Chronische Schmerzen behutsam überwinden: Anleitungen zur Selbsttherapie
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
Heidelberg
Auer
2009
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
| Schriftenreihe: | LebensLust
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| Beschreibung: | Literaturverz. S. 215 - 217 |
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| adam_text | Titel: Chronische Schmerzen behutsam überwinden
Autor: Phillips, Maggie
Jahr: 2009
Inhalt
Vorwort 9
Einleitung _________ 12
Was bedeutet es, chronische Schmerzen aufzulösen? 12
Warum wir noch ein Buch über Schmerz brauchen 15
Was Sie von diesem Buch erwarten können _ 16
Einssein mit dem Körper und Atmen -
Das Gehirn steuert den Schmerz 19
Was Sie über Schmerz nicht wissen,
kann Ihnen weh tun! 20
Wie Schmerz wirkt:
Das System der automatischen Kontrollschranken 21
Verschiedene Arten von Schmerz 22
Gute Nachrichten von der Schranke 24
Finden Sie heraus, wie Ihr Körper und Ihr Geist
den Schmerz blockieren 25
Wie Sie die Schmerzschranken schließen 27
Entlarven Sie die Schmerzmythen,
die Ihre Genesung behindern 31
Die wirksamsten Strategien zur Linderung
von Schmerzen 36
Setzen Sie sich Ziele, die zu einer schnellen
Linderung führen 39
Warum Atmen die größte Inspiration ist 41
Zusammenfassung 43
5
Fühlen - Aktivieren des körpereigenen
Schmerzregulierungssystems _— 47
Warum auf das Allheilmittel warten? . 48
Finden Sie heraus, wie stark Ihr Schmerz wirklich ist 49
Entwickeln Sie Offenheit, Neugier und Neutralität
gegenüber Ihren Körperempfindungen___ — 52
Balancieren Sie Ihren Tagesrhythmus aus 55
Werden Sie sich über Ihre Prioritäten klar 56
Nutzen Sie die Weisheit Ihres Körpers 58
Zusammenfassung . *
Entspannen -
Das Behagen spüren, das den Schmerz umgibt - ^5
Korrigieren Sie hinderliche Überzeugungen bezüglich
körperlicher Entspannung 67
Gestalten Sie Ihre Entspannungsbemühungen möglichst
einfach ^
Ihre Entspannungsmethode sollte Geist, Körper,
Herz und Seele zugute kommen . 81
Pendeln gegen die
Karnpf-/Flucht-/Erstarrungsreaktion - 83
Zusammenfassung _ . ^5
Imagination -
Die Realität eines Lebens mit Schmerzen verwandeln — 88
Vorstellungsbilder nutzen die acht Sinne 89
Die kreative Realität des Gehirns stimulieren 90
Verbessern Sie Ihre Resultate _. 93
Verbreitete Irrtümer über die Arbeit mit Bildern - 95
Spezielle Imaginationstechniken für die Behandlung
von Schmerz 98
Vorbereitung auf einen chirurgischen Eingriff
oder eine andere medizinische Behandlung
mit Hilfe der Vorstellungskraft — l03
Zusammenfassung — 107
6
Achtsamkeit -
Den Geist mit der Weisheit des Augenblicks füllen _ 112
Schmerz und seine spirituelle Bedeutung ____ 113
Was ist Achtsamkeit? 116
Achtsamkeitsmeditation 117
Die Macht des Jetzt 119
Liebende Güte entwickeln _-_^—_ -_ 125
Gebet und Fernheilung 128
Zusammenfassung _____ __ 130
Energie tanken - Energie für die Heilung finden _. 133
Wie Energietherapien zur Linderung von Schmerz
beitragen können _____ 134
Katastrophenstimmungen mit Hilfe von Energie
bekämpfen ______ 135
Die Arbeit an Schmerztriggern __ 141
Kombinieren der energetischen Psychologie mit anderen
Methoden 149
Zusammenfassung _~_ .—— 152
Bewegung - Wie Sie Ihren Körper richtig bewegen ___^_ 155
Das optimale Training: Hören Sie auf Ihren Körper______ 156
Vorbereitung auf das Training ________ _ 159
Das Training . 163
Nach dem Training _______ ^_ 165
Heilende Berührung _ 167
Zusammenfassung „__ 172
Pendeln -
Heilung der Trauma-Schmerz-Verbindung. -*_ 75
Was Tiere uns über Schmerzen und Traumata lehren . 175
Die Rolle des Nervensystems bei Schmerzen . ^__ 178
Traumareaktivierung und Dissoziation:
Die Achterbahn des Schmerzes _.-._. _ .... 179
7
Angst im Zyklus chronischer Schmerzen 181
Somatic Experiencing* 186
Zusammenfassung 192
Liebe - Das Herz des Schmerzes umarmen 195
Die Ähnlichkeit von emotionalem und
physischem Schmerz 196
Den emotionalen Code von Schmerz
und Leiden knacken 197
Heilen von emotionalem Schmerz 202
Leiden heilen 203
Verzeihen, 206
Zusammenfassung 208
Auf Erfolgen aufbauen . 212
Ihre persönliche Schmerzbehandlung . 212
Vertrauen Sie darauf, dass Ihr Körper Ihnen den Weg
aus dem Schmerz weist 213
Literatur 215
Danksagung 218
Über die Autorin 219
8
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