Übungsbuch Kognitive Verhaltenstherapie für Dummies:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Weinheim
Wiley-VCH
2010
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
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| Beschreibung: | 364 S. Ill. 24 cm |
| ISBN: | 9783527705740 |
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INHALTSVERZEICHNIS EINLEITUNG 19 UEBER DIESES BUCH 19 EIN ERNSTES WORT
ZUM HUMOR 20 WIE SIE DIESES BUCH VERWENDEN KOENNEN 20 WAS SIE NICHT LESEN
MUESSEN 21 TOERICHTE ANNAHMEN UEBER DEN LESER 21 WIE DIESES BUCH AUFGEBAUT
IST 21 TEIL I: GRUNDLEGENDE PRINZIPIEN 21 TEIL II: PROBLEME ERKENNEN UND
SICH SELBST ZIELE SETZEN 22 TEIL III: KOGNITIVE VERHALTENSTHERAPIE IN
DIE PRAXIS UMSETZEN 22 TEIL IV: AN DIE ZUKUNFT DENKEN 22 TEIL V: DER
TOP-TEN-TEIL 22 FALLBEISPIELE IN DIESEM BUCH 22 SYMBOLE, DIE IN DIESEM
BUCH VERWENDET WERDEN 23 WIE ES WEITERGEHT 23 TEITL GRUNDLEGENDE
PRINZIPIEN 25 KAPITEL 1 OEIE GRUNDLAGEN DER KOGNITIVEN VERHALTENSTHERAPIE
27 DAS A UND 0 DER KOGNITIVEN VERHALTENSTHERAPIE 27 DIE KOGNITIVE
VERHALTENSTHERAPIE ALS WISSENSCHAFT 28 GEDANKEN UND GEFUEHLE MITEINANDER
VERBINDEN 29 EREIGNISSEN EINE BEDEUTUNG BEIMESSEN 29 WIE SIE DIE
KOGNITIVE VERHALTENSTHERAPIE FUER SICH NUTZEN KOENNEN 31 PROBLEME IN EINE
RANGORDNUNG BRINGEN 33 IHR VERHALTEN ANALYSIEREN 35 GEFUEHLE, GEDANKEN
UND VERHALTEN MITEINANDER VERBINDEN 37 PROBLEME ALS EINFACHES ABC
DARSTELLEN 39 KAPITEL 2 PROBLEMATISCHE GEDANKENMUSTER ERKENNEN 43 SICH
MIT HAEUFIGEN DENKFEHLEM AUSEINANDERSETZEN 43 MEINE PERSOENLICHEN
FAVORITEN 53 WISSEN, WO UND WANN IHRE DENKWEISE SIE IN SCHWIERIGKEITEN
BRINGT 54 11 BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/997573562
DIGITALISIERT DURCH I KOGNITIVE VERHATTENSTHERAPIE FUER DUMMIES KAPITEL 3
NEGATIVE GEDANKEN IN ANGRIFF NEHMEN 59 NEGATIVE GEDANKEN ERKENNEN 59
NEGATIVE AUTOMATISCHE GEDANKEN SKEPTISCH BETRACHTEN 62 MIT DEN
ABC-FORMULAREN ARBEITEN 66 DAS ABC-FORMULAR I AUSFUELLEN 66 AUFARBEITUNG
MIT DEM ABC-FORMULAR II 68 ALTERNATIVE GEDANKEN AUSPROBIEREN 70
SELBSTHILFE DURCH HAUSAUFGABEN 72 KAPITEL 4 EXPERIMENTE DURCHFUEHREN 75
DIE DINGE WIE EIN WISSENSCHAFTLER BETRACHTEN 75 EXZELLENTE EXPERIMENTE
76 VORAUSSAGEN FUER DEN TEST TREFFEN 76 DIE BESTE THEORIE ERMITTELN 78
EINE SELBSTHILFE-BEFRAGUNG DURCHFUEHREN 80 ALS BEOBACHTER HANDELN 81 DIE
ERGEBNISSE PROTOKOLLIEREN 83 KAPITEL 5 WO SIND SIE DENN MIT DEM KOPF)
DIE KONZENTRATION STEUERN 85 DIE AUFMERKSAMKEIT AUSRICHTEN 85 LERNEN,
SICH AUF AUFGABEN ZU KONZENTRIEREN 90 DEN FOKUS FINDEN 95 ACHTSAMKEIT
LERNEN 97 IN DER GEGENWART LEBEN 97 VERZICHT AUF URTEILE 97 DEN
GEDANKENZUG SAUSEN LASSEN 98 WANN MAN SICH SELBST IGNORIEREN MUSS 98
ACHTSAMKEIT IM ALLTAG 100 TEITLL PROBLEME ERKENNEN UND SIEB SELBST ZIELE
SETZEN 101 KAPITEL 6 MIT DEN GEFUEHLEN AUF DU UND DU 103 DAS
GEFUEHLSVOKABULAR ERWEITERN 103 DI INHALTSVERZEICHNIS I DAS VERHALTEN
BEWUSST MACHEN 112 HERAUSFINDEN, WORAUF SIE SICH KONZENTRIEREN 116 SICH
NICHT VON KOERPEREMPFINDUNGEN ZUM NARREN HALTEN LASSEN 119 DIE
PROBLEMGEFUEHLE SICHTBAR MACHEN 122 THEMEN UND AUSLOESER IDENTIFIZIEREN
122 EINE PROBLEMAUSSAGE MACHEN 124 KAPITEL 7 PROBLEMATISCHE TAKTIKEN INS
VISIER NEHMEN 125 PROBLEMERHALTENDE LOESUNGEN ERKENNEN 125 DIE KONTROLLE
FORDERN UND AUF SICHERHEIT BESTEHEN 126 VERMEIDUNG UND SICH HAENGEN
LASSEN 130 KRANK WERDEN VOR SORGE 136 WENN EIN BESSERES GEFUEHL SIE DAVON
ABHAELT, EINE BESSERUNG ZU ERREICHEN 138 NICHT SELBST AN IHRER STIMMUNG
HERUMDOKTERN 139 BESTAETIGUNG EINFORDERN UND SICHERHEIT SUCHEN 141
BLUETENBLAETTER FUER DIE TEUFELSBLUME 143 DER TEUFELSBLUME DEN GARAUS
MACHEN 145 DER BLUME DEN LEBENSSAFT ENTZIEHEN 146 KAPITEL 8 ZIELE INS
AUGE FASSEN 169 IHREN ZIELEN EINE SPORTLICHE CHANCE GEBEN 149 ANDERS
FUEHLEN 150 ANDERS HANDELN 151 ZIELAUSSAGEN STRUKTURIEREN 152 DURCH UND
DURCH SPORTLICH 152 MEHR MOTIVATION ERZEUGEN 157 GRUENDE FUER
VERAENDERUNGEN AUFSCHREIBEN 158 EINE KOSTEN-NUTZEN-ANALYSE DURCHFUEHREN
159 FORTSCHRITTE IM AUGE BEHALTEN 161 TEIL III KOGNITIVE
VERHALTENSTHERAPIE IN DIE PRAXIS UMSETZEN 165 KAPITEL 9 DER ANGST DEN
GARAUS MACHEN 167 ANSCHAUUNGE I KOGNITIVE VERHALTENSTHERAPIE FUER OEUMMIES
SICH ZUM DUELL FORDERN 178 DEN KONFRONTATIONSPLAN VORBEREITEN 181
ORDENTLICH BUCH FUEHREN 182 DEM SICHERHEITSVERHALTEN AUF DEN GRUND GEHEN
182 WEG VON DEN ERMUEDENDEN SORGEN 184 KAPITEL 10 DEPRESSIONEN DEN
TODESSTOSS VERSETZEN 189 SIND SIE DEPRESSIV? 189 VERMEIDUNGSVERHALTEN
UNTER DIE LUPE NEHMEN 190 MIT DEM GRUEBELN ABRECHNEN 193 DIE DEPRESSION
AKTIV ANGEHEN 194 KAPITETII BESESSENHEIT UND ZUGAENGE UEBERWINDEN 197
BESESSENHEIT UND ZWANGHAFTES VERHALTEN AUFDECKEN 197 ZWANGSSTOERUNGEN 197
KOERPERDYSMORPHE STOERUNGEN 199 GESUNDHEITSANGST 200 ZWANGSVERHALTEN UNTER
DER LUPE 200 BESESSENE HALTUNGEN BEWERTEN UND GEGENMASSNAHMEN ERGREIFEN
202 THEORIE A UND THEORIE B GEGENUEBERSTELLEN 202 VERANTWORTLICHKEITEN
RICHTIG EINSCHAETZEN 205 IN DIE RICHTIGE RICHTUNG STEUERN 207 RITUALE IM
ZAUM HALTEN 209 DIE BEENDIGUNGSKRITERIEN VON RITUALEN ERMITTELN UND
AENDERN 209 RITUALE PROTOKOLLIEREN UND IHNEN WIDERSTEHEN 210 KAPITEL 12
GERINGES SELBSTTVERTGEFUEHL AUFPAEPPELN 213 SELBSTAKZEPTANZ ERLERNEN 214
WARUM MAN SICH NICHT BEWERTEN SOLLTE 215 DAS FURCHTBARE ETIKETTIEREN
SEIN LASSEN 216 AUF AKZEPTANZ AUFBAUEN 222 BEWEISE ZUSAMMENTRAGEN 223
MENSCHLICHE FEHLBARKEIT - NA UND? 224 GAN I INHALTSVERZEICHNIS I KAPITEL
13 ZWISCHENMENSCHLICHE BEZIEHUNGEN PFLEGEN 233 WUT UEBERWINDEN 233
GESUNDEN AERGER ERKENNEN 233 UNGESUNDEN AERGER ERKENNEN 235 WAS KOSTET ES,
DIE BEHERRSCHUNG ZU VERLIEREN? 236 STAERKERE SICHERUNGEN EINBAUEN 238
SICH WIRKSAM SELBST BEHAUPTEN 240 SICH MIT SEINESGLEICHEN AUF EINE STUFE
STELLEN 241 TEITW AN DIE ZUKUNFT DENKEN 2U 7 KAPITEL U JAHRETANGE
UEBERZEUGUNGEN PRUEFEN UND AENDERN 2K9 DIE GRUNDUEBERZEUGUNGEN FREILEGEN 249
DREI GRUNDUEBERZEUGUNGSTYPEN 249 BISHERIGE BEZIEHUNGEN IN EINEM NEUEN
LICHT BETRACHTEN 253 WECHSELWIRKUNGEN ZWISCHEN IHREN GRUNDUEBERZEUGUNGEN
AUFDECKEN 256 GRUNDUEBERZEUGUNGEN AUF DIE SPUR KOMMEN 258 DEM PFEIL
ABWAERTS FOLGEN 258 THEMEN ERKENNEN 261 UEBERZEUGUNGEN FORMULIEREN 262
AUFBAUENDE GRUNDUEBERZEUGUNGEN ENTWICKELN 265 VERGANGENE EREIGNISSE NEU
INTERPRETIEREN 267 KAPITEL 15 NEUE GRUNDUEBERZEUGUNGEN VERINNERLICHEN 271
DIE UEBERZEUGUNGEN BENENNEN, DIE GESTAERKT WERDEN SOLLEN 272 UEBERZEUGENDE
ARGUMENTE SAMMELN 272 ES IMMER WIEDER VERSUCHEN 277 ENTSPRECHEND HANDELN
277 ZWEIFEL OFFENLEGEN UND BEKAEMPFEN 279 BEHERZIGEN, WAS MAN PREDIGT 283
WAS SOLL MEIN KIND EINMAL DAVON HALTEN? 284 NEUE UEBERZEUGUNGEN PFLEGEN
287 KAPITEL I KOGNITIVE VERHALTENSTHERAPIE FUER BUMMIES ZURUECK ZU
PERSOENLICHEN WERTEN UND INTERESSEN 295 NACH WERTEN HANDELN 296
WIEDERAUFNAHME PERSOENLICH WICHTIGER GEWOHNHEITEN 297 EIN KURZER BLICK
AUF IHREN LEBENSSTIL 298 KUEHN IN UNBEKANNTES TERRAIN VORSTOSSEN 300
KAPITEL 17 GENESUNGSHINDERNISSE AUS DEM WEG RAEUMEN 301 GEFUEHLE
LOSWERDEN, DIE IHNEN FESSELN ANLEGEN 301 SCHULDGEFUEHLE ABSCHUETTELN 303
DER SCHAM DIE STIRN BIETEN 305 PROBLEMATISCHEN STOLZ NEUTRALISIEREN 307
SICH HELFEN LASSEN 309 UEBUNG HILFT DURCHZUHALTEN 311 KAPITEL 18 POSITIV
LEBEN 317 IHREN TEIL DER VERANTWORTUNG TRAGEN 317 FLEXIBILITAET FOERDERT
DIE LEBENSFREUDE 320 UNSICHERHEIT UND MANGELNDE KONTROLLE SIND
UNVERMEIDLICH 322 DAS LEBEN AUCH MAL UNFAIR SEIN LASSEN 325 RISIKEN
EINGEHEN UND FEHLER MACHEN 327 SELBSTAKZEPTANZ DER BESTAETIGUNG DURCH
ANDERE VORZIEHEN 328 TEILV DER TOPTEN-TEIT 333 KAPITEL 19 ZEHN TIPPS FUER
DIE ZUSAMMENARBEIT MIT DEN PROFIS 335 DIE RICHTIGE THERAPIE WAEHLEN 335
WER IST WER IN DER WELT DER PSYCHOLOGIE 336 DIE RICHTIGEN FRAGEN STELLEN
337 AN DEN RICHTIGEN STELLEN NACH THERAPEUTEN SUCHEN 337 IHREN
THERAPEUTEN UEBERPRUEFEN 338 MEDIKAMENTEN GEGENUEBER OFFEN SEIN 338
ZWISCHEN DEN SITZUNGEN HAUSAUFGABEN MACHEN 339 PROBLEM I
INHALTSVERZEICHNIS * KAPITEL 20 ZEHN TIPPS FUER GUTEN SCHLAF 34 1 MACHEN
SIE SICH MUEDE DURCH SPORT 341 LEGEN SIE EINEN ZEITPLAN FEST 341 ERSPAREN
SIE SICH DAS HERUMWAELZEN 342 ACHTEN SIE AUF KOFFEIN UND ANREGENDE
STIMULANZEN 343 FUEHREN SIE EINE ZUBETTGEH-ROUTINE EIN 343 RICHTEN SIE
IHREN SCHLAFPLATZ GEMUETLICH EIN 344 DUFTIGES. 344 LASSEN SIE SICH
SANFT BELEUCHTEN 345 HEGEN SIE VERNUENFTIGE SCHLAFERWARTUNGEN 345 LASSEN
SIE IHRE SORGEN VOR DER TUER 346 KAPITEL 21 ZEHN GRUENDE, NIE AUFZUGEBEN
3H7 RUECKFAELLE SIND KEINE AUSNAHME 347 OHNE UEBUNG, GEDULD UND AUSDAUER
KEINE GENESUNG 350 KLEINE ERFOLGE HABEN GROSSE WIRKUNG 350 SIE SIND
WERTVOLL FUER DIESE WELT 350 NIEMAND IST PERFEKT 350 MORGEN FUEHLEN SIE
SICH VIELLEICHT SCHON ANDERS 351 SIE KOENNEN IMMER NOCH ANDERE
MOEGLICHKEITEN AUSPROBIEREN 351 MIT ANDEREN MENSCHEN REDEN HILFT OFT
WEITER 352 SIE SIND NICHT ALLEIN 352 VERAENDERUNGEN SIND EIN ANHALTENDER
PROZESS 353 STICHWORTVERZEICHNIS 355 J 7 |
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Beschreibung
Sonderstandort Fakultät
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| Exemplar 1 | nicht ausleihbar Checked out – Rückgabe bis: 31.12.2099 Vormerken |