Schwimmtraining - für alle Triathlondistanzen: [effizienter Schwimmstil ; maximale Ökonomie ; Schwimmen im offenen Gewässer]
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| 1. Verfasser: | |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer & Meyer
2010
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| Schriftenreihe: | Ironman Edition
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| Beschreibung: | 142 S. zahlr. Ill. |
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| adam_text | INHALT VORWORT 7 1 VORUEBERLEGUNGEN ZUM TRIATHLONSCHWIMMEN 10 1.1
QUALITAETSMERKMAL ARMZUG UND DER KREISLAUF DES ERLERNENS 14 1.2 DER
KREISLAUF DES ERLERNENS DER OPTIMALEN UND EFFEKTIVEN
KRAULSCHWIMMBEWEGUNG 16 2 ALLES BEDINGT EINANDER 19 2.1 DAS
GLEITVERMOEGEN 22 2.2 DIE WASSERLAGE = SCHWEBEN 23 2.2.1 DIE KOPFHALTUNG
27 2.3 DIE ATMUNG 29 2.3.1 ABLAUF EIN-ATMUNG UND KOPFDREHUNG 32 2.3.2
ABLAUF AUS-ATMUNG UND KOPFDREHUNG 33 2.4 DIE BEINBEWEGUNG 36 2.5 DER
RHYTHMUS DES KRAULSCHWIMMENS 39 2.6 DIE ROTATION 42 2.7 EIN TRAUM WIRD
WAHR-VOM NICHTSCHWIMMER ZUM STAFFEL STARTER. . . 43 3 DIE ARMBEWEGUNG 45
3.1 BEWEGUNGSVORSTELLUNG UND GEDULD 46 3.1.1 DIE BEWEGUNGSVORSTELLUNG
DES KRAULARMZUGS 48 3.1.1.1 DIE EINLEITENDE PHASE 53 3.1.1.2 DIE
HAUPTPHASE (ARMWINKEL) 55 3.1.1.3 DIE HANDSTELLUNG 57 3.1.1.4 DIE
ABDRUCKPHASE 60 3.1.1.5 DIE ERHOLUNGSPHASE 61 3.1.2 DAS
*TROCKENTRAINING 62 3.2 LERNDAUER 70 3.3 DIE UMSETZUNG INS WASSER 72
3.3.1 TECHNIKUEBUNGEN - JE EINFACHER, DESTO BESSER 73 3.3.2 BEWUSSTES
TECHNIKTRAINING 75 3.3.3 STRECKENLAENGE BEIM TECHNIKTRAINING 80 3.3.4
ERGAENZENDE TECHNIKUEBUNGEN 81 BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN
HTTP://D-NB.INFO/1002252210 DIGITALISIERT DURCH 4 TRAININGSHILFSMITTEL
82 4.1 DIE PADDELS 83 4.1.1 TIPPS FUER DEN GEBRAUCH DER PADDELS 83 4.1.2
ZUR VERBESSERUNG DER TECHNIK 84 4.1.3 ZUR VERBESSERUNG DER
SCHWIMMSPEZIFISCHEN KRAFT 86 4.2 DER PULLBUOY 87 5 JAHRESPLANUNG 89 5.1
WARUM SICH GANZJAEHRIGES TECHNIKTRAINING LOHNT 91 5.1.1 SCHWIMMTRAINING
OKTOBER BIS DEZEMBER 92 5.1.2 SCHWIMMTRAINING JANUAR 94 5.1.2.1
LEISTUNGSSTAND UEBERPRUEFEN 97 5.1.3 SCHWIMMTRAINING FEBRUAR BIS APRIL 99
5.1.4 SCHWIMMTRAINING MAI BIS SEPTEMBER 103 6 ERGAENZENDES KRAFTTRAINING
105 6.1 ALLGEMEINE ATHLETIK 109 6.2 ZUGSEILTRAINING 115 6.3
KRAFTTRAINING FUER SCHWIMMER? 122 7 DAS SCHWIMMEN IM OFFENEN GEWAESSER 124
7.1 DIE ORIENTIERUNG IM OFFENEN GEWAESSER 126 7.2 ORIENTIERUNGSHILFEN 127
ANHANG 129 1 QUELLENANGABEN 130 2 ENTWICKLUNG 131 3 SELBSTEINSCHAETZUNG
132 4 STABILISATIONSPROGRAMME 133 5 STRETCHING 137 6 BILDNACHWEIS 142
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