Stress bewältigen mit Achtsamkeit: zu innerer Ruhe kommen durch MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction
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München
Kösel
2010
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INHALT 5 INHALT VORWORT 7 1 STRESSBEWAELTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT LI WAS
MBSR ST UND FUER WEN ES SICH EIGNET 11 ENTSTEHUNG, ERFORSCHUNG UND
VERBREITUNG 17 2 WAS IST ACHTSAMKEIT? 19 DIE GANZE WELT IN EINER ROSINE
19 WAS UNS DIE ROSINEN-UEBUNG UEBER UNSER LEBEN ERZAEHLT . 24 3 MIT
STRESS UND DEN HERAUSFORDERUNGEN DES LEBENS KONSTRUKTIV UMGEHEN 35 DAS
GLUECK IN WEITER FERNE 38 ERHOLUNG AUS DEM STRESSKREISLAUF - ABER WIE? 39
WENN DIE STRESSREAKTION ZUR GEWOHNHEIT WIRD 52 WIE ACHTSAMKEIT HILFT,
MIT STRESS KONSTRUKTIVER UMZUGEHEN 54 4 DAS ACHT-WOCHEN-PROGRAMM 57 DER
BEGINN DER REISE: DER ACHTSAMKEITS-KOMPASS 57 UEBERBLICK UEBER DIE
KURSINHALTE 68 BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/998412791
DIGITALISIERT DURCH DIE AUTORINNEN 157 WOCHE 1: ACHTSAMKEIT ERFORSCHEN
71 WOCHE 2: WIE WIR DIE WELT WAHRNEHMEN 76 WOCHE 3: IM KOERPER BEHEIMATET
SEIN 90 WOCHE 4: STRESS MIT ACHTSAMKEIT BEGEGNEN 97 WOCHE 5: UMGANG MIT
STRESSVERSCHAERFENDEN GEDANKEN . . . 104 WOCHE 6: GEFUEHLE WILLKOMMEN
HEISSEN 113 TAG DER ACHTSAMKEIT: EIN UEBUNGSTAG IN STILLE ZUR VERTIEFUNG
DER PRAXIS 120 WOCHE 7: ACHTSAME KOMMUNIKATION 125 WOCHE 8: FUER SICH
SORGE TRAGEN 132 5 WEITERFUEHRENDE INFORMATIONEN ZU MBSR I4I
WISSENSCHAFTLICHE EVALUATION VON MBSR 141 ALTERNATIVE MBSR-ANGEBOTE 141
WIE FINDE ICH EINE QUALIFIZIERTE MBSR-LEHRERIN? 144 WER UEBERNIMMT DIE
KOSTEN FUER EINEN MBSR-KURS? 144 AUS MBSR ABGELEITETE VERFAHREN 145
ANHANG 147 DANKSAGUNG 147 QUELLENNACHWEISE 149 WEITERFUEHRENDE BUECHER UND
CDS 150 HILFREICHE ADRESSEN UND INTERNETSEITEN 153 DAS INSTITUT FUER
ACHTSAMKEIT UND STRESSBEWAELTIGUNG 156 |
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