Bauch, Beine, Po classics: [mit Übungen auf DVD-Video]
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Sprache: | German |
Veröffentlicht: |
München
Südwest
2010
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Beschreibung: | 80 S. zahlr. Ill. 24 cm DVD-Video (12 cm) |
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adam_text | NHALT EIN WORT ZUVOR 4 TRAINING CLASSICS 6 SO FORMEN SIE DEN KOERPER
RICHTIG 7 LERNEN SIE IHREN IST-ZUSTAND EINZUSCHAETZEN 8 FORSCHEN SIE NACH
FAKTEN 10 DER FAKTOR ZEIT ... 12 FATBURNING - SO FUNKTIONIERT S 13
FUETTERN SIE DEN MUSKEL-MOTOR! 19 FIGUR CLASSICS 20 EIN EINFACHES PRINZIP
21 DIE PROPORTIONEN MUESSEN STIMMEN 22 IHR WORKOUT 22 DAS TUT IHNEN GUT
24 WORKOUT CLASSICS 28 DIE POWER-MOVES FUER SCHOENE FORMEN 29 HALTUNG IST
ALLES 30 MOVES FUER JEDES LEVEL 31 JETZT GEHT S LOS 32 WARM-UP 32 BLOCK 1
36 MOVE 1 * PO, BEINE 36 MOVE 1 - STEIGERUNG * BEINE, PO, TAILLE, BAUCH
37 MOVE 1 - VARIANTE * SEITLICHE BAUCHMUSKELN, CORE, PO, BEINE 38 MOVE 2
* BEINE, PO 39 MOVE 3 * BEINE, PO 40 MOVE 4 * OBERSCHENKEL, CORE 42 MOVE
5 * PO, OBERSCHENKEL, WADEN 43 MOVE 5 - STEIGERUNG * PO, BEINE, CORE 44
MOVE 5 - VARIANTE * BEINE, PO, CORE 45 MOVE 6 * RUECKEN, BAUCH, BEINE,
CORE 46 MOVE 6 - VARIANTE * CORE, BEINE, PO 47 BIBLIOGRAFISCHE
INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/996061754 DIGITALISIERT DURCH BLOCK 2 48
MOVE 1 * RUECKENSTRECKER, CORE 48 MOVE 1 - STEIGERUNG * RUECKEN, CORE 49
MOVE 2 * PO, RUECKEN, CORE 50 MOVE 3 * BRUST, RUECKEN, CORE 52 MOVE 3 -
VARIANTE * RUECKEN, CORE, SCHULTERN 53 MOVE 4 * AUSSENSCHENKEL, VORDERE
OBERSCHENKEL, PO 54 MOVE 4 - STEIGERUNG - PO, OBERSCHENKEL 55 MOVE 4 -
VARIANTE 1 * OBERSCHENKEL, PO 56 MOVE 4 - VARIANTE 2 * PO, AUSSENSCHENKEL
57 MOVE 5 * TAILLE, HUEFTEN, SCHULTERN 58 MOVE 6 * HUEFTEN, SCHULTERN,
CORE, TAILLE 59 BLOCK 3 6O MOVE 1 * INNENSCHENKEL, RUECKEN, TAILLE, ARME
60 MOVE 2 * TRIZEPS, SCHULTERN 61 MOVE 3 * INNENSCHENKEL, BECKENBODEN 62
MOVE 3 - STEIGERUNG * GERADE BAUCHMUSKULATUR 63 MOVE 4 * GERADE
BAUCHMUSKULATUR 64 MOVE 4 - VARIANTE * GERADE UND SCHRAEGE BAUCHMUSKELN
65 MOVE 5 * UNTERE UND GERADE BAUCHMUSKELN 66 COOL-DOWN - STRETCHING 68
CARDIO-KICKS 72 CLASSIC-KICKS 74 EXTRAFIT - DIE TOP-CARDIO-BOOSTER 78
REGISTER 79 IMPRESSUM 80
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