Meditation für Skeptiker: ein Neurowissenschaftler erklärt den Weg zum Selbst
Gespeichert in:
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Sprache: | German |
Veröffentlicht: |
München
Barth
2010
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INHALTSVERZEICHNIS VORWORT 11 EINFUEHRUNG 15 BEWUSSTSEINSVERAENDERUNGEN
DURCH MEDITATION . . 15 VORAUSSETZUNGEN DER MEDITATIONSPRAXIS 18
UEBERBLICK UEBER DIE WEITEREN KAPITEL 21 TEILL DER WEG ZUM SELBST 25
KOERPERHALTUNG 27 SITZEN UND KNIEN 31 SITZEN AUF EINEM STUHL 31 DER
LOTOSSITZ UND SEINE VARIANTEN 33 KNIEN 35 LIEGEN * * * * 36 STEHEN UND
GEHEN 37 CHECKLISTE: WELCHE HALTUNG IST FUER MICH OPTIMAL? 40 ATMEN 43
STAND DER FORSCHUNG 45 ATMUNG ALS MEDITATIONSOBJEKT 45 FOKUSSIERUNG DER
AUFMERKSAMKEIT 45 WAHRNEHMUNG VON KOERPERGEFUEHLEN 47 SELBSTREGULATION DES
VEGETATIVEN NERVENSYSTEMS 48 MEDITATIONSUEBUNGEN 49 EINSTIEG: ATMUNG UND
KOERPERHALTUNG 49 BEOBACHTEN DER ATMUNG 51 TIMING: ZAEHLEN DER ATEMZUEGE 53
7 BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1001887220
DIGITALISIERT DURCH ATEM UND WORT VERBINDEN 56 UEBUNG IM LIEGEN:
YOGA-VOLLATMUNG 57 MINI-MEDITATION: ATEMRAUM 59 FUEHLEN 63 STAND DER
FORSCHUNG 64 KOERPERGEFUEHLE UND EMOTIONALE BEWUSSTHEIT . . 64
KOERPERSIGNALE UND ENTSCHEIDUNGEN 66 IDENTITAET: GESPUERT - GESPIEGELT -
GEDACHT . . . . 67 FORMBARKEIT EMOTIONALER SCHALTKREISE 70
MEDITATIONSUEBUNGEN 75 DEM KOERPER LAUSCHEN 75 BODY-SCAN: SYSTEMATISCHE
ERKUNDUNG DES LEIBES 78 EINE KOERPERREGION ALS »ANKER 83 WOHLWOLLEN UND
MITGEFUEHL KULTIVIEREN 86 HINGABE UND DEMUT 90 DENKEN 95 STAND DER
FORSCHUNG 97 DER DEFAULT-MODUS 98 MEDITATION ALS HEMMUNG DES
DEFAULT-MODUS . 99 UMGANG MIT ABLENKUNGEN 101 MEDITATIONSUEBUNGEN 103
GEDANKEN BEOBACHTEN 103 DENKEN ZUR LENKUNG DER AUFMERKSAMKEIT . 105
FRAGEN, DIE DER VERSTAND NICHT BEANTWORTEN KANN 107 SEIN 111 STAND DER
FORSCHUNG 112 MYSTISCHE PHASENUEBERGAENGE DER HIRNDYNAMIK 123
MEDITATIONSUEBUNGEN 125 DE-AUTOMATISIERUNG 126 EXISTENTIELLE FRAGEN 129
SEINSEBENEN VERBINDEN 130 WEITERFUEHRENDE HINWEISE 133 UEBEN IN DER GRUPPE
133 INFORMELLE ACHTSAMKEITSUEBUNGEN 135 TECHNISCHE HILFSMITTEL 137 TEILII
WISSENSCHAFTLICHE VERTIEFUNG 139 MEDITATIONSFORSCHUNG 141 DEFINITIONEN
UND KONZEPTE 141 FRAGESTELLUNGEN UND METHODEN 147 ENTWICKLUNGSPHASEN 151
WIRKUNGEN VON MEDITATION AUF DIE GESUNDHEIT . . 157 BEHANDLUNG VON
KRANKHEITEN 161 STRESSREDUKTION UND PRAEVENTION BEI GESUNDEN . . 164
META-ANALYSEN ZUR WIRKSAMKEIT 165 NEUROWISSENSCHAFTLICHE
MEDITATIONSFORSCHUNG . 1 6 7 ELEKTRISCHE HIRNAKTIVITAET 169 BILDGEBENDE
VERFAHREN 173 ZUKUNFTSPERSPEKTIVEN 184 RESUEMEE UND AUSBLICK 187
LITERATUR 191 WEBSITE ZUM BUCH 205 |
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