Optimistisch den Stress meistern: ein Programm für Gesundheitsförderung, Therapie und Rehabilitation
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Tübingen
DGVT-Verl.
2010
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| Ausgabe: | 2., überarb. und erw. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Materialie / Deutsche Gesellschaft für Verhaltenstherapie
47 |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 260 S. Ill., graph. Darst. 1 CD-ROM (12 cm) |
| ISBN: | 9783871593161 |
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IMAGE 1
L NH
ALTSVERZEICHNIS
VORWORT DER AUTOREN 9
TEIL A THEORIE UND AUFBAU DES TRAININGSPROGRAMMS
1 STRESSTHEORETISCHES RAHMENKONZEPT DES TRAININGSPROGRAMMS 1.1 STRESS
ALS SONDERZUSTAND PSYCHOPHYSISCHER VERHALTENSREGULATION 13
1.2 VIER INTERAGIERENDE BEDINGUNGSGRUPPEN DER STRESSENTSTEHUNG 13
1.3 STRESS ALS PSYCHOBIOTISCHE REAKTION 15
1.4 STRESS ALS MITTLERKONZEPT ZWISCHEN GESUNDHEIT UND KRANKHEIT 16
1.5 PATHOGENETISCHE MECHANISMEN 18
1.6 ANSATZPUNKTE ZUR BEEINFLUSSUNG UND PRAEVENTION VON STRESSBELASTUNG 19
2 KONZEPTIONELLE AUSLEGUNG DES TRAININGSPROGRAMMS 2.1 ZIELSTELLUNG 23
2.2. ZENTRALE INTERVENTIONSGEGENSTAENDE: HAUPTSAEULEN DES KURSES 23
2.2.1 INDIVIDUELLE STRESSANALYSE 23
2.2.2 VERBESSERUNG DER GEFIIHLS- UND HANDLUNGSREGULATION 24
2.2.3 PERSOENLICHKEITS- UND SELBSTWERTSTABILISIERUNG 24
2.2.4 STAERKUNG SOZIALER RESSOURCEN 25
2.2.5 ENTSPANNUNGSTECHNIK 25
2.3 INHALTLICH-METHODISCHE CHARAKTERISTIK 25
2.3.1 ORIENTIERUNG AN DER ZEITDIMENSION: VERGANGENHEIT - GEGENWART -
ZUKUNFT 26 2.3.2 BEACHTUNG DES VERHAELTNISSES VON ANFORDERUNGSPROFIL,
BEWAELTIGUNGSKOMPETENZ, SOZIALEN RESSOURCEN 26
2.3.3 KONZENTRATION AUF DIE ATEMFUNKTION ALS RELAXATIONSEINSTIEG 26
2.3.4 MULTIMODALE INTERVENTIONSMETHODIK 27
2.3.5 SCHRIFTLICH FIXIERTE ORIENTIERUNGSGRUNDLAGEN 27
2.3.6 SOZIAL-KOMMUNIKATIVE ARBEIT IN VERSCHIEDENEN GRUPPENFORMEN 27
2.3.7 KRITERIEN PERSOENLICHER ZIELERREICHUNG 28
3 RAHMENBEDINGUNGEN DER KURSDURCHFUEHRUNG 3.1 DURCHFUEHRUNGSBEDINGUNGEN 29
3.1.1 ZIELGRUPPENSPEZIFIK 29
3.1.2 INFORMATIONSVERANSTALTUNG 31
3.1.3 GRUPPENZUSAMMENSETZUNG 32
3.2 KURSLEITER 32
3.2.1 KURSLEITERQUALIFIKATION 32
3.2.2 KURSLEITERVERHALTEN 33
3.23 KURSANGEBOTE 34
4 ANWENDUNGSFORMEN 4.1 LANGZEITKURS 35
4.2 STRESS-CHECK-UP 36
4.3 PERSOENLICHE BERATUNG 37
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1003933297
DIGITALISIERT DURCH
IMAGE 2
INHALTSVERZEICHNIS
5 EFFEKTE 5.1 EVALUATIONSSTUDIEN IM UEBERBLICK 39
5.2 EVALUATION DES PROGRAMMS IM FELDVERSUCH 39
5.2.1 METHODEN FUER DIE EVALUATION 39
5.2.2 ERGEBNISSE DER EVALUATION 40
5.3 FAZIT 52
6 KURSLEITER-INFORMATION: EMOTIONSREGULATION, IDENTITAET, ZUKUNFTSKONZEPT
UND SOZIALER RUECKHALT 6.1 REGULATION VON GEFUEHLEN 55
6.1.1 DAS WESEN VON GEFUEHLEN 55
6.1.2 QUELLEN EMOTIONALER INKOMPETENZEN 57
6.13 LERNZIELE EMOTIONALER KOMPETENZEN 58
6.1.4 INTERVENTIONSSTRATEGISCHE EINORDNUNGEN UND WERTUNGEN 63
6.2 PERSONALE IDENTITAET - IDENTITAETSENTWICKLUNG 64
6.2.1 WESEN UND FUNKTIONALITAET 64
6.2.2 HISTORISCHE VERAENDERUNGEN 65
6.23 MODERNE INDUSTRIEGESELLSCHAFT UND FUNKTIONALE IDENTITAETSFORM 66
6.2.4 MULTIPLE IDENTITAETSMUSTER - VORZUEGE, RISIKEN UND BEDENKEN 68
6.2.5 PSYCHOLOGISCHE INTERVENTIONSHILFEN BEI DER *IDENTITAETSARBEIT" 69
6.2.6 METHODENELEMENTE ZUR AKTIVIERUNG VON *IDENTITAETSARBEIT" 71
6.2.6.1 ANKNUEPFEN AN DIE VERGANGENHEIT: KURSEINHEIT *WEGE ZUM EIGENEN
ICH" 71 6.2.6.2 GEGENWARTSBEZUG: KURSEINHEITEN *ICH BIN ICH" - (I UND
II) 71
6.3 DAS PERSOENLICHE ZUKUNFTSKONZEPT 73
63.1 ZEITPERSPEKTIVEN MENSCHLICHER EXISTENZ 73
63.2 BEGRIFFLICHE FASSUNG VON *ZUKUNFTSKONZEPT" 74
63.3 ZUKUNFTSKONZEPT UND LEBENSGESTALTUNG 75
63.4 STRUKTUR DES ZUKUNFTSKONZEPTS 76
63.5 BEWERTUNGSKRITERIEN 78
63.6 ZUSAMMENFASSENDE WESENSBESTIMMUNG 79
6.4 SOZIALER RUECKHALT 80
6.4.1 STRESS UND SOZIALER RUECKHALT 80
6.4.2 GRUNDBEGRIFFE: SOZIALES NETZWERK 82
6.43 SOZIALE UNTERSTUETZUNG 85
6.4.4 MERKMALE SOZIALER UNTERSTUETZUNG 86
6.45 QUELLEN SOZIALER UNTERSTUETZUNG 88
6.4.6 SOZIALE UNTERSTUETZUNG UND BELASTUNGSBEWAELTIGUNG - THEORETISCHE
MODELLE UND DIFFERENZIELLE ASPEKTE 90
7 LITERATUR 93
TEIL B HANDBUCH UND MATERIAL FUER DIE KURSDURCHFUEHRUNG
KURSUEBERSICHT 107
ERSTE STUNDE - AUF DEM WEG ZUR GRUPPE GESAMTUEBERSICHT 1. STUNDE 111
DIE ERSTE KURSSTUNDE 112
*OPTIMISTISCH DEN STRESS MEISTERN" 115
IMAGE 3
INHALTSVERZEICHNIS
GRUPPENREGELN 116
AKTIVER BEWEGUNGSAUSGLEICH 117
STRESS? - IHR PERSOENLICHER KURZ-TEST 118
ZWEITE STUNDE - STRESS-CHECK 1 GESAMTUEBERSICHT 2. STUNDE 121
DIE ZWEITE KURSSTUNDE 123
STRESSSIGNALE 125
STAENDIG APPETIT 127
STRESS - WAS IST DAS? 128
WISSEN ZUR ERFOLGREICHEN STRESSBEWAELTIGUNG 129
BILANZ MEINER STRESSOREN 130
DRITTE STUNDE - STRESS-CHECK 2 GESAMTUEBERSICHT 3. STUNDE 135
DIE DRITTE KURSSTUNDE 137
INNERE ANTREIBER - DIE STRESSFALLEN IN MIR 140
DIE ESEL-TECHNIK 142
DREI IRRATIONALE GRUNDUEBERZEUGUNGEN 143
DIE STRESSBREMSE: EINFACH - SCHNELL - WIRKUNGSVOLL 144
ENTSPANNUNG - WAS BEWIRKT SIE? 145
WEITERE CHANCEN FUER SIE 146
ANALYSELEITFADEN FUER KONKRETE STRESSSITUATIONEN 147
BEGLEITENDE MOEGLICHKEITEN FUER IHRE STRESSREDUKTION 149
VIERTE STUNDE - NEGATIVE GEFUEHLE MEISTERN GESAMTUEBERSICHT 4. STUNDE 151
DIE VIERTE KURSSTUNDE 152
IMAGINATIONSUEBUNG: GESUNDHEITSFOERDERLICHE REGULATION NEGATIVER GEFUEHLE
154 EINE ERLEBNISSITUATION, IN DER ICH AERGER, ANGST, AGGRESSION .
EMPFUNDEN HABE 156 NEGATIVE EMOTIONEN: WAS KOENNEN SIE TUN, UM SIE
LOSZUWERDEN? 157
KLAGEREGELN 158
LISTE DER ITEMS FUER DIE UEBUNG *AERGERAUSDRUCK" 159
FUENFTE STUNDE - POSITIVE GEFUEHLE UND GENUSS GESAMTUEBERSICHT 5. STUNDE
161
DIE FUENFTE KURSSTUNDE 163
ORT POSITIVER GEFUEHLE - EINE FANTASIEREISE 165
GENUSSREGELN 166
AUSGLEICHENDE FREIZEITAKTIVITAETEN 167
ETWAS ANDERES ALS ARBEIT 168
SECHSTE STUNDE - WEGE ZUM EIGENEN ICH GESAMTUEBERSICHT 6. STUNDE 169
DIE SECHSTE KURSSTUNDE 171
MEDITATIVE RUECKBESINNUNG 174
MEILENSTEINE MEINES LEBENS 175
MEINE LEBENSRAEUME 176
IMAGE 4
8 INHALTSVERZEICHNIS
*GUT ODER SCHLECHT?" - *RICHTIG ODER FALSCH?" 177
SIEBTE STUNDE - ICH BIN ICH I GESAMTUEBERSICHT 7. STUNDE 179
DIE SIEBTE KURSSTUNDE 180
WER BIN ICH? 182
DIE SIGNALPUNKT-TECHNIK 183
ACHTE STUNDE - ICH BIN ICH II GESAMTUEBERSICHT 8. STUNDE 185
DIE ACHTE KURSSTUNDE 186
MEDIDATIVER RUNDUMBLICK 188
IDENTITAET SICHERT STABILITAET 189
NEUNTE STUNDE - SOZIALER RUECKHALT GESAMTUEBERSICHT 9. STUNDE 191
DIE NEUNTE KURSSTUNDE 193
*SOZIALES NETZ" 196
SOZIALE GEBORGENHEIT GIBT RUECKHALT 197
MEINE KONTAKTWUENSCHE 198
SOIALE BEZIEHUNGEN 199
GEBORGENHEIT STAERKT DAS SOZIALE IMMUNSYSTEM 200
INSEL DES SOZIALEN RUECKHALTS - EINE FANTASIEREISE 201
KEIN PROBLEM FUER SIE 205
SPRICHWORTSAMMLUNG 206
ZEHNTE STUNDE - MEINE ZUKUNFT BEGINNT BEREITS GESAMTUEBERSICHT 10. STUNDE
207
DIE ZEHNTE KURSSTUNDE 209
DER KREISTEST 212
MEINE ZUKUNFT BEGINNT HEUTE 213
ZUKUNFTSERWARTUNGEN AUF DEM PRUEFSTAND 215
MEINE ZIELE 216
KRITERIEN POSITIVER ZIELFORMULIERUNG ZUR STRESSBEWAELTIGUNG 217
*EIN BRIEF AUS MEINER STRESSFREIEREN ZUKUNFT" 218
MEINE ZIELE 2 219
KURSANALYSE 220
EINE GESCHICHTE AUF DEN WEG 222
DAS LEBEN - EIN WEG 223
ANHANG MATERIALIEN FUER DIE 4. STUNDE 227
MATERIALIEN FUER DIE 5. STUNDE 241
MATERIALIEN FUER DIE 8. STUNDE 249
KURZPROGRAMM - DER STRESS-CHECK-UP 253
KURZPROGRAMM - DIE PERSOENLICHE BERATUNG 257 |
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| author | Reschke, Konrad 1952- Schröder, Harry 1941- |
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Beschreibung
THWS Würzburg Zentralbibliothek Lesesaal
| Signatur: |
1000 CU 8500 R431(2) |
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| Exemplar 1 | ausleihbar Verfügbar Bestellen |
| Exemplar 2 | ausleihbar Verfügbar Bestellen |