Praxismappe Die besten Bewegungsanleitungen für Senioren: Gymnastikübungen, Trainingseinheiten und Bewegungsspiele zur Förderung der körperlichen Fitness
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| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Merching
Forum GesundheitsMedien
2010
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| Ausgabe: | 2. Aufl. |
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1 GRUNDLAGEN 3 1.1 ZIELE UND BEDEUTUNG DES BEWEGUNGSTRAININGS 3 1.2 DIE
LEITUNG EINER GYMNASTIKGRUPPE 5 1.3 DER UMGANG MIT SCHWIERIGEN
TEILNEHMERN 6 1.4 AUFBAU UND ZEITLICHE STRUKTURIERUNG EINER
GYMNASTIKEINHEIT 7 1.5 ALLGEMEINE EMPFEHLUNGEN ZUR UEBUNGSWEISE 8 1.6
BESONDERE HINWEISE UND EMPFEHLUNGEN FUER EINZELNE KOERPERREGIONEN 8 2
VORSCHLAEGE ZUR MORGENGYMNASTIK *. 19 2.1 VORSCHLAG I (MONTAG) 19 2.2
VORSCHLAG 2 (DIENSTAG) 19 2.3 VORSCHLAG 3 (MITTWOCH) 20 2.4 VORSCHLAG 4
(DONNERSTAG) 20 2.5 VORSCHLAG 5 (FREITAG) 21 3 UEBUNGEN ZUR KOORDINATION,
ERWAERMUNG UND KRAEFTIGUNG 23 3.1 VORAUSSETZUNGEN 23 3.2 UEBUNGEN ZUR
KOORDINATION UND ERWAERMUNG 24 3.3 UEBUNGEN ZUR KRAEFTIGUNG 27 4 UEBUNGEN
ZUM DEHNEN 31 5 UEBUNGEN ZUM ENTSPANNEN 35 6 VON KOPF BIS FUSS - UEBUNGEN
FUER DEN 39 GANZEN KOERPER 7 UEBUNGEN FUER SPEZIELLE BEDUERFNISSE 47 7.1
ATEMUEBUNGEN / ATEMTHERAPIE 47 7.2 BECKENBODENUEBUNGEN 53 7.3
GLEICHGEWICHT UND STURZPROPHYLAXE 56 7.3.1 STURZPROPHYLAXE 56 INHALT
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1002016312 DIGITALISIERT
DURCH 7.3.2 GLEICHGEWICHTSUEBUNGEN 58 7.4 UEBUNGEN BEI OSTEOPOROSE 62 7.5
THROMBOSEPROPHYLAXE 66 7.5.1 ISOMETRISCHE UEBUNGEN 66 7.5.2 ISOTONISCHE
UEBUNGEN 69 8 BEWEGUNGSTRAINING FUER BETTLAEGRIGE BEWOHNER 73 9 UEBUNGEN IM
ALLTAG 81 10 UEBUNGEN IM SITZKREIS 87 11 BEWEGUNGSSPIELE 93 INHALT |
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