Halbmarathon - Training mit System: [Expertenwissen für Freizeitläufer und Profis ; so schafft jeder die 21,1 km ; Trainingspläne für alle Zielzeiten]
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen [u.a.]
Meyer & Meyer
2010
|
| Schriftenreihe: | Runner's world
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| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 197 S. Ill. 24 cm |
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| adam_text | HALBMARATHON MIT ZEITZIEL: 1:10 H 110 JF*1 VORWORT 7 1 MEIN ERSTER
HALBMARATHON 8 1.1 SIND SIE BEREIT? 9 1.2 EWIGE LAEUFERREGELN 11 1.3 IN
FORM KOMMEN 20 1.4 INTENSITAETEN RICHTIG EINSCHAETZEN 22 1.5 WO LIEGEN
IHRE STAERKEN UND SCHWAECHEN? 25 1.6 SO VERDOPPELN SIE IHRE AUSDAUER 29
1.7 WENIGER KANN AUCH MEHR SEIN 33 1.8 HALBMARATHONTRAININGSPLAENE, TEIL
I 35 HALBMARATHON OHNE ZEITZIEL: ANKOMMEN 36 HALBMARATHON MIT ZEITZIEL:
2:20 H 38 HALBMARATHON MIT ZEITZIEL: 2:10 H 40 HALBMARATHON MIT
ZEITZIEL: 2:00 H 42 2 AUF ZUR HALBMARATHONBESTZEIT 46 2.1 MACH MAL
HALBLANG 47 2.2 NUR KEINE SCHWELLENANGST 52 2.3 AB AUF DIE BAHN 54 2.4
VORSICHTIG STEIGERN 58 2.5 SPRUENGE ZUM ERFOLG 64 2.6 SCHNELLER IN
TOPFORM 65 2.7 ALLES EINE FRAGE DER BALANCE 71 2.8 NEUE LAUFREGELN? 76
2.9 WENN DIE ENERGIE FLOETEN GEHT 81 2.10 FIT TROTZ HITZE 84 2.11 FIT
TROTZ KAELTE 88 2.12 HALBMARATHONTRAININGSPLAENE, TEIL II 93 HALBMARATHON
MIT ZEITZIEL: 1:50 H 94 HALBMARATHON MIT ZEITZIEL: 1:40 H 98
HALBMARATHON MIT ZEITZIEL: 1:30 H 102 HALBMARATHON MIT ZEITZIEL: 1:20 H
106 BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/999190148
DIGITALISIERT DURCH BILDNACHWEIS 200 3 DER HALBMARATHONWETTKAMPF 114 3.1
AUF DEM PRUEFSTAND 115 3.2 COUNTDOWN OHNE FEHLERMELDUNG 117 3.3 IMMER IN
FORM 119 3.4 PUNKTLANDUNG 121 3.5 DAS PERFEKTE HALBMARATHONTEMPO 122 3.6
STARKES FINALE 126 3.7 SIEGE GEHEN DURCH DEN MAGEN 127 4 DER KOPF LAEUFT
MIT 130 4.1 KONZENTRATION AUF DAS WESENTLICHE 131 4.2 KOPF FREI, BAHN
FREI 133 4.3 LAUFEN MIT MENTALER ENERGIE 135 5 VERLETZT - WAS NUN? 142
5.1 POSITIV DENKEN 143 5.2 VIER SCHRITTE ZUM GESUENDEREN LAEUFER 144 5.3
KOPF HOCH BEI VERLETZUNGEN 147 5.4 ENDLICH WIEDER LAUFEN 150 5.5 GEHOEREN
SIE ZU EINER RISIKOGRUPPE? 153 5.6 VERSTECKTE LOESUNGEN 156 5.7 AUF DIE
FUESSE HOEREN 159 5.8 EIN SCHUHFREIER TAG 162 5.9 NATUERLICH GEHEILT 164
5.10 WAS SIE NIE ZU FRAGEN WAGTEN 167 6 ESSEN SIE SICH IMMUN 172 6.1 DAS
IMMUNSYSTEM STAERKEN 173 6.2 SO BUNKERN SIE GENUEGEND BRENNSTOFF 176 6.3
STETER TROPFEN HILFT DEM BEIN 177 6.4 ALTERNATIVE ENERGIEN 180 6.5
UNTERSCHAETZTER KRAFTBRINGER 183 6.6 KLEINE AENDERUNGEN MIT GROSSER WIRKUNG
185 6.7 KOMBINIEREN MIT KOEPFCHEN 187 6.8 SNACKS SIND BESSER ALS IHR RUF
191 6.9 VIER GRUENDE, BIER ZU TRINKEN 193
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