Mentaltraining im Langstreckenlauf:
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Hamburg
Czwalina
2009
|
| Ausgabe: | 4., neugefasste Aufl. |
| Schriftenreihe: | Mentaltraining im Sport
3 |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 1.-3. Aufl. erschien u.d.T.: Mentale Trainingsformen im Langstreckenlauf |
| Beschreibung: | 97 S. graph. Darst. |
| ISBN: | 9783880205352 |
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| adam_text | INHALTSVERZEICHNIS VORWORT 5 1 EINLEITUNG 7 2 PSYCHISCHE FAKTOREN IM
LANGSTRECKENLAUF 9 2.1 FERTIGKEITEN UND FAEHIGKEITEN 10 2.2 PSYCHISCHE
WETTKAMPFBEREITSCHAFT 11 2.3 DIMENSIONEN PSYCHISCHER FAEHIGKEITEN UND
FERTIGKEITEN 12 2.4 EINSTELLUNGSKONTROLLE 14 3 ENTSPANNUNGSVERFAHREN 15
3.1 WAS BEWIRKEN ENTSPANNUNGSVERFAHREN? 15 3.2 NAIVE
ENTSPANNUNGSVERFAHREN 16 3.2.1 ENTSPANNUNG DURCH MUSIK 16 3.2.2
TAGTRAEUMEN 16 3.3 KLINISCHE ENTSPANNUNGSVERFAHREN 17 3.3.1 DAS AUTOGENE
TRAINING 17 3.3.2 DIE PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION 18 3.4 ABSCHLIESSENDE
ANMERKUNG ZU ENTSPANNUNGSVERFAHREN 19 4 AUFMERKSAMKEITSREGULATION UND
GEDAECHTNISPROZESSE 21 4.1 GRUNDLEGENDES ZUM THEMA INFORMATIONSAUFNAHME
UND -VERARBEITUNG 21 4.2 VIER FORMEN DER AUFMERKSAMKEIT 23 4.3 WIE KANN
ICH MEINE AUFMERKSAMKEIT REGULIEREN? 25 4.4 DAS GEDAECHTNIS - VOM
KODIEREN UND ENKODIEREN VON WAHRNEHMUNGSINHALTEN 27 4.5 ... UND WAS HAT
DAS ALLES MIT LANGSTRECKENLAUFEN ZU TUN? 29 4.6 FAZIT: ERFOLGREICHES
*TAKTISCHES DENKEN UND VERHALTEN 30 5 VISUALISIERUNG UND MENTALES
TRAINING 31 5.1 WAS BEDEUTET VISUALISIERUNG? 32 5.2 ZUR DURCHFUEHRUNG VON
VISUALISIERUNG 32 5.3 WAS ST *MENTALES TRAINING ? 36 5.4 WANN IST
MENTALES TRAINING SINNVOLL? 37 5.5 LEMSTUFEN DES MENTALEN TRAININGS 38
5.6 MENTALES TRAINIEREN IN ACHT SCHRITTEN 40 5. BIBLIOGRAFISCHE
INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/997398329 DIGITALISIERT DURCH
INHALTSVERZEICHNIS 6 MOTIVATION, SELBSTMOTIVIERUNG UND DIE ENTWICKLUNG
VON WILLENSKRAFT 45 6.1 ZIELSETZUNG UND ZIELANALYSE 46 6.2 PRAKTISCHE
BEISPIELE ZUR ZIELSETZUNG 47 6.3 PRINZIPIEN DER ZIELSETZUNG 48 6.4
WEITERE TIPPS UND TRICKS ZUR SELBSTMOTIVATION 49 6.5 WILLE (VOLITION) 51
6.6 WAS TUN, WENN ICH AUF DIE *WAND TREFFE? 52 6.7 WAS TUN, WENN ICH
KEINE LUST ZUM TRAINING HABE? 55 6.8 ZUSAMMENFASSENDE RATSCHLAEGE ZUR
SELBSTMOTIVATION 60 7 DER UMGANG MIT ANGST UND STRESS 62 7.1 WAS
BEDEUTEN ANGST UND STRESS IM WETTKAMPF? 62 7.2 WAS SIND NAIVE
BEWAELTIGUNGSSTRATEGIEN? 66 7.3 BEWAELTIGUNGSREGELN FUER ANGST UND STRESS
69 7.4 BEWAELTIGUNGSREGELN UEBER SELBSTINSTRUKTIONEN LERNEN 71 7.5 DAS
LEIPZIGER STRESSBEWAELTIGUNGSTRAINING 73 7.5.1 DAS
STRESSBEWAELTIGUNGSTRAINING IM UEBERBLICK 73 7.5.2 DER ERSTE TEIL: DAS
KOGNITIONS-RELAXATIONSTRAINING 74 7.5.3 DER ZWEITE TEIL: DAS
PROBLEMLOESETRAINING 76 7.5.4 ZUSAMMENFASSUNG 78 8 UEBER SELBSTBEOBACHTUNG
ZUR SELBSTKONTROLLE 79 9 EXKURS: RUNNER S HIGH UND FLOW-ERFAHRUNGEN 84
9.1 GIBT ES EINEN UNTERSCHIED ZWISCHEN EINEM *RUNNER S HIGH UND
*FLOW-ERFAHRUNGEN ? 84 9.2 WAS IST DER AUSLOESER FUER EINEN FLOW-ZUSTAND?
85 9.3 WIE GELANGE ICH IN EINEN SOLCHEN ZUSTAND? 89 9.4 WIE HILFREICH
IST ES, IN EINEN SOLCHEN ZUSTAND ZU GELANGEN? 91 9.5 ZUSAMMENFASSUNG UND
FAZIT 91 10 SCHLUSSWORT 93 LITERATU
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