Sport und Bewegung bei Diabetes: ein Ratgeber für die Praxis
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| Format: | Buch |
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| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer & Meyer
2009
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16 |
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Inhalt
Vorwort des Behinderten-Sportverbandes.9
1 Einleitung.12
2 Diabetes mellitus.16
2.1 Diabetes mellitus Typ
1
.17
2.2 Diabetes mellitus Typ
II
.19
2.3 Folgeerkrankungen.23
2.4 Fakten zur Häufigkeit und Ausbreitung des Diabetes mellitus.25
3 Gesundheitsrisiko Übergewicht.30
3.1 Ursachen des Übergewichts.30
3.2 Folgen des Übergewichts.31
3.3 Messung des Körpergewichts.33
3.4 Messung des Körperfetts.38
3.5 Grund- und Arbeitsumsatz.43
4 Die richtige Ernährung bei Diabetes mellitus.46
4.1 Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße.46
4.2 Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente.47
4.3 Flüssigkeitshaushalt.53
4.4 Ernährungstipps zur Gewichtsreduktion.54
4.5 Ernährungstipps bei sportlicher Aktivität mit Diabetes mellitus.57
5 Sport mit Diabetes mellitus.61
5.1 Sport als therapeutische Maßnahme.61
5.1.1 Kurzfristige Auswirkungen sportlicher Betätigung.63
5.1.2 Langfristige Auswirkungen sportlicher Betätigung.67
Sport
und Bewegung bei Diabetes
5.2 Gestaltung des Sports bei Diabetes mellitus.72
5.3 Grundlagen eines Sportprogramms.75
5.3.1 Warm-up.80
5.3.2 Cool down.86
5.3.3 Belastungskontrolle.87
6 Die besten Sportarten für Diabetiker.93
6.1 Aquajogging.97
6.1.1 Vor- und Nachteile des Aquasports bei Diabetes.97
6.1.2 Entwicklung des Aquajoggings.100
6.1.3 Die richtige Ausrüstung.100
6.1.4 Die richtige Technik.101
6.1.5 Training.103
6.2 Beachsport.104
6.2.1 Beachvolleyball.107
6.2.2 Beachhandball.112
6.2.3 Beachbasketball.115
6.3 Bergwandern. 116
6.3.1 Die richtige Ausrüstung.118
6.3.2 Die richtige Technik.119
6.4 Homefitness - Cardiofitness- und Kraftgeräte.121
6.4.1 Cardiofitnessgeräte.122
6.4.2 Kraftgeräte.124
6.5 Inlineskating.128
6.5.1 Die richtige Ausrüstung.129
6.5.2 Die richtige Technik.130
6.6 Laufen.136
6.6.1 Technik.139
6.6.2 Training.139
6.7
Nordic
Walking.141
Inhalt_7
6.7.1 Der
Nordic-
Walking-Stock
.142
6.7.2 Richtige Technik.144
6.8 Radfahren.147
6.9
Rebounding
.150
6.9.1 Der Reboundingeffekt.151
6.9.2 Der Rebounder - Qualität zahlt sich aus.153
6.9.3 Die Techniken des Reboundings.154
6.10 Schwimmen.162
6.10.1 Die richtige Technik.163
6.10.2 Trainingstipps.164
6.11 Skilanglauf.165
6.11.1 Langlaufausrüstung.166
6.11.2 Langlauftechniken.168
6.12 Xco® Walking.173
6.12.1 Der Xco® Trainer.175
6.12.2 Die richtige Technik.176
7 Entspannungstechniken für Diabetiker.180
7.1 Progressive Muskelentspannung nach
Jacobson
.181
7.2 Autogenes Training.183
8 Diabetes-Sportgruppen.187
8.1 Anbieter von Diabetes-Sportgruppen.190
8.2 Personelle Anforderungen.195
Anhang.197
1 Literatur.197
2 Bildnachweis.201
Sport
und Bewegung bei Diabetes
Abbildungsverzeichnis.202
Tabellenverzeichnis.203 |
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