Muskel-Quickies: gezieltes Training für den ganzen Körper
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Sprache: | German |
Veröffentlicht: |
München
blv
2010
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Ausgabe: | 2. Aufl., Neuausg. |
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84 RUECKEN 4: REVERSE BACK-PRESS 27 MUSKEL-QUICKIES: DIE TECHNIK 30
GEBRAUCHSANLEITUNG FUER DEN UEBUNGSTEIL 9 MUSKEL-QUICKIES: SIMPLIRY YOUR
TRAINING! 10 MUSKEL-QUICKIES SIND GENAU DAS RICHTIGE FUER SIE, WENN. 12
DIE MUSKELFASERN 14 MUSKELWACHSTUM 15 MUSKELTONUS 16 UND DER
MUSKELKATER? 17 MUSKELN ALS FATBURNER 18 MUSKELN ALS CELTULITE-KILLER 18
MEHR MUSKELN FUER GESUNDHEIT UND WELLNESS? 22 WOHNZIMMER STATT
FITNESS-STUDIO 22 VOM RICHTIGEN ZEITPUNKT - IHR BIORHYTHMUS 23
ALLYOUNEEDIS. 24 FIT MIT LUFTBALLON -DER DIDLBALLOON 25 LIEBER NICHT
TRAINIEREN, WENN. 38 BEINE 1: SIDE LIFT 40 BEINE 2: LEG LIFT 42 BEINE
3: PELVIS LIFT 44 BEINE 4: STANDING SIDE LIFT (MIT BALLON) 46 BAUCH 1:
REVERSE LIFT 48 BAUCH 2: SIT-UP VARIATION 50 BAUCH 3: TUMMY TWIST 52
BAUCH 4: EXTREME CRUNCH (MIT BALLON) 54 BAUCH 5: HIP LIFT (MIT BALLON)
56 BRUST 1: EASY PUSH-UP 58 BRUST 2: STANDING PUSH-UP 60 BRUST 3: ARM
LIFT (MIT BALLON) 62 BRUST 4: SNAKE POSITION 64 SCHULTERN 1: FIAT BRIDGE
66 SCHULTERN 2: SHOULDER LIFT 68 SCHULTERN 3: FLYING 70 ARME 1: BIZEPS
CURL 72 ARME 2: TRIZEPS PUSH-UP 74 ARME 3: ATLAS EXERCISE (MIT BALLON)
76 ARME 4: ARM PRESSION (MIT BALLON) 78 RUECKEN 1: HEAD PRESS (MIT
BALLON) 80 RUECKEN 2: FLYING FTSH I 82 RUECKEN 3: SCORPLON VARIATION I
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/998979597 DIGITALISIERT
DURCH 86 RUECKEN 5: DUCK LIFT (MIT BALLON) 88 RUECKEN 6: FLYING FISH II 90
PO 1: SCORPION VARIATION I 92 PO 2: HALF BRIDGE 94 PO 3: KICK IT! 96 PO
4: HALF BRIDGE (MIT BALLON) 98 -SDRINEILPROGRATNNT-. FUER ANFAENGER 99
SCHNCLIPROGRAMTN FUER FORTGESCHRITTENE 100 BASIC-PROGRAMM FUER ANFAENGER
101 BASIC-PROGRAMM FUER FORTGESCHRITTENE 102 FUER SIE; BAUCH-BEINE-PO- PRO
SRANI IN 103 FUER IHN: EIN .KRAEFTIGER OBERKOERPER 104 DAS
RISCKEAPROGRAIDTO 108 SITZUEBUNG 1: LEG-LIFTING 110 SITZUEBUNG 2: NECK
POWER 111 SITZUEBUNG 3: DIAGONAL PUSH 112 SITZUEBUNG 4: CHAIR SQUAT 114
SITZUEBUNG 5: CHAIR DIP 116 SCHREIBTISCHUEBUNG 1: ELBOW-PRESS 117
SCHREIBTISCHUEBUNG 2: BIZEPS-PULL 118 STANDUEBUNG I:CALF LIFT 120
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