Sturzprophylaxe: ein Ratgeber für ältere Menschen, Angehörige und Pflegende
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Idstein
Schulz-Kirchner
2009
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Das Gesundheitsforum
Ratgeber für Angehörige, Betroffene und Fachleute |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Literaturverz. S. 56 - 58 |
| Beschreibung: | 60 S. Ill. |
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| adam_text | Titel: Sturzprophylaxe
Autor: Gläser, Sonja A.
Jahr: 2009
Inhaltsverzeichnis
Vorwort zur Reihe 7
Einleitung 9
Der Faktor Alter 11
Mögliche Folgen des Alterns 12
Der Einfluss der Alterungsprozesse auf motorische Ressourcen 12
Veränderungen des zentralen Nervensystems (ZNS) 13
Veränderungen der Muskulatur 15
Veränderungen der Knochen 16
Mögliche Ursachen für die erhöhte Sturzgefahr älterer Menschen 20
Gehen und Stehen 22
Gleichgewicht/Koordination 24
Kraft 25
Flexibilität 26
Grundlagen 27
Trainingswirksame Belastungsreize und progressive
Belastungssteigerung 27
Kontinuität 27
Individualität 27
Spezifität 28
Optimaler Wechsel von Belastungs- und Erholungsphasen 28
Sicherheitsvorkehrungen: Checklisten 29
Fußboden 29
Beleuchtung 30
Treppen, Stufen und Leitern 31
Bad und Toilette 32
Küche 33
Wohnzimmer 34
Schlafzimmer 35
Kleidung und Schuhwerk 36
Gehhilfen 37
Außerhalb des Hauses/der Wohnung 38
Weitere Möglichkeiten, das Sturzrisiko zu mindern 39
Hüftprotektoren 40
Übungen, die Sie selbst zu Hause durchführen können 41
Verbesserung der Ausdauer 42
Gleichgewicht/Koordination 43
Kraft 48
Flexibilität 51
Was können Sie tun, wenn Sie gefallen sind und alleine zu
Hause sind? 53
Fremdwörter/medizinische Fachausdrücke 54
Literaturverzeichnis ft Quellen 56
Nützliche Adressen 59
Danksagung 60
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