Optimales Tennistraining: der Weg zum erfolgreichen Tennis vom Anfänger bis zur Weltspitze
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| Format: | Book |
| Language: | German |
| Published: |
Balingen
Spitta
2010
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| Edition: | 2., überarb. und erw. Aufl. |
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Geleitwort........................................................ 11
Vorwort .......................................................... 13
1 Einleitung ........................................................ 15
1.1 Moderne Spielweise am Anfang des 21. Jahrhunderts ....................... 15
1.2 Matchstatistiken..................................................... 17
2 Was versteht man unter Technik? .................................. 23
2.1 Definition.......................................................... 23
- Klassischer Lernansatz.............................................. 24
- Differenzieller Lernansatz ........................................... 25
2.2 Bewegungsbilder der Technik.......................................... 25
3 Geheimnisse des modernen Tennisschlages........................ 29
3.1 Grundsatzfragen..................................................... 29
3.2 Kriterien der optimalen Technik ........................................ 29
3.3 Analysemethode der Technik........................................... 34
- Ablaufanalyse..................................................... 34
- Funktionelle Bewegungsanalyse ...................................... 35
3.4 Moderner Leitfaden der Technikentwicklung.............................. 37
-NichtWiederholbarkeit von Bewegungen und Ausführungsvariabilität......... 37
- Kernprogramm .................................................... 41
- Kernbewegung und stabiler Kern...................................... 45
4 Schwerpunkte der optimalen Technik .............................. 49
4.1 Optimaler Treffpunkt................................................. 49
- Schlägerhaltung Vorhandseite......................................... 49
- Schlägerhaltung Rückhandseite ....................................... 51
4.2 Optimale Körperentfernung zum Treffpunkt............................... 52
4.3 Beinarbeit.......................................................... 54
4.4 Schwung .......................................................... 55
4.5 Handgelenkarbeit.................................................... 56
4.6 Kopf- und Augenstellung im Treffpunkt.................................. 61
Innak
5
Timing
und Rhythmus ............................................. 67
5.1 Grundsatzfragen .................................................... 67
5.2
Timing
............................................................ 67
- Faktoren der tennistechnischen Aktion.................................. 68
- Motorische Handlungskompetenz ..................................... 73
-
Koordinationsfáhigkeit
.............................................. 75
- Schlagpräzision.................................................... 76
- Gestaltungsaspekte................................................. 79
- Schlussfolgerungen................................................. 82
5.3 Rhythmus.......................................................... 84
- Bewegungsablauf.................................................. 85
- Rhythmisierungskompetenz.......................................... 86
6 Wegweiser ....................................................... 89
6.1 Technikerwerbstraining: erster Schritt.................................... 89
Physiologische und komplexe Lernvorgänge............................. 89
Gespeicherte Lernvorgänge beim Tennis................................ 91
- Anfange der Technikentwicklung...................................... ■ 93
- Matchähnliche Technikentwicklung.................................... 95
- Häufige Fehler .................................................... 102
6.2 Technikerwerbstraining: zweiter Schritt .................................. 111
6.3 Technikerwerbstraining: dritter Schritt ................................... 112
6.4 Technikanwendungstraining ........................................... 113
6.5 Analyse der aktuellen Weltklasse und Vorausschau auf die
wahrscheinliche zukünftige Spitzentennisentwicklung....................... 115
- Entwicklung des letzten Jahrzehnts .................................... 115
- Wahrscheinliche Entwicklung des nächsten Jahrzehnts..................... 122
-Auswirkungen dieser Tatsachen auf die zukünftige Entwicklung ............. 123
- Bedeutung für den tennistechnischen Bereich ............................ 124
- Bedeutung für den
konditionellen
Bereich............................... 130
- Bedeutung für den Trainingsbereich.................................... 131
6.6 Komplexität im Training.............................................. 133
- Systematisierung der Entwicklung und des Aufbaus....................... 133
- Schwerpunkte des modernen Trainings ................................. 136
- Adaptationsvorgänge ............................................... 137
6.7 Trainingstechnische Hinweise.......................................... 140
- Ziele der technischen Perfektionierung ................................. 140
- Schwächen der allgemeinen Trainingsarbeit ............................. 141
-Voraussetzungen eines erfolgreichen Leistungszuwachses .................. 143
Ziele der verschiedenen Entwicklungsetappen............................ 144
Auswirkungen falschen Trainings...................................... 148
7 Voraussetzungen ................................................. 151
7
ι
Mentale und kognitive Voraussetzungen.................................. 151
- Mentale Stärke und idealer Leistungszustand ............................ 151
-Wille............................................................ 155
- Motivation........................................................ 156
-
Stress
............................................................ 159
7 2 Koordinative und
konditionelie
Voraussetzungen........................... 162
- Koordination...................................................... 162
- Schnelligkeit...................................................... 174
-Kraft ............................................................ 185
-Ausdauer......................................................... 192
8 Theorie und Systematik des Trainings - Periodisierung .............. 197
9 Trainingsplanung für Profispieler................................... 211
10 Das Damentennis................................................. 225
10.1 Entwicklung des Damentennissports im letzten Jahrzehnt..................... 225
10.2 Derzeitige Stärken und Schwächen im Damentennis......................... 225
10.3 Geschlechtsspezifische Unterschiede..................................... 226
10.4 Die zukünftige Orientierung im Damentennis.............................. 232
10.5 Die notwendigen Schritte in der Zukunft.................................. 234
11 Der optimale Weg................................................. 239
11.1 Präzision .......................................................... 240
11.2 Praktische Empfehlungen ............................................. 246
12 Abschließende Zusammenfassung der wichtigsten
Kriterien der modernen Trainingslehre.............................. 267
13 Schlusswort...................................................... 271
14 Literatur.......................................................... 274
15 Sachregister...................................................... 278
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