Selbstverteidigung: Techniken, die wirklich helfen
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer & Meyer
2008
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| Ausgabe: | 2. Aufl. |
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| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis Klappentext |
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Inhalt
Vorwort.12
Danksagung .13
A
TIPPS UND TRICKS IM ALLTAGSLEBEN FÜR ALLE.15
1 Widerstand beginnt im Kopf.15
1.1 Die besten drei Verteidigungstechniken .15
2 Darf man sich wehren?.17
2.1 Angriff und Verteidigung sollten im Verhältnis zueinander stehen . .18
2.2 Der Angriff
muss
unmittelbar bevorstehen.19
2.3 Der Angriff
muss
rechtswidrig sein.19
2.4 Seien Sie aufmerksam.19
3 „Keine" Verteidigung gegen folgende Personen .20
4 Was tun nach dem Übergriff/fall?.20
5 Was sollten Sie bei einer Aussage beachten?.21
6 Überschreitung der Notwehr .21
7 Entschuldigen Sie sich.22
8 Darf ich eine Waffe bei mir tragen? .23
9 Hilfsmittel, die Sie zu Ihrem Schutz kaufen können!.23
10 Pfefferspray gegen Menschen? .25
11 Was passiert im Körper bei einem Übergriff?.25
12 Werden Sie verfolgt? .26
13 Sprechen Sie Personen, die Sie um Hilfe bitten, direkt an .26
14 Aktivieren Sie umstehende Personen, um mit Ihnen einer
anderen Person zu helfen .27
15 Bleiben Sie mit dem Angreifer per Sie .27
16 Ein Nein ist noch lange kein Nein.,27
17 Die Stimme sagt: „NEIN", aber der Körper sagt „JA" .28
18 Wie nah darf ein Mensch an Sie herankommen?.29
19 „STOPP" heißt „STOPP".29
20 Schocken Sie den Angreifer .29
21 Verhaltensweisen in Verteidigungssituationen .31
22 Sie laufen auf eine Schlägerei zu.32
23 Zu zweit unterwegs .32
24 Verteidigung gegen mehrere Angreifer .32
25 Wenn Widerstand nicht möglich ist._.33
26 Das teure Auto mit der elektronischen Diebstahlsicherung ._33
27 Verhaltensweisen an unterschiedlichen Orten.34
27.1 Im Fahrstuhl .34
27.2 Im Parkhaus .34
27.3 In der SyU-Bahn.35
27.4 Im Auto .35
27.4.1 Der Angreifer sitzt hinter Ihnen.35
27.4.2 Der Angreifer sitzt neben Ihnen .36
28' Telefonterror .37
29 Trainieren Sie, andere Personen zu beschreiben .38
30 Abwehr von Hundeangriffen.39
30.1 Selbstverteidigung gegen Hundeangriffe.39
30.2 Nothilfe bei Hundeangriffen.42
31 Vital-ZNervenpunkte (Angriffspunkte) am Körper
und mögliche Verletzungen.43
31.1 Kopf .43
31.2 Hals .44
31.3 Schlüsselbein
(-bruch)
.44
31.4 Brust.44
31.5 Rücken .44
31.6 Arme.45
31.7 Cenitalbereich (Zeugungsunfähigkeit, Bewusstlosigkeit) .45
31.8 Beine .45
32 Abwehrtechniken .46
32.1 Handtechniken.46
32.2 Fußtritte und Fußstöße .48
32.3 Ellbogenschläge und Ellbogenstöße .50
32.4 Knieschläge und Kniestöße .52
32.5 Wurf- und Hebeltechniken.52
33 Übergriffe von Männern auf Männer.53
33.1 Der Revolverheld .53
36.2 Der Mäusejäger .54
В
ÜBERGRIFFE AUF FRAUEN -
STATISTIKEN UND INFORMATIONEN .57
1 Hat eine Frau gegen einen angreifenden Mann
überhaupt eine Chance?.57
2 Gewalt gegen Frauen geschieht alle fünf Minuten. .59
3 Analyse der Übergriffe auf Frauen. .60
3.1 Altersstruktur der Opfer .60
3.2 Wie wurden die Frauen angegriffen?.60
3.3 Wie war die Wirksamkeit einer Gegenwehr?.60
3.4 Was für Verteidigungsmethoden wurden gegen eine sexuelle
Belästigung oder einen Vergewaltigungsversuch angewandt?.61
4 Täter und Opfer kennen sich häufig._.61
5 Zeigen Sie den Angreifer an._62
6 Die Autopanne auf der Landstraße im Wald._.62
7 Wie sollte sich eine Frau in einer bedrohlichen Situation verhalten? . .63
8 Sexuelle Belästigungen im Bus, in der Bahn oder auch im Büro . .64
9 Aufreizende Kleidung .64
10 Exhibitionisten .65
С
DER PRAKTISCHE TEIL.67
1 Tipps fürs Training .67
2 Schrittarbeit.69
2.1 Männliches Dreieck.69
2.2 Weibliches Dreieck.70
2.3 Katzenstellung .70
3 „Neutrale" Verteidigungsstellungen.71
3.1 Der Italiener .71
3.2 Der Denker .71
3.3 DerTürsteher .72
3.4 Der Prediger .72
3.5 Der Moderator .72
4 Blocktechniken.73
5 Fegetechniken.74
6 Einsatz von Block- oder Fegetechniken.74
7 Distanzen.75
7.1 Weite Distanz.75
7.2 Mittlere Distanz .75
7.3 Nahdistanz .75
7.4 Wurf- und Bodendistanz.75
8 Konzepte auf Grund der unterschiedlichen Distanzen .76
8.1 Zuvorkommen.76
8.2 Zerstören .77
8.3 Ausweichen.78
8.4 Gunting .78
8.5 Fegen .79
8.6 Fegen und Gunting .79
8.7 Blocken.79
8.8 Blocken und Schlag- oder Tritttechniken.80
8.9 Greifen .80
8.10 Greifen, Tritt- und Schlagtechniken .80
9 Falltechniken .81
9.1 Rolle vorwärts.81
9.2 Rolle rückwärts.82
9.3 Sturz seitwärts .83
9.4 Sturz vorwärts.87
9.5 Sturz rückwärts.87
10 Waffenlose Selbstverteidigung .88
10.1 Angriffe mit Kontakt.88
10.1.1 Verteidigungskombinationen gegen Angriffe mit Kontakt.89
Das gegenüberliegende Handgelenk fassen .90
Das diagonale Handgelenk fassen.93
Beide Handgelenke von vorn fassen .94
Beide Handgelenke von hinten fassen .95
Zwei Hände erfassen ein Handgelenk von vorn.97
Zwei Hände erfassen ein Handgelenk von hinten.99
Haare erfassen von vorn.101
Haare erfassen von der Seite.102
Haare erfassen von hinten.103
Kragenfassen/Schalfassen von hinten .104
Revers-/Busenfassen von vorn .105
ReversYBusenfassen von hinten unter den Armen .107
Körperumklammerung von vorn über den Armen .110
Körperumklammerung von vorn unter den Armen .112
Körperumklammerung von hinten über den Armen .114
Körperumklammerung von hinten unter den Armen .116
Unerwünschtes In-den-Arm-Nehmen.118
Unerwünschtes Umfassen der Taille .120
Würgeangriff von vorn, beidhändig.122
Würgen von hinten, beidhändig.124
Würgen von hinten mit dem Unterarm .126
Der Angreifer befindet sich in der Bodenlage zwischen
den Beinen (Cuardposition).128
Der Angreifer befindet sich in der Bodenlage und sitzt
auf dem Bauch von V(Mountposition) .129
10.2 Angriffe ohne Kontakt .130
Faustschlag als Schwinger.130
Faustschlag als Aufwärtshaken.132
Faustschlag als Hammerschlag.133
Faustschlag als Rückhandschlag.134
Fußtritt vorwärts .136
Fußstoß vorwärts.138
Fußstoß rückwärts .139
Knieschlag zum Cenitalbereich.140
Schubsen von vorn.142
Schubsen von hinten.144
10.3 Spezielle Situationen.146
In der Kneipe am Tresen.147
In der Kneipe am Tisch .151
11 Waffenlose Selbstverteidigung gegen Angriffe mit dem Messer. .162
11.1 Grundlagen-waffenlose Selbstverteidigung
gegen Angriffe mit dem Messer.163
11-2 Messerhaltungen.164
11-3 Angriffswinkel .164
11-4 Messerabwehr mit Entwaffnungstechniken .167
11.4.1 Wege zum Sichern der Waffe nach erfolgreicher Entwaffnung.170
11.4.2 Messerabwehr mit Entwaffnungstechniken .171
Winkel Nr. 1 (Messerschnittvon oben außen zum Hals) .171
Winkel Nr. 2 (Messerschnittvon oben innen zum Hals).173
Winkel Nr. 3 (Messerschnittvon außen in Bauchhöhe) .175
Winkel Nr. 4 (Messerschnittvon innen in Bauchhöhe).177
Winkel Nr. 5 (Messerstich zum Bauch).179
11.5 Messerangriffe in der Nahdistanz (mit Körperkontakt) .181
11.6 Messerangriffe in der Dolchhaltung .188
Winkel Nr. 1 (Messerstich von oben außen zum Hals) .188
Winkel Nr. 2 (Messerstich von oben innen zum Hals).189
Winkel Nr. 3 (Messerstich von außen in Bauchhöhe).190
Winkel Nr. 4 (Messerstich von innen in Bauchhöhe).191
Winkel Nr. 5 (Messerstich von oben zum Kopf/Oberkörper).192
12 Waffenlose Selbstverteidigung gegen Angriffe mit dem Stock. .193
12.1 Wege zum Sichern der Waffe nach erfolgreicher Entwaffnung.194
12.2 Stockabwehr mit Entwaffnungstechniken .195
Winkel Nr. 1 (Schlag von außen zum Kopf) .195
Winkel Nr. 2 (Schlag von innen zum Kopf) .199
Winkel Nr. 3 (Schlag von außen in Hüfthöhe).200
Winkel Nr. 4 (Schlag von innen in Hüfthöhe) .202
Winkel Nr. 5 (Stockstich zum Bauch).203
Winkel Nr. 6 (Stockschlag von oben zum Kopf).204
Winkel Nr. 7 (Stockschlag von außen in Kniehöhe) .205
Winkel Nr. 8 (Stockschlag von innen in Kniehöhe).206
12.3 Verteidigung gegen Angriffe mit einem Baseballschläger.207
Winkel Nr. 1 (Schlag von außen zum Kopf) .207
Winkel Nr. 2 (Schlag von innen zum Kopf) .210
13 Verteidigung mit Alltagsgegenständen.213
13.1 Mit dem Schirm gegen Angriffe mit Kontakt.213
13.2 Mit der Zeitung gegen Angriffe ohne Kontakt und mit Waffen.221
13.3 Mit dem Autoschlüssel.225
13.4 Mit einem Buch .227
13.5 Mit einem Kugelschreiber .230
14 Pistolenangriffe in der Nahdistanz.235
14.1 Ist der Abzug der Waffe gespannt? .235
14.2 Wann sollte die Entwaffnung durchgeführt werden?.235
14.3 In welche Richtung soll entwaffnet werden?.235
14.4 Was ist die erste Bewegung im Verteidigungsablauf?.236
14.5 Einsatz der Waffe nach erfolgreicher Entwaffnung.236
14.6 Warum ist es möglich, den Angreifer zu entwaffnen
und dabei nicht erschossen zu werden? .236
14.7 Pistolenangriff von hinten in Rückenhöhe.237
14.8 Pistolenangriff von vorn in Brusthöhe.240
14.9 Pistolenangriff von vorn in Kopfhöhe .244
14.10 Pistolenangriff von der Seite in Kopfhöhe.
Die Pistole ist hinter der rechten angehobenen Hand.247
14.11 Pistolenangriff von der Seite in Kopfhöhe.
Die Pistole ist vor der rechten angehobenen Hand .248
15 Schattenboxen/Carenza .249
Anhang .251
Gesetze.251
Literaturvorschlag .254
Links.254
Bildnachweis.254
Über den Autor: .255
Mitwirkende .256
Der vorliegende Ratgeber eignet sich für Frauen und Männer aller
Altersstufen gleichermaßen. Im einführenden Teil wird eine Fülle wertvoller
Tipps für das Verhalten in Alltagssituationen (wie u. a. im Parkhaus oder ¡m
Fahrstuhl) gegeben, damit Sie sich jederzeit sicher fühlen können.
Insbesondere für Frauen werden konkrete Ratschläge gegeben, wie man
sich schützt, wenn der Angreifer Ernst macht.
Auch Übergriffe von Männern auf Männer werden ausführlich thematisiert
und einige Angreifertypen und deren Vorgehensweise beschrieben. Ein wei¬
terer Teil beschäftigt sich mit der Abwehr von Hundeangriffen. Anschließend
werden effektive Techniken zum Schutz und zur Abwehr von körperlichen
Übergriffen vorgestellt. Viele anschauliche Fotos zeigen, wie Sie sich bei
Angriffen mit Kontakt (z. B. Umklammerungen), Angriffen ohne Kontakt (z. B.
Faustschläge) oder bei Angriffen mit Waffen (Messer, Stock, Baseballschläger
und Pistole) zur Wehr setzen können. Wie Sie Alltagsgegenstände erfolgreich
zur Verteidigung einsetzen können, wird ebenfalls aufgeführt.
Ein erfahrener Selbstverteidigungs- und Kampfkunstexperte zeigt Ihnen
realistische Wege auf, wie Sie sich jederzeit schützen können. |
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