Schwimmen: Lernen, Üben, Trainieren
Literaturverz. S. 177 - 180.
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Wiebelsheim
Limpert
2009
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| Ausgabe: | 7., durchges. und korrigierte Aufl. |
| Schriftenreihe: | Praxisbücher Sport
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis Klappentext |
| Zusammenfassung: | Literaturverz. S. 177 - 180. |
| Beschreibung: | Literaturverz. S. 177 - 180 |
| Beschreibung: | 180 S. Ill., graph. Darst. |
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2.1
2.2
2.3
2.4
2.5
2.6
3.1
3.2
3.3
3.4
3.5
3.5.1
3.5.2
3.5.3
4.1
4.2
4.3
4.4
4.5
Vorwort......................................................... 9
Einführung: einige fachdidaktische
Grundüberlegungen................................. 10
Schwimmunterricht für Anfänger........ 12
Vorüberlegungen....................................... 12
Schlüsselrolle der Wassergewöhnung 14
Aktive Wasserbewältigung...................... 16
Stationäres und differenziertes Üben . 18
Wahl der Anfangsschwimmart............... 19
Tiefwassergewöhnung und -bewälti-
gung.............................................................. 21
Gemeinsamer Lehrweg zum Kraul-
und Rückenkraulschwimmen
in Grobform................................................ 23
Geschichtlicher Überblick...................... 23
Vorüberlegungen....................................... 23
Lehrmethodische Folgerung:
Ganzheitsmethode.................................... 24
Gemeinsamkeit und Unterschiede des
Kraul- und Rückenkraulschwimmens. 25
Methodische Alternativen....................... 28
Lösungsvorschläge und
Erprobungssituationen............................ 28
Übungsbeispiele der ganzheitlichen
Lehrweise..................................................... 30
Übungsbeispiele für strukturgerechte
Aneignung................................................... 31
Lernen des Brustschwimmens:
Gleittechnik................................................. 35
Vorüberlegungen....................................... 35
Lehrmethodische Folgerung:
ganzheitliche Bewegung......................... 37
Ausformen der
funktionellen
Teilbewegungen......................................... 38
Integration in Gesamtbewegung
und Atmung................................................. 40
Übungen zur Ausformung der
Antriebsbewegungen............................... 41
4.6 Häufige methodische Probleme............ 44
5 Tauchen und Springen - vom Spiel
zur geformten Ausführung..................... 46
5.1 Zuordnung zur schwimmerischen
Grundausbildung....................................... 46
5.2 Tauchfähigkeit für Schwimmanfänger. 47
5.2.1 Spiel- und Übungsbeispiele für
Tauchanfänger............................................ 48
5.3 Tauchtechniken.......................................... 54
5.3.1 Tieftauchen kopfwärts und fußwärts... 54
5.3.2 Streckentauchen....................................... 57
5.3.3 Sicherheitskenntnisse und Regeln
für das Tauchen......................................... 58
5.4 Springen ins Wasser................................ 60
5.4.1 Sicherheitsvorkehrungen für das
Springen...................................................... 64
Є
Starttechniken: Lerngemeinsamkeit
und Differenzierung................................. 66
6.1 Funktion und Phasenstruktur................ 66
6.2 Flachstart..................................................... 68
6.3 Start mit hoher Flugkurve....................... 69
6.4 Lernvoraussetzungen............................... 70
6.5 Methodische Hinführung......................... 71
6.6 Übungsfolge für Blockstarts.................. 73
6.6.1 Übungen zum Hockstart......................... 75
6.6.2 Schrittstart................................................... 75
6.6.3 Startsprung auf Kommando................... 76
6.7 Bewegungsablauf des Rückenstarts .. 76
6.7.1 Lernvoraussetzungen und methodi¬
sche Hinführung........................................ 78
6.7.2 Übungsfolge für Rückenstart................. 78
7 Kippwenden: Lernweg und
Anwendung................................................. 81
7.1 Vorüberlegungen....................................... 81
7.2 Kippwende als Universalwende............ 82
7.3 Grundsätzliche Anforderungen............. 82
7.4 Hinwelse zur Terminologie...................... 83
7.5 Bewegungsablauf der Kippwende....... 83
7.6 Methodik...................................................... 86
5
7.6.1 Lernvoraussetzungen und
Vorübungen................................................. 86
7.6.2 Lernschritte, Lernhilfen und
Modifikationen............................................ 86
7.7 Übergang in die Schwimmtechnik....... 91
7.7.1 Methodik des Tauchzugs........................ 91
7.8 Kippwenden des Lagenschwimmens. 93
8 Schwimmen mit Körperwelle:
Delphin- und Brustschwimmen
für Könner................................................... 96
8.1 Gemeinsamkeit von Delphin¬
schwimmen und Undulations-
Brustschwimmen....................................... 96
8.2 Schmetterlingsschwimmen:
vom Delphinspringen zum
Delphinschwimmen................................... 98
8.2.1 Geschichtlicher Überblick...................... 98
8.2.2 Zur Morphologie der Delphintechnik.. 99
8.2.3 Funktionelle Merkmale der
Bewegungsstruktur................................... 99
8.2.4 Lernmethodische Folgerungen............. 101
8.2.5 Lernvoraussetzungen............................... 102
8.2.6 Vorschlag einer methodischen
Übungsfolge................................................ 103
8.3 Brustschwimmen für Könner:
Die Undulationstechnik............................ 106
8.3.1 Besondere Bewegungsmerkmale........ 108
8.3.2 Lernmethodische Überlegungen.......... 110
8.3.3 Hinführende Übungen zur
Undulationstechnik................................... 111
9 Rollwenden für Kraul- und Rücken¬
kraulschwimmen....................................... 115
9.1 Vorüberlegungen....................................... 115
9.2 Grundsätzliche Anforderungen und
Phasenstruktur........................................... 116
9.3 Methodik...................................................... 117
9.3.1 Lernvoraussetzungen und
Vorübungen................................................. 117
9.3.2 Methodik der Rollwende des
Kraulschwimmens..................................... 119
9.3.3 Methodik der Rollwende des
Rückenkraulschwimmens....................... 123
10 Grundsätzliche Antriebsmöglichkeiten
und ihre Anwendung................................ 129
10.1 Schwimmtechnische Antriebsmodelle 129
10.1.1 Vorüberlegungen....................................... 129
10.1.2 Grundsätzliche Antriebs¬
möglichkeiten ............................................ 130
10.2 Schwimmtechnische Anwendung und
Übung........................................................... 135
10.2.1 Erproben der Antriebsmodelle.............. 137
10.2.2 Anwendungsmöglichkeiten.................... 137
10.2.3 Förderung der schwimmerischen
Anpassungsfähigkeit................................ 138
11 Schwimmen in Feinform......................... 140
11.1 Vorüberlegungen....................................... 140
11.2 Kraul- und Rückenkraulschwimmen:
Lernvoraussetzungen............................... 142
11.3 Lernziele der Feinformung .................... 143
11.4 Morphologisch-funktionelle
Bewegungsbetrachtung.......................... 143
11.4.1 Kraulschwimmen...................................... 146
11.4.2 Kraulschwimmen mit Zweier-
Beinschlag................................................... 146
11.4.3 Rückenkraulschwimmen........................ 147
11.5 Hinführende Übungen
von der Grob- zur Feinform
des Kraul- und Rückenkraul¬
schwimmens...........................
і
................... 148
11.6 Feinformung des Delphin- und
Brustschwimmens..................................... 151
11.6.1 Feinformung des Delphin¬
schwimmens............................................... 151
11.6.2Feinformung des Brustschwimmens... 151
12 Schwimmsportliches Konditions¬
training: Das Grundlagentraining........ 153
12.1 Vorüberlegungen....................................... 153
12.2 Belastungsregulierung im
schwimmerischen Training..................... 155
12.3 Schwimmerische Grundlagen¬
ausdauer...................................................... 157
12.3.1 Intervallschwimmen.................................. 158
12.3.2 Dauerbelastungsmethode...................... 160
12.3.3 Extensive Intervallmethode..................... 161
12.3.4 Fahrtspielmethode.................................... 162
12.4 Schwimmerische Grundschnelligkeit.. 163
12.5 Beweglichkeit.............................................. 164
13 Einführung in das wettkampf-
bezogene Ausdauertraining.................. 168
13.1 Wettkampfvorbereitendes Aufwärmen 168
13.2 Entwicklung der Grundlagen¬
ausdauer
II
.................................................. 169
13.3 Entwicklung der Schnelligkeits¬
ausdauer...................................................... 170
13.4 Erarbeitung der wettkampf-
spezifischen Ausdauer............................ 171
13 5 Trainingsmethodische Hinweise für die 14.2 Bewegungsabläufe und
Zeitplanung.................................................
171 -bedingungen
............................................. 173
14.3 Belastungsregulierung im Gesund-
14 Einführung in das gesundheits- heitsschwimmen........................................ 174
bezogene Ausdauertraining 172
141 Zweck und Funktionsweise.................... 172 15 Literatur........................................................ 177
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