Verfügbarkeit: Optimales Tennistraining

Optimales Tennistraining: der Weg zum erfolgreichen Tennis vom Anfänger bis zur Weltspitze

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Schönborn, Richard (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Balingen Spitta 2010
Ausgabe:	2., überarb. und erw. Aufl.
Schlagworte:	Training Tennis
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	284 S. Ill., graph. Darst.
ISBN:	9783938509920

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adam_text	Inhalt Geleitwort........................................................ 11 Vorwort .......................................................... 13 1 Einleitung ........................................................ 15 1.1 Moderne Spielweise am Anfang des 21. Jahrhunderts ....................... 15 1.2 Matchstatistiken..................................................... 17 2 Was versteht man unter Technik? .................................. 23 2.1 Definition.......................................................... 23 - Klassischer Lernansatz.............................................. 24 - Differenzieller Lernansatz ........................................... 25 2.2 Bewegungsbilder der Technik.......................................... 25 3 Geheimnisse des modernen Tennisschlages........................ 29 3.1 Grundsatzfragen..................................................... 29 3.2 Kriterien der optimalen Technik ........................................ 29 3.3 Analysemethode der Technik........................................... 34 - Ablaufanalyse..................................................... 34 - Funktionelle Bewegungsanalyse ...................................... 35 3.4 Moderner Leitfaden der Technikentwicklung.............................. 37 -NichtWiederholbarkeit von Bewegungen und Ausführungsvariabilität......... 37 - Kernprogramm .................................................... 41 - Kernbewegung und stabiler Kern...................................... 45 4 Schwerpunkte der optimalen Technik .............................. 49 4.1 Optimaler Treffpunkt................................................. 49 - Schlägerhaltung Vorhandseite......................................... 49 - Schlägerhaltung Rückhandseite ....................................... 51 4.2 Optimale Körperentfernung zum Treffpunkt............................... 52 4.3 Beinarbeit.......................................................... 54 4.4 Schwung .......................................................... 55 4.5 Handgelenkarbeit.................................................... 56 4.6 Kopf- und Augenstellung im Treffpunkt.................................. 61 Innak 5 Timing und Rhythmus ............................................. 67 5.1 Grundsatzfragen .................................................... 67 5.2 Timing ............................................................ 67 - Faktoren der tennistechnischen Aktion.................................. 68 - Motorische Handlungskompetenz ..................................... 73 - Koordinationsfáhigkeit .............................................. 75 - Schlagpräzision.................................................... 76 - Gestaltungsaspekte................................................. 79 - Schlussfolgerungen................................................. 82 5.3 Rhythmus.......................................................... 84 - Bewegungsablauf.................................................. 85 - Rhythmisierungskompetenz.......................................... 86 6 Wegweiser ....................................................... 89 6.1 Technikerwerbstraining: erster Schritt.................................... 89 Physiologische und komplexe Lernvorgänge............................. 89 Gespeicherte Lernvorgänge beim Tennis................................ 91 - Anfange der Technikentwicklung...................................... ■ 93 - Matchähnliche Technikentwicklung.................................... 95 - Häufige Fehler .................................................... 102 6.2 Technikerwerbstraining: zweiter Schritt .................................. 111 6.3 Technikerwerbstraining: dritter Schritt ................................... 112 6.4 Technikanwendungstraining ........................................... 113 6.5 Analyse der aktuellen Weltklasse und Vorausschau auf die wahrscheinliche zukünftige Spitzentennisentwicklung....................... 115 - Entwicklung des letzten Jahrzehnts .................................... 115 - Wahrscheinliche Entwicklung des nächsten Jahrzehnts..................... 122 -Auswirkungen dieser Tatsachen auf die zukünftige Entwicklung ............. 123 - Bedeutung für den tennistechnischen Bereich ............................ 124 - Bedeutung für den konditionellen Bereich............................... 130 - Bedeutung für den Trainingsbereich.................................... 131 6.6 Komplexität im Training.............................................. 133 - Systematisierung der Entwicklung und des Aufbaus....................... 133 - Schwerpunkte des modernen Trainings ................................. 136 - Adaptationsvorgänge ............................................... 137 6.7 Trainingstechnische Hinweise.......................................... 140 - Ziele der technischen Perfektionierung ................................. 140 - Schwächen der allgemeinen Trainingsarbeit ............................. 141 -Voraussetzungen eines erfolgreichen Leistungszuwachses .................. 143 Ziele der verschiedenen Entwicklungsetappen............................ 144 Auswirkungen falschen Trainings...................................... 148 7 Voraussetzungen ................................................. 151 7 ι Mentale und kognitive Voraussetzungen.................................. 151 - Mentale Stärke und idealer Leistungszustand ............................ 151 -Wille............................................................ 155 - Motivation........................................................ 156 - Stress ............................................................ 159 7 2 Koordinative und konditionelie Voraussetzungen........................... 162 - Koordination...................................................... 162 - Schnelligkeit...................................................... 174 -Kraft ............................................................ 185 -Ausdauer......................................................... 192 8 Theorie und Systematik des Trainings - Periodisierung .............. 197 9 Trainingsplanung für Profispieler................................... 211 10 Das Damentennis................................................. 225 10.1 Entwicklung des Damentennissports im letzten Jahrzehnt..................... 225 10.2 Derzeitige Stärken und Schwächen im Damentennis......................... 225 10.3 Geschlechtsspezifische Unterschiede..................................... 226 10.4 Die zukünftige Orientierung im Damentennis.............................. 232 10.5 Die notwendigen Schritte in der Zukunft.................................. 234 11 Der optimale Weg................................................. 239 11.1 Präzision .......................................................... 240 11.2 Praktische Empfehlungen ............................................. 246 12 Abschließende Zusammenfassung der wichtigsten Kriterien der modernen Trainingslehre.............................. 267 13 Schlusswort...................................................... 271 14 Literatur.......................................................... 274 15 Sachregister...................................................... 278
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