Parkour und Freerunning: entdecke deine Möglichkeiten
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen [u.a.]
Meyer & Meyer Verl.
2010
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis Klappentext |
| Beschreibung: | Literaturangaben S. 310 - 314 |
| Beschreibung: | 320 Seiten Illustrationen |
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Datensatz im Suchindex
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|---|---|
| adam_text | INHALT
Inhalt
Vorwort........................................................
И
Zu diesem Buch.................................................14
A
Theorie....................................... 19
1 Zur Entwicklungsgeschichte von Parkour und Freerunning..............19
1.1 Georges
Hébert
und seine
„Méthode
naturelle ................... 19
1.2 Die Reformpädagogik im beginnenden 20. Jahrhundert
und das „natürliche Turnen ....................................21
1.3 Raymond Belle...............................................22
1.4 David Belle..................................................22
1.5
L art du déplacement,
die Kunst der Fortbewegung.................23
1.6 Namensgebung der Bewegungskunst Parkour.....................24
1.7
Sébastien Foucan
- von Parkour zu Freerunning ...................24
1.8 Definition von Parkour und Freerunning ..........................26
1.9 Weiterentwicklung von Freerunning..............................26
1.10 Ausblick- aktuelle Trends und Entwicklungen.....................27
1.11 Parkour und Freerunning im Freizeitbereich,
Breiten- und Schulsport........................................29
2 Sicherheit und Verantwortung im PK und FR .........................31
2.1 Zur Philosophie von Belle und Foucan............................31
2.2 Allgemeine Verhaltensweisen im PK und FR.......................33
2.3 Sicherheitsmaßnahmen und Trainingsregeln ......................34
2.4 Kleidung, Schuhe und mehr ....................................36
3 Training im PK und FR ............................................39
3.1 Anatomische und physiologische Grundlagen .....................39
3.1.1 Körperbau .............................................39
3.1.2 Ernährung und Energiebereitstellung ......................42
3.1.3 Körperliche Anpassungsprozesse ..........................48
PARKOUR
UND FREERUNNING
3.2 Trainingslehre - Trainingswissenschaft ...........................51
3.2.1 Koordinations- und Techniktraining........................52
3.2.2 Ausdauer..............................................54
3.2.3 Kraft..................................................56
3.2.4 Schnelligkeit...........................................64
3.2.5 Beweglichkeit ..........................................67
3.3 Aufbau von Trainingseinheiten..................................70
3.3.1 Warm-up/Erwärm
ung
...................................70
3.3.2 Trainingsschwerpunkt ...................................73
3.3.3 Cool down/Trainingsabschluss............................73
3.4 Übungsbeispiele zum Voraussetzungs- und Ergänzungstraining ......74
В
Praxis........................................81
4 PK und FR - Basic
Moves
..........................................81
4.1 Balance -
équilibre
- Cleichgewichtsfähigkeit.....................85
4.1.1 Balance Fundamentais-Balanciergrundlagen ..............86
4.1.2 Balance (Balancieren auf den Füßen) ......................88
4.1.3
Cat
Balance (Balancieren auf allen vieren) ..................89
4.1.4 Handstand (Balancieren auf den Händen) ..................90
4.2
Running
-
courir
- Lauftechniken ...............................94
4.3 Jumps - des
sauts
- Sprungtechniken............................97
4.3.1 Absprungtechniken bei Stützsprüngen......................98
4.3.2 Tic-Tac -
Stepping Movements ............................
98
4.3.3
Precision
Jumps - des
sauts de précision
- Präzisionssprünge . 105
4.3.3.1
One Foot Precision
- einbeiniger Präzisionssprung ...106
4.3.3.2
Two Foot Precision
- beidbeiniger Präzisionssprung .. 108
4.3.3.3
Running Precision
- Präzisionssprung aus dem Lauf .. 110
4.3.4 Drops
-saut de fond
- Niedersprünge.....................112
4.4
Landing
Basics-
reception
- Landungsstrategien .................113
4.4.1 Einbeinige Landungen ..................................114
4.4.1.1 Landung in Schrittstellung........................115
4.4.1.2
Crane
.........................................116
INHALT
4.4.2 Beidbeinige Landungen auf gleicher Ebene und bei Drops .... 118
4.4.2.1 Haltend-nachgebende
(exzentrische) Landung in den Stand ...............119
4.4.2.2 Landung mit Aufsetzen der Hände
und Umlenkung der Bewegung nach vorne
(„Landen und Umlenken )........................122
4.4.2.3 Landung und Weiterleiten auf eine tiefere Ebene ....124
4.4.2.4 Landung mit Abrollbewegung
(„PK rollVjoulade „Parkour-Rolle )...............126
4.5
Vaults
-
passement/passe barrière
-
stützende Überwindungstechniken .............................130
4.5.1
Step Vault
-Sprungstütztechnik mit Zwischenschritt.........132
4.5.2 Speed
(Vault)
-
passement
rapide - Fechterflanke ..........134
4.5.3
Lazy (Vault)
-
passement
- Laufkehre .....................140
4.5.4
Kong (Vault) „Monkey
-
saut de chat
- Katzensprung.......144
4.5.5
Dash (Vault)
-
passement assis
- Diebsprung ..............152
4.5.6 Kash
(Vault) ..........................................
156
4.5.7 Reverse
(Vault)
-
passement arrière
-
Hockwende mit Weiterdrehen............................162
4.5.8
Turn (Vault)
-
demi-tour
- „Seitenwechsler -
Hockwende/Drehhocke (zum Hockhang)..................166
4.5.9 Palm Spin - Kreishockwende^eO^Drehhocke.............172
4.6
Climbing
-
grimper
- Klettertechniken ..........................177
4.6.1 Wall Run/Wall-Up-passe
muraille-
Mauerüberwinder .....179
4.6.2
Cat Leap/Arm
Jump
-sautde bras-
Armsprung ...........186
4.6.3
Muscle-up/Climb-up
-
planche
- Hochziehen
(Klimmzug in den Stütz).................................192
4.6.4 Herunterklettern von einer Mauer ........................194
4.7 Hanging &
Swinging
-
„lâché
- Hang- und Schwungtechniken.....197
4.8
Underbar
-
franchissement
- Durchqueren ......................201
4.8.1
Feet
First
Underbar
-franchissement-
Durchbruch .........201
4.8.2 Spiral
Underbar
-
franchissement
- Durchbruch ............208
Freerunning - Advanced
Moves
....................................213
5.1
Loops
-
culbuter
- Überschläge................................213
5.1.1
Aerial
- freies
Rad
.....................................214
5.1.2
Side Flip
..............................................221
PARKOUR
UND
FREERUNNING
5.2
Wall Tricks
..................................................226
5.2.1
Wall Spin
.............................................226
5.2.2
Wall Flip
- Wandsalto ..................................234
б
Szene und Ausblick .............................................243
6.1 Alexander Pachš Interviews mit den weltweit besten Traceuren und
Freerunnern 2009 (bei der Art
of
Motion in Schweden) ............243
6.2 Szene......................................................252
6.3 Gruppen ...................................................252
6.4 Workshops .................................................253
6.5 Aus-, Fort- und Weiterbildung .................................253
6.6 Wettbewerbe ...............................................255
6.7 Spots in Deutschland ........................................255
6.8 Kleidung und Schuhe ................................ .......255
6.9 Sonstiges...................................................256
7 Parkour & Freerunning in der Schule ...............................259
7.1 Pädagogische Perspektiven und Sinngebungen
für schulischen Parkour.......................................260
7.2 Inhaltsbereiche und Aufgabenfelder............................264
7.3 Grundsätze der Unterrichtsgestaltung...........................266
7.4 Sicherheit..................................................270
7.5 Unterrichtsvorhaben .........................................274
7.5.1 Grundstrukturen .......................................274
7.5.2 Vereinfachte Beispiele für sechs Unterrichtsvorhaben ........276
8 Lexikon .......................................................287
8.1 Stände zum Hindernis........................................287
8.2 Drehachsen ................................................288
8.3 Griffe im Stütz- und Hangverhalten am Hindernis.................289
8.3.1 Griffe im Stützverhalten am Hindernis.....................289
8.3.2 Griffe im Hangverhalten am Hindernis.....................292
8.4 Lexikon der Parkour- und Freerunning-Techniken..................294
8
INHALT
9 Quellenhinweise................................................310
Anhang............................................................315
1 Ausbildung zum
Instruktor
für Parkour und Freerunning..................315
2 Basisbildung für Parkour und Freerunning
für ausgebildete Übungsleiter, Trainer und Pädagogen ...................317
Danksagung .......................................................320
Bildnachweis.......................................................320
Parkour,
eine aus Frankreich kommende junge Bewegungskultur, ver¬
folgt das Ziel, möglichst effizient von einem Punkt
A
zu einem Punkt
В
zu gelangen. Dabei werden im schnellen Lauf fließend Hindernisse
überwunden. Hieraus entwickelte sich das parallel existierende Freerun-
ning. Hierbei geht es darum, möglichst kreative, außergewöhnliche,
fließende akrobatische Bewegungen an einem Objekt für sich zu ent¬
wickeln und zu zeigen.
Die zunehmende Zahl an Anhängern dieser beiden Bewegungskulturen
Parkour und Freerunning als auch die in letzter Zeit entstandenen viel¬
fältigeren und anspruchsvolleren Techniken verlangen eine sichere
methodische Orientierung. Das vorliegende Buch enthält präzise Abbil¬
dungen zur Schulung aller Basistechniken, nachvollziehbare Übungs¬
schritte und methodische Tipps für das Training im In- und Outdoorbe-
reich. Alle gebräuchlichen Begriffe der Szene sind in drei Sprachen zum
Nachschlagen gesammelt und aufgelistet. Geschichte, Philosophie, Ver¬
haltensregeln, Trainingshinweise mit neuesten sportwissenschaftlichen
Erkenntnissen, Interviews aus der Szene zu Motiven und zu Trends, Hin¬
weise für die Schule und Erläuterungen zu Wettkämpfen und Wettkampf¬
kriterien sind einige Beispiele für die Inhalte des Buchs.
Das Buch wird als Nachschlagewerk für alle sportbegeisterten Leser ein
ständiger Begleiter sein!
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| author | Witfeld, Jan Gerling, Ilona E. 1954- Pach, Alexander |
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