Verfügbarkeit: Endlich schlafen

Endlich schlafen:

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Füller, Ingrid (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Berlin Stiftung Warentest 2009
Schriftenreihe:	Test
Schlagworte:	Schlaf Schlafstörung Ratgeber
Online-Zugang:	Inhaltstext Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	224 S. Ill. 23 cm
ISBN:	9783868511062

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adam_text	Titel: Endlich schlafen Autor: Füller, Ingrid Jahr: 2009 Inhalt Vom Schlafen und Wachen 10 Schlafen - eine andere Art des Wachens 10 Was nachts im Gehirn passiert 15 Das nächtliche Körperprogramm 25 Ein Lebenselixier 26 Schlaf stärkt den Organismus 29 Anti-Aging im Schlaf 29 Schlafmangel: der unterschätzte Raubbau 30 Gift für Körper. 32 .und Seele 33 Wie viel Schlaf braucht der Mensch? 33 Schlafverächter und Schlaffreunde 34 Kurz-, Lang- und Normalschläfer 36 Eulen und Lerchen 39 Vom Hoch zum Tief 41 Ein Plädoyer für die Siesta 44 Von der Wiege bis ins Alter 44 Schlafdauer. 44 .und Schlafqualität 45 Zeitlich zu früher Schulbeginn 46 Jugendliche Nachteulen 46 Auf welcher Seite soll man schlafen? 47 Schlafmythen Wenn die Nacht zum Albtraum wird 50 Die wichtigsten Schlafstörungen 50 Ein- und Durchschlafstörungen 82 Übermäßige Tagesmüdigkeit 90 Störungen des Schlaf-Wach-Rhythmus 95 Schlafgebundene Störungen 6 Inhalt Frauen und Schlaf - ein besonderes Verhältnis 100 Was raubt Frauen den Schlaf? 101 Von der Monatsblutung bis zur Schwangerschaft 102 Wechseljahre Im Ruhestand: Vom Schlaf nicht nur träumen 110 Durchschlafen - ein Privileg der Jugend 110 Gestörter oder alterstypischer Schlaf? 111 Körperliche Krankheiten 112 Seelische Belastungen und Erkrankungen 112 Medikamente 114 Es geht auch ohne Pillen Gesunder Schlummer für Ihr Kind 118 Jedes Kind hat seinen eigenen Rhythmus 119 Gestörter Schlaf 119 Ein- und Durchschlafstörungen 121 Übermäßige Tagesmüdigkeit 122 Schlafgebundene Störungen 124 Schlafhilfen für Kinder 127 Wann zum Arzt? Selbsthilfe: Ein Erfolg versprechender Weg 130 Die besten Strategien für erholsamen Schlaf 130 Am Tag. 130 Regelmäßige Rhythmen 131 Viel Licht 132 Bewegung und Sport 133 Ernährung 136 Gelassenheit im Stress 140 Am Abend. 141 Abendessen 143 Schlafkultur - die beste Vorbereitung auf die Nacht 147 Inder Nacht. 148 Die richtige Raumtemperatur 148 Ausreichend Raumfeuchtigkeit 148 Ein Schlafzimmer für sich allein? 149 Wie man sich bettet. 154 Was tun bei längeren Wachphasen? 155 Die perfekte Schlaf Umgebung für Ihr Kind 156 Empfehlungen für Schichtarbeiter 156 Ideale Schichtpläne 157 Lichttherapie am Arbeitsplatz 158 Ruhe und Dunkelheit für den Tagesschlaf 159 Die richtige Ernährung 159 Medikamente Wenn Sie professionelle Hilfe brauchen 162 Wann zum Arzt? 162 Zuerst zum Hausarzt 163 Ein Fall für die Schlafmedizin 166 Beim Kinderarzt 168 Psychotherapie: Bewährte Methoden 168 Verhaltenstherapien 174 Entspannungsmethoden - eine Auswahl 174 Autogenes Training 175 Meditation 177 Progressive Muskelentspannung 178 Qigong 179 Tai-Chi 179 Stressbewältigungstraining 180 Schlafschulen: Die Kunst des Schlummers erlernen 181 Lichttherapie
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