Die Trainingsbibel für Triathleten:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
Bielefeld
Covadonga
2009
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| Ausgabe: | Erw. und aktualisierte 2. Ausg. |
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| Beschreibung: | 334 S. Ill., graph. Darst. |
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| adam_text | ABSCHLUSSBEWERTUNG 99 INHALT VORWORT VON WESLEY HOBSON 8 EINLEITUNG 9
TEIL I TRIATHLONTRAINING IN EIGENREGIE N KAPITELL: INTELLIGENT
TRAINIEREN 12 SYSTEMATISCHES TRAINING 12 DIE PHILOSOPHIE DES TRAININGS
14 KONSISTENZ IM TRAINING 15 TRAININGSLEITSAETZE 18 KAPITEL 2: DIE
EINSTELLUNG 21 EINE MISSION 23 HINGABE 24 MENTALE STAERKE 26 TEIL II
WISSENSCHAFT UND TRAININGSALLTAG 29 KAPITEL 3: DIE WISSENSCHAFT DES
TRAININGS 30 DIE TRAININGSBELASTUNG 31 TRAININGSGRUNDSAETZE 33 GEZIELTE
LEISTUNGSHOEHEPUNKTE 37 DIE PERIODISIERUNG 40 KAPITEL 4: DIE INTENSITAET
45 KAMPF DER ERSCHOEPFUNG 45 WAS INTENSITAET BEDEUTET 47 DIE INTENSITAET
MESSEN 51 TRAININGSUMFANGE UND INTENSITAETSBEREICHE 60 DIE FITNESS MESSEN
61 TEIL IM TRIATHLONTRAINING MIT SYSTEM 67 KAPITEL 5: FITNESS AUF DEM
PRUEFSTAND 68 DEIN PERSOENLICHES MULTISPORTLER-PROFIL 69 AERZTLICHE
UNTERSUCHUNG 72 TESTS IM LABOR 73 LEISTUNGSTESTS 74 WAS DIE
TESTERGEBNISSE BEDEUTEN 83 DIE AUSWERTUNG 87 KAPITEL 6: DIE
LEISTUNGSFAKTOREN 88 DIE BEGRENZER 89 DIE GRUNDLEGENDEN
LEISTUNGSFAKTOREN 89 DIE ERWEITERTEN LEISTUNGSFAKTOREN 92 DIE
WETTKAMPFBEDEUTUNG DER BEGRENZER 95 BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN
HTTP://D-NB.INFO/994465688 DIGITALISIERT DURCH TEIL IV OIE PLANUNG IOO
KAPITEL?: DIE JAHRESPLANUNG 101 DER JAHRESTRAININGSPLAN 102 AENDERUNGEN
AM JAHRESTRAININGSPLAN 111 KAPITEL 8: DIE WOCHENPLANUNG 116 DER
ABSCHLUSS DEINER SAISONPLANUNG 116 DER WOCHENABLAUF. 121 RISIKOANALYSE
125 TERMINIERUNG DER WORKOUTS 128 EIN ODER ZWEI WORKOUTS PRO TAG? 131
KOMBINIERTE TRAININGSEINHEITEN 131 KAPITEL 9: DIE WETTKAMPFPLANUNG 133
TRIATHLON SPRINTDISTANZ 133 DUATHLON OLYMPISCHE DISTANZ 136 TRIATHLON
OLYMPISCHE DISTANZ 138 TRIATHLON HALF-IRONMAN 141 TRIATHLON IRONMAN 143
FAZIT DER FALLSTUDIEN 146 REFERENZ-WORKOUTS FUER DEN IRONMAN 147
GENERALPROBEN FUER DEN IRONMAN 148 TEIL V WETTKAMPF UND REGENERATION 150
KAPITELIO: DIE WERTKAEMPFE 151 DER WETTKAMPFPLAN 151 DIE WETTKAMPFWOCHE
155 DER TAG DES WERTKAMPFS 159 KAPITELN: DIE REGENERATION 166 DAS
GEHEIMNIS DER REGENERATION 166 MANGELNDE REGENERATION UND IHRE FOLGEN
168 REGENERATIONSDAUER UND -TECHNIKEN 176 TEIL VI DER ENTSCHEIDENDE
UNTERSCHIED ISI KAPITEL 12: DIE TECHNIK 182 DIE OEKONOMIE 183 DIE
SCHWIMMTECHNIK 185 DIE RADTECHNIK 192 DIE LAUFTECHNIK 200 KAPITELN: DIE
MUSKULATUR 209 ERGAENZENDE FUNKTIONELLE UEBUNGEN 209 KRAFTRAUMTRAINING 212
DI KAPITEL 14: BESONDERE ANFORDERUNGEN 238 FRAUEN 238 SENIOREN 241
NACHWUCHSSPORTLER 246 ANFAENGER 248 ELITESPORTLER . 253 KAPITELLS: DAS
TRAININGSTAGEBUCH 261 WAS DU AUFSCHREIBEN SOLLTEST 262 DIE PLANUNG MIT
EINEM TRAININGSTAGEBUCH 267 DIE ANALYSE MIT EINEM TRAININGSTAGEBUCH 268
KAPITELLB: DIE ERNAEHRUNG 271 LEBENSMITTEL ALS ENERGIETRAEGER 272
ERNAEHRUNG UND LEISTUNGSVERMOEGEN 280 DAS RICHTIGE KOERPERGEWICHT 283 DIE
PERIODISIERUNG DER ERNAEHRUNG 284 DIE RICHTIGE IRONMAN-ERNAEHRUNG 287
ANTIOXIDANTIEN 293 NAHRUNGSERGAENZUNGSMITTEL FUER SPORTLER 294 EPILOG 300
ANHANG A: KOPIERVORLAGE JAHRESTRAININGSPLAN 302 ANHANG B:
SCHWIMM-WORKOUTS 303 ANHANG C: RAD-WORKOUTS , 306 ANHANG D:
LAUF-WORKOUTS 311 ANHANG E: KOMBINATIONS-WORKOUTS 315 ANHANG F: PLATZ
FUER EIGENE WORKOUTS 317 ANHANG G: KOPIERVORLAGEN RENNBEWERTUNGSBOGEN UND
TRAININGSTAGEBUCH 321 LITERATURVERZEICHNIS 324 DANKSAGUNG 333 DER AUTOR
334
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