNG 85
KANN NICHT KONNTE NOCH NIE 85
ICH WEISS, ICH KANN'S, ICH WEISS, ICH KANN'S . 86
NEGATIVE ERWARTUNGEN IN DIE FLUCHT SCHLAGEN 86
DEN PESSIMISMUS UEBERWINDEN 87
KAPITEL 6 ROBUSTE PERSOENLICHKEIT 91
ROBUSTHEIT ENTWICKELN 92
KONTROLLE 92
ENGAGEMENT 93
HERAUSFORDERUNGEN 96
WIE ROBUST SIND SIE? 97
TRANSFORMIERENDE BEWAELTIGUNGSSTRATEGIEN 100
ROBUST SEIN IST EINE FRAGE DES VERHALTENS 100
DIE BESTEN UND DIE SCHLECHTESTEN ZEITEN 101
KAPITEL 7 GEWISSENHAFTIGKEIT 105
LEBEN SIE EIN EHRLICHES LEBEN? 106
WIE ENGAGIERT SIND SIE? 109
WAS SAGT UNS DIE ETHIK? 110
SIND SIE EIN VERWEIGERER? 112
13
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GLUECK FUER DUMMIES
TEIL III
DEN WEG RICHTUNG GLUECK EINSCHLAGEN 115
KAPITEL 8 DEN FLOTT/ ERLEBEN 117
WO DER FLOW ZU FINDEN IST: DIE BESTEN AUGENBLICKE IHRES LEBENS ERKENNEN
118 WER SIND SIE WIRKLICH? 120
WARUM ES GUT IST, SICH EINE SCHLECHTE ARBEIT ZU SUCHEN 121
WIE MAN EINE MIDLIFE-CRISIS VERMEIDET 122
HEUTE GLUECKLICH SEIN - NICHT NAECHSTE WOCHE, NAECHSTEN MONAT, NAECHSTES
JAHR 123 DIE NACHTISCH-THEORIE DES GLUECKS 124
DAS SCHIFF, DAS NIE KAM 124
NACH DEM STREBEN, WAS SIE WOLLEN, NICHT NACH DEM, WAS SIE SCHON HABEN
125 IN VIER SCHRITTEN DIREKT IN DEN FLOW 127
ERSTER SCHRITT: IHRE FLOW-QUELLE FINDEN 127
ZWEITER SCHRITT: DEN SPRUNG WAGEN 129
DRITTER SCHRITT: SICH GENUG ZEIT LASSEN 130
VIERTER SCHRITT: DEN FLOW IN IHREN ALLTAG EINBAUEN 130
KAPITEL 9 DIE HERAUSFORDERUNGEN DES LEBENS FUER SICH NUTZEN 133
DIE RICHTIGE PERSPEKTIVE 134
STUERZT DER HIMMEL WIRKLICH EIN? 135
OPTIMISTISCH SEIN 136
DIE RICHTIGEN FRAGEN STELLEN 137
WAS KANN ICH JETZT TUN, WAS ICH VORHER NICHT KONNTE? 137
WARUM ERHALTE ICH DIESE MOEGLICHKEIT? 137
KANN ICH DER HERAUSFORDERUNG STANDHALTEN? 138
DEN NUTZEN ERKENNEN 139
IHRE ENERGIEN RICHTIG KANALISIEREN 139
ENGERE BINDUNGEN ZU IHREN MITMENSCHEN FOERDERN 140
DIE NOTWENDIGEN ANPASSUNGEN VORNEHMEN 141
EINEN NEUEN LEBENSPLAN AUFSTELLEN 142
KAPITEL 10 EIN KOHAERENTES LEBEN LEBEN 745
KOHAERENZ = ZUVERSICHT 145
KOHAERENZ HAT VIELE GESICHTER 147
EIN BREIT GEFAECHERTES LEBEN 148
WIE SICH DIE KOHAERENZ MIT DEM ALTER VERAENDERT 149
WAS TUN, WENN DIE KOHAERENZ GESTOERT WIRD? 150
EINER HOEHEREN MACHT SEIN HERZ AUSSCHUETTEN 151
H
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INHALTSVERZEICHNIS
DIE UNBEANTWORTBAREN FRAGEN DES LEBENS ZU DEN AKTEN LEGEN 152 WIE MAN
DEN TAG ANFAENGT UND BEENDET 152
DANKBAR SEIN FUER IHRE MOEGLICHKEITEN UND DAS, WAS SIE HABEN 153 DEM LEBEN
SINN VERLEIHEN: DIE WICHTIGSTEN KOMPONENTEN 154
ORDNUNG 154
ZUGEHOERIGKEIT 155
SINN 155
KAPITEL 11 TAEGLICH EIN BEKENNTNIS ABLEGEN 157
DAS GUTE BEKENNEN: GEDANKEN, GEFUEHLE UND TATEN 159
POSITIVE GEDANKEN 159
POSITIVE GEFUEHLE 161
POSITIVE TATEN 162
ES ZU PAPIER BRINGEN 163
GRUPPENBEKENNTNISSE ABLEGEN 164
KAPITEL 12 EIN GLUECKLICHES GESICHT MACHEN 167
EIN LAECHELN VERSTEHT MAN UEBERALL 167
VON DER WIEGE BIS INS GRAB 168
DAS LAECHELN ANDERER MENSCHEN INTERPRETIEREN 169
DAS FALSCHE LAECHELN 170
DAS VERAERGERTE LAECHELN 170
DAS VERBERGENDE LAECHELN 170
DAS CHARISMATISCHE LAECHELN 172
DAS VERAECHTLICHE LAECHELN 173
DAS ECHTE LAECHELN 173
LAECHELN, WEIL SIE ES WOLLEN 174
WER ODER WAS BRINGT SIE DAZU, ZU LAECHELN? 175
DAS EINMALEINS DER MIMIK: MIT EINEM LAECHELN BEGINNEN 176
TEIL IV
DAS RICHTIGE GLEICHGEWICHT FINDEN 179
KAPITEL 13 AERGERNISSE UND AUFMUNTERUNGEN 181
WANN SIE SICH UEBER KLEINIGKEITEN AUFREGEN SOLLTEN UND WANN SIE ES BESSER
LASSEN 181 SICH UEBER KLEINIGKEITEN AUFREGEN 182
SICH NICHT MIT KLEINIGKEITEN AUFHALTEN 183
DAS MASS DER VERAERGERUNG UND DAS DER AUFMUNTERUNG FESTSTELLEN 184
15
IMAGE 6
GLUECK FUER DUMMIES
KAPITEL H STRUKTUR UND FREIHEIT 191
EIN SINNVOLLES LEBEN FUEHREN 192
DAS LEBEN NACH EINEM TIEFEN EINSCHNITT NEU ORGANISIEREN 192
SCHULE FERTIG - UND JETZT? 193
DAS LEERE NEST FUELLEN 194
FUER EINEN GLUECKLICHEN RUHESTAND SORGEN 195
DIE BEDEUTUNG VON RITUALEN 197
PLANEN ODER NICHT 198
HAEUFIGER MAL UEBERHAUPT NICHTS MACHEN 199
DAS LEBEN SOLLTE WIE EIN CHINESISCHES MENUE SEIN 200
SPALTE-A-BESCHAEFTIGUNGEN 200
SPALTE-B-BESCHAEFTIGUNGEN 201
IHR ANDERES ICH 202
KAPITEL 15 ARBEIT UND SPIEL 203
WAS IST WICHTIGER: GELD ODER LEBEN(SQUALITAET)? 205
WIE MAN AUSGEGLICHENER WIRD 205
DIE KUENSTE WUERDIGEN 206
DEN HORIZONT ERWEITERN 207
NEUGIERIG SEIN 208
NICHT ALLES BEWERTEN 209
DIE UHR ZUR SEITE LEGEN 209
LANGSAM ESSEN 210
SICH SELBST ALS DAS »KLEINE ICH BETRACHTEN 211
ZUR ARBEIT GEHEN - SELBST WENN MAN FAEHRT 211
NICHT IN ZAHLEN SPRECHEN 212
DEN NIEDERLAENDER IN SICH ENTDECKEN 212
DIE DREI ARTEN DES SPIELS 213
EINZELSPIEL 213
PARALLELES SPIEL 214
KOOPERATIVES SPIEL 215
KAPITEL 16 GESELLSCHAFT UND ALLEINSEIN 217
GLUECK ENTSTEHT NICHT IN EINEM VAKUUM 217
HABEN SIE TRAGENDE SOZIALE BINDUNGEN? 218
WIE WEIT REICHT IHR NETZWERK? 218
WER GEHOERT ZU IHREM NETZWERK? 219
WO IST IHRE UNTERSTUETZUNG? 219
KOENNEN SIE UNTERSTUETZUNG IN ANSPRUCH NEHMEN? 219
WELCHE ART UNTERSTUETZUNG BEKOMMEN SIE? 220
16
IMAGE 7
INHALTSVERZEICHNIS
DIE VORTEILE GUTER VERBINDUNGEN 221
ALLEIN SEIN IST WICHTIG 223
KAPITEL 17 EGOISMUS UND GROSSZUEGIGKEIT 229
GESUNDER EGOISMUS 230
IDENTITAET OHNE »ICH GEHT NICHT 231
EIN GUTER PFADFINDER SEIN 232
SICH ZEIT FUER SICH SELBST NEHMEN 234
ZU VIEL DES GUTEN: WENN GROSSZUEGIGKEIT INS KRAUT SCHIESST 234
GEBEN, ABER RICHTIG 236
NUR DANN GEBEN, WENN SIE ES WOLLEN 236
GEBEN, OHNE ZU KONTROLLIEREN 238
TEILT/
GLUECK IN WICHTIGEN BEZIEHUNGEN 239
KAPITEL 18 AM ARBEITSPLATZ 2B 1
DEN POSITIVITAETSQUOTIENTEN IHRES ARBEITSPLATZES BERECHNEN 242
MOEGEN, WAS MAN TUT 243
GESUNDE GRENZEN SETZEN 245
KLIMAVERGIFTER MEIDEN 246
DIE STRESSUEBERTRAEGER 247
DIE SCHWARZSEHER 248
WIN-WIN-LOESUNGEN ANSTREBEN 248
WETTBEWERB 249
KOMPROMISSE 249
ZUSAMMENARBEIT 250
ANPASSUNG 251
KONSTRUKTIV MIT AERGER UMGEHEN 252
ERSTER SCHRITT: UEBERLEGEN, WIE SIE SICH HINTERHER FUEHLEN WOLLEN 252
ZWEITER SCHRITT: SICH UEBER DAS PROBLEM AERGERN, NICHT UEBER DIE PERSON 253
DRITTER SCHRITT: UEBERLEGEN, WAS HINTER IHREM AERGER VERBORGEN LIEGT 254
VIERTER SCHRITT: SICH EINFUEHLEN 254
FUENFTER SCHRITT: EIN GEBEN-UND-NEHMEN-GESPRAECH FUEHREN 254 SECHSTER
SCHRITT: AUF IHRE KOERPERSPRACHE ACHTEN 255
KONTRAPRODUKTIVEM ARBEITSVERHALTEN ENTGEGENWIRKEN 255
IHREM ARBEITGEBER EINEN GANZEN ARBEITSTAG GEBEN 256
IHRE KOLLEGEN HOEFLICH BEHANDELN 256
SICH TEAMFAEHIG MACHEN 257
GUTE OEFFENTLICHKEITSARBEIT MACHEN 258
17
IMAGE 8
GLUECK FUER DUMMIES
KAPITEL 19 ZU HAUSE 259
PRIORITAETEN SETZEN 260
DIE VERSCHIEDENEN ERZIEHUNGSSTILE 261
SELBSTHERRLICH 263
ENTSCHIEDEN 263
FREIZUEGIG 264
UNBETEILIGT 264
EIN GLEICHGEWICHT ZWISCHEN INTERDEPENDENZ UND AUTONOMIE FINDEN 265 DIE
MACHT TEILEN 266
DARAUF ACHTEN, DASS JEDER SEINE AUFGABE HAT 267
FAIRE AUSEINANDERSETZUNGEN 268
ALLE AN EINEM TISCH: DIE SO WICHTIGE GEMEINSAME MAHLZEIT 269
KAPITEL 20 IN INTIMEN BEZIEHUNGEN 271
PARTNERSCHAFT: WAS BEDEUTET DAS? 272
DAS GLEICHGEWICHT ZWISCHEN »ICH UND »WIR 274
GLUECK IN BEZIEHUNGEN IST WIE EIN DREIBEINIGER HOCKER 275
LEIDENSCHAFT 276
GEMEINSAME INTERESSEN 277
INTIMITAET 278
DAS BOESE V-WORT: VERACHTUNG 279
EINFUEHLUNG ZUR REGEL MACHEN 279
EMOTIONALE EINFUEHLUNG 280
RATIONALE EINFUEHLUNG 280
DIE HAND NACH EINEM GELIEBTEN MENSCHEN AUSSTRECKEN 281
DIE DREI WICHTIGSTEN WORTE IN EINER BEZIEHUNG 284
TEIL VI
DER TOP-TEN-TEIL 285
KAPITEL 21 ZEHN METHODEN, EIN GLUECKLICHES KIND GROSSZUZIEHEN 287
SORGEN SIE DAFUER, DASS IHRE BOTSCHAFT ANKOMMT 287
SEIEN SIE DER GEFUEHLSTRAINER IHRES KINDES 288
UNTERSCHEIDEN SIE ZWISCHEN NOTWENDIGKEITEN UND BEDUERFNISSEN 290 ZEIGEN
SIE IHREM KIND, DASS GROSSZUEGIGKEIT ZU HAUSE ANFANGT 290
MACHEN SIE IHR KIND ZUM MEISTER 291
HELFEN SIE IHREM KIND, EIN GLUECKLICHER VERLIERER ZU SEIN 294
FOERDERN SIE ALLE FORMEN DES SPIELS 295
GESTATTEN SIE UNZULAENGLICHKEITEN 296
18
IMAGE 9
INHALTSVERZEICHNIS
LEHREN SIE ENGAGEMENT UND DURCHHALTEVERMOEGEN 296
LASSEN SIE IHR KIND SEHEN, DASS SIE GLUECKLICH SIND 297
KAPITEL 22 ZEHN DINGE, DIE IHREM GLUECK IM WEG STEHEN 299
UNREALISTISCHE SELBSTEINSCHAETZUNG 299
ANSPRUCHSDENKEN 300
TOXISCHER AERGER 300
GROLL 301
GIER 302
AGGRESSION 303
DEPRESSION 304
EINSAMKEIT 305
RACHSUCHT 305
DROGENMISSBRAUCH 306
KAPITEL 23 ZEHN MOEGLICHKEITEN, FUER MEHR GLUECK IM LEBEN ZU SORGEN 309
PFLEGEN SIE EIN MORGENDLICHES RITUAL 309
ERNAEHREN SIE SICH GESUND 310
TREIBEN SIE SPORT 311
SORGEN SIE FUER AUSREICHEND SCHLAF 311
MEDITIEREN SIE 313
STELLEN SIE EINE SPIRITUELLE VERBINDUNG HER 314
SEIEN SIE DANKBAR 314
SEIEN SIE MITFUEHLEND IN GEDANKEN, WORTEN UND WERKEN 316
HELFEN SIE 316
ZEIGEN SIE HUMOR 317
KAPITEL 24 ZEHN GEDANKEN, DIE ZUM GLUECK FUEHREN 319
DAS LEBEN LIEGT VOR IHNEN - DARAUF SOLLTEN SIE SICH KONZENTRIEREN 319 ES
IST NIE ZU SPAET, »ES TUT MIR LEID ZU SAGEN 320
WIR SIND AUF DER WELT, UM UNS GEGENSEITIG ZU HELFEN 320
ICH HATTE SCHON, WAS MIR ZUSTEHT 321
SIE MUESSEN DIE SCHLECHTEN ERFAHRUNGEN IM LEBEN NICHT UEBERWINDEN - SIE
MUESSEN SIE NUR HINTER SICH LASSEN 322
DAS LEBEN IST NICHT FAIR - JE SCHNELLER SIE DIE REALITAET AKZEPTIEREN,
DESTO BESSER 322 IM ZWEIFEL DIE STANGE NACH LINKS 323
WASSER FLIESST IMMER BERGAB 323
ICH HABE, WAS ICH BRAUCHE 324
ICH VERDIENE ES, GLUECKLICH ZU SEIN 324
19
IMAGE 10
GLUECK FUER DUMMIES
ANHANG QUELLEN 327
SELBSTHILFEBUECHER 327
ANDERE WICHTIGE BUECHER 329
BIOGRAFIEN VON MENSCHEN, DIE SICH SELBST VERWIRKLICHT HABEN 329
INFORMATIONSQUELLEN UND ANLAUFSTELLEN 330
ORGANISATIONEN IN DEUTSCHLAND 330
ORGANISATIONEN IN OESTERREICH 330
ORGANISATIONEN IN DER SCHWEIZ 330
WEBADRESSEN 331
STICHWORTVERZEICHNIS 333 |
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