Verfügbarkeit: Burn-out für Dummies

Burn-out für Dummies: [jede Krise ist auch eine Chance]

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Urban, Adrian 1966- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Weinheim Wiley-VCH-Verl. 2009
Ausgabe:	1. Aufl.
Schlagworte:	Burnout-Syndrom Ratgeber
Online-Zugang:	Inhaltstext Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	329 S. Ill. 24 cm
ISBN:	9783527704705

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adam_text	11 INHALTSVERZEICHNIS UEBER DEN AUTOR 7 EINFUEHRUNG 19 UEBER DIESES BUCH 19 KONVENTIONEN IN DIESEM BUCH 19 TOERICHTE ANNAHMEN UEBER DEN LESER 19 WAS SIE NICHT LESEN MUESSEN 20 WIE DIESES BUCH AUFGEBAUT IST 20 TEIL I: BURN-OUT-WARNSIGNALE ERKENNEN UND VERSTEHEN 20 TEIL II: VORBEUGEN IST BESSER ALS HEILEN 21 TEIL III: WIRKSAME ENTSPANNUNGSTECHNIKEN 21 TEIL IV: SELBST AUS ERSCHOEPFUNGSKRISEN HERAUSFINDEN 21 TEIL V: PROFESSIONELLE UNTERSTUETZUNG SUCHEN 22 TEIL VI: DER TOP-TEN-TEIL 22 SYMBOLE, DIE IN DIESEM BUCH VERWENDET WERDEN 22 WIE ES WEITERGEHT 23 TEIL I BURN-OUT'WARNSIQNATE ERKENNEN UND VERSTEHEN 25 KAPITEL 1 AKUTER STRESS: DER SINN DER SACHE 2 7 DIE THEMEN DIESES BUCHES IM UEBERBLICK 27 WIE ENTSTEHT EIN BURN-OUT? 27 SELBSTHILFEMASSNAHMEN UND PROFESSIONELLE UNTERSTUETZUNG 28 WAS IST STRESS? 29 KURZE UND VERLAENGERTE AUFMERKSAMKEITSREAKTIONEN 29 WAS AKUTSTRESS IM KOERPER BEWIRKT 30 AUFMERKSAMKEITS- ODER ALARMREAKTION? 31 WIE SICH DIE ERREGUNGSREAKTION ZURUECKBILDET 32 KONTROLLE UND KONTROLLVERLUST 33 STRESS UND EVOLUTION 35 ARCHAISCHE REAKTIONSMUSTER 36 MODERNE PROBLEME IM ALTEN REAKTIONSKORSETT 36 ALARMREAKTIONEN BEI TIEREN UND MENSCHEN 39 POSITIVER UND NEGATIVER STRESS 41 BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/99167619X DIGITALISIERT DURCH BURN-OUT FUER DUMMIES KAPITEL 2 AUSWIRKUNGEN CHRONISCHER STRESSBETASTUNG K5 WIE IHR KOERPER AUF DAUERSTRESS REAGIERT 45 DAS WIDERSTANDSSTADIUM BEI CHRONISCHEM STRESS 45 DAUERSTRESS: DAS ERSCHOEPFUNGSSTADIUM 47 »ARBEITGEBER- UND »ARBEITNEHMERFREUNDLICHE KRANKHEITSVERLAEUFE 49 CHRONISCHER STRESS UND DAS GEFUEHLSLEBEN 50 WAS BEI STRESS IM GEHIRN PASSIERT 51 EMOTIONAL BEDEUTENDE EREIGNISSE UND DIE ERINNERUNG 51 WANN GEFUEHLSBETONTE ERINNERUNGEN ZUM PROBLEM WERDEN 52 STRESSVERSTAERKENDE GEDANKEN 54 AENGSTIGENDE UEBERLEGUNGEN 54 GEDANKEN, DIE DEPRESSIONEN FOERDERN 55 KAPITEL 3 DAUERSTRESS UND PERSOENLICHKEITSMERKMATE 57 UNTERSCHIEDE IM UMGANG MIT BELASTUNGEN 57 VORGEBURTLICHE PRAEGUNGEN UND DIE REAKTION AUF STRESS 58 SICHERE UND UNSICHERE ELTERN-KIND-BINDUNGEN 58 ROBUSTHEIT UND VERWUNDBARKEIT IM UMGANG MIT STRESSFAKTOREN 60 ANDERE CHARAKTERMERKMALE, DIE VOR DAUERSTRESS SCHUETZEN 61 STRESSVERSTAERKENDE PERSOENLICHKEITSFAKTOREN 63 MAENNER UND FRAUEN IM DAUERSTRESS 65 GESCHLECHTSUNTERSCHIEDE BEIM BURN-OUT-SYNDROM 65 WARUM NICHT ALLE GESTRESSTEN EINE BURN-OUT-KRISE ERLEBEN 66 PERSOENLICHE RESSOURCEN: HILFE BEI DER STRESSBEWAELTIGUNG 68 NUR NOCH ARBEIT? 68 EIN FRAGEBOGEN ZUR SELBSTEINSCHAETZUNG 69 KAPITEL H STRESSIGE ZEITEN 75 STRESSFAKTOREN IN DER HEUTIGEN ARBEITSWELT 75 ZUNAHME VON SEELISCHEN PROBLEMEN IM BERUF 75 VERAENDERUNGE INHALTSVERZEICHNIS KAPITEL 5 PROBLEMATISCHE ENTWICKLUNGEN 89 IM HAMSTERRAD: VOM AKUTSTRESS ZUM BURN-OUT-SYNDROM 89 IN DER SACKGASSE 89 WEGE INS BURN-OUT-SYNDROM: DAS PHASENMODELL VON MATTHIAS BURISCH 90 WIE EIN BURN-OUT GESUNDE LEBENSBEREICHE BEEINTRAECHTIGEN KANN 98 SCHWIERIGKEITEN DURCH ERSCHOEPFUNG UND GEFUEHLSVERARMUNG 99 PROBLEME DURCH FAMILIAERE DAUERKONFLIKTE, JAMMERN UND SOZIALEN RUECKZUG 99 TEIT II VORBEUGEN IST BESSER ALS HEILEN 105 KAPITEL 6 DIE EIGENEN BEDUERFNISSE UND GRENZEN BEACHTEN 107 BEDUERFNISSE UND GRENZEN BEACHTEN 107 MIT ANGEHOERIGEN UEBER SEELISCHE SCHWIERIGKEITEN SPRECHEN 110 IDEEN FUER KONSTRUKTIVE PROBLEMGESPRAECHE 111 MENSCHEN SIND KEINE ROBOTER 112 PERFEKTIONISMUS SCHADET, FEHLERTOLERANZ HILFT 113 WICHTIGE LEBENSEINSTELLUNGEN 114 KONSTRUKTIVE UND DESTRUKTIVE WERTESYSTEME 115 LEBENSEINSTELLUNGEN UND WERTE PRUEFEN 115 GEGENGEWICHTE ZUM CHRONISCHEN STRESS AUFBAUEN 116 SELBSTHILFE-IDEEN ZUM AUSSTIEG AUS DEN ERSTEN BURN-OUT-PHASEN 118 ERSTE WARNSYMPTOME BERUECKSICHTIGEN 118 REDUZIERTES ENGAGEMENT: IDEEN ZUR BEWAELTIGUNG DER SCHWIERIGKEITEN 118 DER EIGENEN INTUITION VERTRAUEN 119 UNBEWUSSTE INFORMATIONEN ODER SELBSTERFUELLENDE PROPHEZEIUNG? 119 KAPITEL 7 ARBEITSANFORDERUNGEN BESSER BEWAELTIGEN 125 DIE EIGENEN KRAEFTE BERUECKSICHTIGEN 125 DIE UNTERSCHIEDLICHEN AKTIVITAETSMUSTER VON »EULEN UND »LERCHEN 126 DI BURN-OUT FUER DUMMIES ANDERE ORGANISATORISCHE VERBESSERUNGSVORSCHLAEGE 134 PARALLELBELASTUNGEN VERMINDERN 136 AUSWIRKUNGEN EINER ERSCHOEPFUNGSDEPRESSION AUF DAS UNTERNEHMEN 137 AUF DEM WEG ZU GESUENDEREN ORGANISATIONSSTRUKTUREN 138 UNTERSTUETZUNG SUCHEN, ARBEIT DELEGIEREN 141 HOEHER, SCHNELLER, WEITER: ZWEIFELHAFTE VORBILDER 141 UM EHRLICHE RUECKMELDUNGEN BITTEN 143 PROBLEME MIT OFFENER KRITIK AM ARBEITSPLATZ 143 KAPITEL 8 STRESSAUSGLEICH IM ALLTAG 1(*5 PRIVATE QUELLEN: LIEBE, FREUNDSCHAFT, FREIZEIT 145 ANGENEHME ERFAHRUNGEN REAKTIVIEREN 145 KONZENTRATIONS- UND WAHRNEHMUNGSUEBUNGEN 149 KONZENTRATION AUF ANGENEHME LEBENSEREIGNISSE 150 MIT VERBUNDENEN AUGEN DIE WELT BEOBACHTEN 152 GESUNDE ERNAEHRUNG, BEWEGUNG UND SCHLAF 153 ERNAEHRUNGSFRAGEN 153 BEWEGUNG UND SPORT 156 TROTZ STRESSBELASTUNG BESSER SCHLAFEN 157 UMGANG MIT ALKOHOL UND ANDEREN »ENTLASTUNGSDROGEN 159 MODERNE SUCHTPROBLEME 159 DAS LEBEN GENIESSEN: PAUSEN UND ANDERE SELBSTBELOHNUNGEN 163 TEIL III WIRKSAME ENTSPANNUNGSTECHNIKEN 165 KAPITEL 9 ENTSPANNUNG ALS »KLEINER URTAUB ZWISCHENDURCH 167 WIE DER KOERPER AUF ENTSPANNUNG REAGIERT 167 »RELAXEN IST NICHT GLEICH ENTSPANNUNG 168 ENTSPANNUNG KANN MAN NICHT ERZWINGEN 168 IST ENTSPANNUNG MESSBAR? 169 »FLOW-ERFAHRUNGEN IM ALPHA-GEHIRNWELLENBEREICH 170 ERHOLSAM INHALTSVERZEICHNIS MEDITATION 178 ERHOLUNG UND KLEINE BEWEGUNGEN: AKTIVERE ENTSPANNUNGSANSAETZE 181 BEWEGUNGSORIENTIERTE ENTSPANNUNGSMETHODEN: EINE GUTE GRUPPE FINDEN 183 KAPITEL 10 BEWAEHRTE ENTSPANNUNGSMETHODEN 185 PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG (PMR) 185 AUFEINANDER AUFBAUENDE UEBUNGEN 185 SIND SIE BEREIT, SICH ZU ENTSPANNEN? 187 UEBUNG 1: EINSTIEG IN DIE ENTSPANNUNG, KONZENTRATION AUF HAENDE UND ARME 187 RUECKNAHME: SICHER IN DIE ALLTAGSWIRKLICHKEIT ZURUECKKEHREN 188 UEBUNG 2: ENTSPANNEN SIE IHR GESICHT 189 UEBUNG 3: VOM HALS BIS ZU DEN FUESSEN 190 AUTOGENES TRAINING (AT) 191 SCHALTEN SIE DEN STRESS AB 192 UEBUNG 1: SPUEREN SIE DIE RUHE IN IHREM KOERPER 192 UEBUNG 2: SPUEREN SIE DIE SCHWERE IHRER ARME UND BEINE 193 UEBUNG 3: LASSEN SIE DIE WAERME STROEMEN 193 UEBUNG 4: ATMEN SIE RUHIG UND GLEICHMAESSIG 194 UEBUNG 5: BEOBACHTEN SIE IHREN HERZSCHLAG 194 UEBUNG 6: IHRE KOERPERMITTE WIRD VON WAERME DURCHSTROEMT 195 UEBUNG 7: BEWAHREN SIE EINEN KUEHLEN KOPF 195 FINDEN SIE IHREN ORT DER RUHE 196 FERNOESTLICHE MEDITATIONSUEBUNGEN 198 DIE BUDDHISTISCHE VIPASSANA-MEDITATION 200 KAPITEL 11 ENTSPANNUNGSTECHNIKEN: PROBLEME ERFOLGREICH BEWAELTIGEN 207 SCHWIERIGKEITEN BEI DER ENTSPANNUNG UND TIPPS ZUR PROBLEMBEWAELTIGUNG 207 WELCHE ENTSPANNUNGSUEBUNG IST ANGEMESSEN? 208 EINSCHLAFPROBLEME UND SCHWIERIGKEITEN MIT DER UEBUNGSPOSITION 209 UNKLAR BURN-OUT FUER DUMMIES TEITW SELBST AUS ERSCHOEPFUNGSKRISEN HERAUSFINDEN 221 KAPITEL 12 GESUENDERER UMGANG MIT BERUFLICHEN PROBLEMEN 223 IDEEN ZUM AUSSTIEG AUS DEN BURN-OUT-PHASEN 223 EMOTIONALE REAKTIONEN: VORSCHLAEGE ZUR BEWAELTIGUNG DER PROBLEME 224 LEISTUNGSABBAU UND PERSOENLICHKEITSVERAENDERUNGEN: IDEEN ZUM PROBLEMAUSSTIEG 225 GEGENMASSNAHMEN ZU VERFLACHUNG UND ZYNISMUS 226 MASSIVE PSYCHOSOMATISCHE REAKTIONEN: VORSCHLAEGE ZUR BEWAELTIGUNG DER PROBLEME 226 VERZWEIFLUNG UND TOTALE ERSCHOEPFUNG: WAS HILFT? 227 CHRONISCHEN ARBEITSSTRESS BEWAELTIGEN 227 LEHRER UND ANDERE SOZIALPAEDAGOGISCHE BERUFE 227 ERZIEHER UND SOZIALPAEDAGOGEN 229 BURN-OUT-BEWAELTIGUNG BEI AERZTEN ODER KRANKENPFLEGERN 230 BURN-OUT BEI FUEHRUNGSKRAEFTEN 232 BUEROTAETIGKEITEN: KRISEN UND LOESUNGSVORSCHLAEGE 235 KONFLIKTE MIT KOLLEGEN UND VORGESETZTEN ENTSCHAERFEN 235 BURN-OUT: WIE SAG ICH'S MEINEM CHEF? 237 GEGEN MOBBING VORGEHEN 239 DIE ERSTE MOBBING-PHASE 239 DIE ZWEITE MOBBING-PHASE 240 DIE DRITTE MOBBING-PHASE 241 KAPITEL 13 SICH UND ANDEREN GUTTUN 243 SELBSTZERSTOERERISCHE GEDANKEN ABBAUEN 243 HARTNAECKIGE GRUEBELEIEN 243 DIE GEDANKENSTOPP-TECHNIK 244 DIE IDEE DER »UNERLEDIGTEN GESCHAEFTE 247 VERSCHIEDENE WEGE DER BEDUERFNISBEFRIEDIGUNG 248 UNTERDRUECKTE WUENSCHE: RISIKEN UND NEBENWIRKUNGEN 248 BEZIEHUNGSPROBLEME UND PRIVATE KRISEN BEWAELTIGEN 250 SCHWIERIGKEITE INHALTSVERZEICHNIS TEIL V PROFESSIONELLE UNTERSTUETZUNG SUCHEN 261 KAPITEL 1K AN DEN GRENZEN DER EIGENEN KRAFT 263 SYMPTOME, BEI DENEN PROFESSIONELLE HILFE SINNVOLL WAERE 263 SELBSTHILFEGRUPPEN ALS ANLAUFSTELLE 264 ORGANISATIONSFORM, ZIELSETZUNG UND FOERDERUNG 264 DACHVERBAND DEUTSCHER BURN-OUT-SELBSTHILFEGRUPPEN 265 CHANCEN UND GRENZEN 265 DEPRESSION, AENGSTE UND DAUERERSCHOEPFUNG: CHANCEN DURCH PSYCHOTHERAPIE 266 SYMPTOME EINER DEPRESSION 267 BURN-OUT UND ANGSTSTOERUNGEN 267 GEFAEHRLICHE KRISEN UND PSYCHIATRISCHE HILFE 268 ERHOEHTES SELBSTMORDRISIKO 268 WAHNSYMPTOME 269 KAPITEL 15 MEDIZINISCHE UND THERAPEUTISCHE BEGLEITUNG 271 ARZTBESUCHE UND MEDIKAMENTE 271 FACHAERZTE UND IHRE QUALIFIKATIONEN 271 VOR- UND NACHTEILE VON PSYCHOPHARMAKA 272 AMBULANTE PSYCHOTHERAPIEN 275 WER DARF PSYCHOTHERAPIE ANBIETEN? 275 KASSENFINANZIERTE AMBULANTE BEHANDLUNGEN 275 PSYCHOANALYSE UND TIEFENPSYCHOLOGISCH FUNDIERTE THERAPIE 276 VERHALTENSTHERAPIE (VT) 278 KASSENFINANZIERTE BEHANDLUNGEN IM VERGLEICH 280 VON DEN PROBESTUNDEN BIS ZUR THERAPIEBEWILLIGUNG 280 KOMBINIERTE THERAPIEVERFAHREN UND KASSENFINANZIERUNG 281 GESPRAECHE MIT EINEM HEILPRAKTIKER UND BERATUNG DURCH EINEN COACH 282 HEILPRAKTIKERBEHANDLUNGEN 282 HILFE DURCH EINEN COACH 283 KUREN UND ANDERE STATIONAERE PSYCHOTHERAPIEN 284 REHABILITATIONSBEHANDLUNGE 18 BURN-OUT FUER DUMMIES KAPITEL 16 AUFBRUCH ZU NEUEN UFERN 287 WENN DER SCHMERZ LANGSAM NACHLAESST 287 HINWEISE AUF EINE POSITIVE ENTWICKLUNG 287 SELBSTEINSCHAETZUNGEN VERGLEICHEN 288 WAS BURN-OUT-BETROFFENEN AM MEISTEN GEHOLFEN HAT 289 EIN BESSERES SELBSTWERTGEFUEHL 289 BEDUERFNISSE UND GRENZEN DEUTLICH MACHEN 290 GELASSENER DURCH DEN BERUFSALLTAG 292 TROTZ MOBBING ZURUECK IN DEN BERUF 293 LEBENSAENGSTE ABBAUEN 294 MASSNAHMEN GEGEN AUSTROCKNEN UND BEVORMUNDUNG 295 EIN BESSERES BETRIEBSKLIMA SCHAFFEN 297 DIE EIGENE VERGANGENHEIT BEWAELTIGEN 299 DEM LEBEN EINEN NEUEN SINN GEBEN 301 IHRE PERSOENLICHE BILANZ 302 TEIL VI DER TOP-TEN-TEIT 303 KAPITEL 17 SELBSTHILFEGRUPPEN UND FACHKLINIKEN - EINE AUSWAHL 305 ZEHN ADRESSEN UND LINKS VON SELBSTHILFEGRUPPEN 305 ZEHN ADRESSEN VON FACHKLINIKEN 306 KAPITEL 18 ZEHN UNGESUNDE UND GESUNDE GRUNDSAETZE 309 UNGESUNDE EINSTELLUNGEN 309 GESUNDE EINSTELLUNGEN 309 KAPITEL 19 ZEHN TIPPS ZUR VORBEUGUNG 311 KAPITEL 20 ZEHN FRAGEN, DIE IHNEN ZEIGEN, OB SIE BURN-OUT-GEFAEHRDET SIND 313 STICHWORTVERZEICHNIS 315
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