Verfügbarkeit: HIT-Fitness :: THWS Bibkatalog

HIT-Fitness: HochIntensitätsTraining - maximaler Muskelaufbau in kürzester Zeit ; nur 2 x pro Woche 45 Minuten trainieren

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Gießing, Jürgen 1967- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	München riva 2010
Ausgabe:	1. Aufl.
Schlagworte:	Bodybuilding Muskeltraining Ratgeber
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	219 S. zahlr. Ill.
ISBN:	9783868830224

Internformat

MARC


LEADER	00000nam a2200000 c 4500
001	BV035754978
003	DE-604
005	20210512
007	t
008	091006s2010 gw a\|\|\| \|\|\|\| 00\|\|\| ger d
015			\|a 09,N22,1509 \|2 dnb
016	7		\|a 994208081 \|2 DE-101
020			\|a 9783868830224 \|c KART. : EUR 19.90, EUR 20.50 (AT), sfr 33.90 (freier Pr.) \|9 978-3-86883-022-4
024	3		\|a 9783868830224
035			\|a (OCoLC)634240146
035			\|a (DE-599)DNB994208081
040			\|a DE-604 \|b ger \|e rakwb
041	0		\|a ger
044			\|a gw \|c XA-DE-BY
049			\|a DE-703 \|a DE-12 \|a DE-355 \|a DE-91
082	0		\|a 613.7188 \|2 22/ger
084			\|a ZY 1550 \|0 (DE-625)158543:13010 \|2 rvk
084			\|a 610 \|2 sdnb
084			\|a SPO 169 \|2 stub
100	1		\|a Gießing, Jürgen \|d 1967- \|e Verfasser \|0 (DE-588)115688897 \|4 aut
245	1	0	\|a HIT-Fitness \|b HochIntensitätsTraining - maximaler Muskelaufbau in kürzester Zeit ; nur 2 x pro Woche 45 Minuten trainieren \|c Jürgen Gießing
250			\|a 1. Aufl.
264		1	\|a München \|b riva \|c 2010
300			\|a 219 S. \|b zahlr. Ill.
336			\|b txt \|2 rdacontent
337			\|b n \|2 rdamedia
338			\|b nc \|2 rdacarrier
650	0	7	\|a Bodybuilding \|0 (DE-588)4069572-4 \|2 gnd \|9 rswk-swf
650	0	7	\|a Muskeltraining \|0 (DE-588)4170868-4 \|2 gnd \|9 rswk-swf
655		7	\|0 (DE-588)4048476-2 \|a Ratgeber \|2 gnd-content
689	0	0	\|a Muskeltraining \|0 (DE-588)4170868-4 \|D s
689	0	1	\|a Bodybuilding \|0 (DE-588)4069572-4 \|D s
689	0		\|8 1\p \|5 DE-604
856	4	2	\|m DNB Datenaustausch \|q application/pdf \|u http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=018614962&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA \|3 Inhaltsverzeichnis
999			\|a oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-018614962
883	1		\|8 1\p \|a cgwrk \|d 20201028 \|q DE-101 \|u https://d-nb.info/provenance/plan#cgwrk

Datensatz im Suchindex

_version_	1804140675437953024
adam_text	INHALT VORWORT 7 EINFUEHRUNG IN DAS HIT-FITNESSTRAINING KOERPERLICHE FITNESS: ENTSCHEIDEND FUER GESUNDHEIT UND WOHLBEFINDEN 12 DAS A UND O: HERZ-KREISLAUF-TRAINING UND MUSKELAUFBAU 12 EINE GUT AUSGEBILDETE MUSKULATUR VERBRENNT MEHR KALORIEN 15 DEN JO-JO-EFFEKT DURCHBRECHEN: SO REDUZIEREN SIE DAUERHAFT KOERPERFETT 18 FIT BIS INS HOHE ALTER - NUR MIT TRAINING! 21 WISSENSCHAFTLICHE ERKENNTNISSE FRUEHER UND HEUTE 24 DIE ANFAENGE DES BODYBUILDINGS 25 JE MEHR, DESTO BESSER? 28 DER FEINE UNTERSCHIED: UEBEN ODER TRAINIEREN 29 DAS PRINZIP DER SUPERKOMPENSATION 30 DAS ALLES-ODER-NICHTS-GESETZ 32 DAS PRINZIP DES HIT-FITNESSTRAININGS 34 WIE VIELE SAETZE? 34 DIE VIER STUFEN DER BELASTUNGSINTENSITAET 35 DIE LANDAUER HIT-STUDIE 37 VERSUCHSAUFBAU UND METHODEN 37 VERAENDERUNGEN VON KOERPERGEWICHT UND KOERPERZUSAMMENSETZUNG 39 DEUTLICH MESSBAR: KRAFTSTEIGERUNGEN 40 ZUSAMMENFASSUNG DER ERGEBNISSE 41 DIE QUINTESSENZ: MINIMALER AUFWAND - MAXIMALER ERFOLG 42 + FRAGEN UND ANTWORTEN 44 HIT-FITNESS IN DER PRAXIS DIE TRAININGSFORMEL: KURZ, INTENSIV UND NICHT ZU OFT 48 WICHTIG: AUFWAERMEN UND ABWAERMEN 49 TRAININGSTEMPO UND HOEHE DER GEWICHTE 50 INTENSITAETSTECHNIKEN 52 BEVOR SIE LOSLEGEN 55 EINSTEIGER OHNE ERFAHRUNG 56 REGELMAESSIG TRAINIERENDE MIT ERFAHRUNG 57 FITNESSSPORTLE BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/994208081 DIGITALISIERT DURCH 4 DIE BASISUEBUNGEN FUER MAENNER 62 DIE BASISUEBUNGEN FUER FRAUEN 84 + FRAGEN UND ANTWORTEN 100 DIE TRAININGSPLAENE WISSENSWERTES ZU DEN TRAININGSPLAENEN 104 DER OPTIMALE TRAININGSRHYTHMUS 104 DAS SPLITTRAINING 105 DIE TRAININGSPLAENE IM UEBERBLICK 105 DAS TRAINING ZU HAUSE TRAININGSPLAN FUER MAENNER 112 TRAININGSPLAN FUER FRAUEN 122 DAS TRAINING IM STUDIO TRAININGSPLAN FUER MAENNER 134 TRAININGSPLAN FUER FRAUEN 146 TRAININGSPLAN MIT NACHERMUEDUNG TRAININGSPLAN FUER MAENNER 158 TRAININGSPLAN FUER FRAUEN 168 TRAININGSPLAN MIT INTENSIVWIEDERHOLUNGEN (PARTNERTRAINING) 178 HIT-FITNESS UND AUSDAUERTRAINING 190 TRAININGSPULS, INTENSITAET UND DAUERMETHODE 190 TRAININGSUMFANG 192 HIT-FITNESS UND AUSDAUERTRAINING KOMBINIEREN 192 ** FRAGEN UND ANTWORTEN 196 HINWEISE ZUR ERNAEHRUNG DIE BAUSTEINE EINER AUSGEWOGENEN ERNAEHRUNG 200 KOHLENHYDRATE 202 GESUNDE FETTE 205 DER PROTEINBEDARF 206 DAS ANABOLE FENSTER 208 PROTEINREICHE NAHRUNGSMITTEL 209 SINN UND UNSINN VON PROTEINKONZENTRATEN 211 QUALITAET GEHT VOR 211 EINE KRITISCHE BETRACHTUNG 212 ANHANG DIE MUSKELN IM UEBERBLICK 214 UEBUNGSUEBERSICHT 216 BILDNACHWEIS/BEZUGSQUELL
any_adam_object	1
author	Gießing, Jürgen 1967-
author_GND	(DE-588)115688897
author_facet	Gießing, Jürgen 1967-
author_role	aut
author_sort	Gießing, Jürgen 1967-
author_variant	j g jg
building	Verbundindex
bvnumber	BV035754978
classification_rvk	ZY 1550
classification_tum	SPO 169
ctrlnum	(OCoLC)634240146 (DE-599)DNB994208081
dewey-full	613.7188
dewey-hundreds	600 - Technology (Applied sciences)
dewey-ones	613 - Personal health & safety
dewey-raw	613.7188
dewey-search	613.7188
dewey-sort	3613.7188
dewey-tens	610 - Medicine and health
discipline	Sport Sportwissenschaft Medizin
edition	1. Aufl.
format	Book
fullrecord	<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><collection xmlns="http://www.loc.gov/MARC21/slim"><record><leader>01833nam a2200457 c 4500</leader><controlfield tag="001">BV035754978</controlfield><controlfield tag="003">DE-604</controlfield><controlfield tag="005">20210512 </controlfield><controlfield tag="007">t</controlfield><controlfield tag="008">091006s2010 gw a\|\|\| \|\|\|\| 00\|\|\| ger d</controlfield><datafield tag="015" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">09,N22,1509</subfield><subfield code="2">dnb</subfield></datafield><datafield tag="016" ind1="7" ind2=" "><subfield code="a">994208081</subfield><subfield code="2">DE-101</subfield></datafield><datafield tag="020" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">9783868830224</subfield><subfield code="c">KART. : EUR 19.90, EUR 20.50 (AT), sfr 33.90 (freier Pr.)</subfield><subfield code="9">978-3-86883-022-4</subfield></datafield><datafield tag="024" ind1="3" ind2=" "><subfield code="a">9783868830224</subfield></datafield><datafield tag="035" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">(OCoLC)634240146</subfield></datafield><datafield tag="035" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">(DE-599)DNB994208081</subfield></datafield><datafield tag="040" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">DE-604</subfield><subfield code="b">ger</subfield><subfield code="e">rakwb</subfield></datafield><datafield tag="041" ind1="0" ind2=" "><subfield code="a">ger</subfield></datafield><datafield tag="044" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">gw</subfield><subfield code="c">XA-DE-BY</subfield></datafield><datafield tag="049" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">DE-703</subfield><subfield code="a">DE-12</subfield><subfield code="a">DE-355</subfield><subfield code="a">DE-91</subfield></datafield><datafield tag="082" ind1="0" ind2=" "><subfield code="a">613.7188</subfield><subfield code="2">22/ger</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">ZY 1550</subfield><subfield code="0">(DE-625)158543:13010</subfield><subfield code="2">rvk</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">610</subfield><subfield code="2">sdnb</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">SPO 169</subfield><subfield code="2">stub</subfield></datafield><datafield tag="100" ind1="1" ind2=" "><subfield code="a">Gießing, Jürgen</subfield><subfield code="d">1967-</subfield><subfield code="e">Verfasser</subfield><subfield code="0">(DE-588)115688897</subfield><subfield code="4">aut</subfield></datafield><datafield tag="245" ind1="1" ind2="0"><subfield code="a">HIT-Fitness</subfield><subfield code="b">HochIntensitätsTraining - maximaler Muskelaufbau in kürzester Zeit ; nur 2 x pro Woche 45 Minuten trainieren</subfield><subfield code="c">Jürgen Gießing</subfield></datafield><datafield tag="250" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">1. Aufl.</subfield></datafield><datafield tag="264" ind1=" " ind2="1"><subfield code="a">München</subfield><subfield code="b">riva</subfield><subfield code="c">2010</subfield></datafield><datafield tag="300" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">219 S.</subfield><subfield code="b">zahlr. Ill.</subfield></datafield><datafield tag="336" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">txt</subfield><subfield code="2">rdacontent</subfield></datafield><datafield tag="337" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">n</subfield><subfield code="2">rdamedia</subfield></datafield><datafield tag="338" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">nc</subfield><subfield code="2">rdacarrier</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Bodybuilding</subfield><subfield code="0">(DE-588)4069572-4</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Muskeltraining</subfield><subfield code="0">(DE-588)4170868-4</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="655" ind1=" " ind2="7"><subfield code="0">(DE-588)4048476-2</subfield><subfield code="a">Ratgeber</subfield><subfield code="2">gnd-content</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2="0"><subfield code="a">Muskeltraining</subfield><subfield code="0">(DE-588)4170868-4</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2="1"><subfield code="a">Bodybuilding</subfield><subfield code="0">(DE-588)4069572-4</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2=" "><subfield code="8">1\p</subfield><subfield code="5">DE-604</subfield></datafield><datafield tag="856" ind1="4" ind2="2"><subfield code="m">DNB Datenaustausch</subfield><subfield code="q">application/pdf</subfield><subfield code="u">http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=018614962&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA</subfield><subfield code="3">Inhaltsverzeichnis</subfield></datafield><datafield tag="999" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-018614962</subfield></datafield><datafield tag="883" ind1="1" ind2=" "><subfield code="8">1\p</subfield><subfield code="a">cgwrk</subfield><subfield code="d">20201028</subfield><subfield code="q">DE-101</subfield><subfield code="u">https://d-nb.info/provenance/plan#cgwrk</subfield></datafield></record></collection>
genre	(DE-588)4048476-2 Ratgeber gnd-content
genre_facet	Ratgeber
id	DE-604.BV035754978
illustrated	Illustrated
indexdate	2024-07-09T22:03:45Z
institution	BVB
isbn	9783868830224
language	German
oai_aleph_id	oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-018614962
oclc_num	634240146
open_access_boolean
owner	DE-703 DE-12 DE-355 DE-BY-UBR DE-91 DE-BY-TUM
owner_facet	DE-703 DE-12 DE-355 DE-BY-UBR DE-91 DE-BY-TUM
physical	219 S. zahlr. Ill.
publishDate	2010
publishDateSearch	2010
publishDateSort	2010
publisher	riva
record_format	marc
spelling	Gießing, Jürgen 1967- Verfasser (DE-588)115688897 aut HIT-Fitness HochIntensitätsTraining - maximaler Muskelaufbau in kürzester Zeit ; nur 2 x pro Woche 45 Minuten trainieren Jürgen Gießing 1. Aufl. München riva 2010 219 S. zahlr. Ill. txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Bodybuilding (DE-588)4069572-4 gnd rswk-swf Muskeltraining (DE-588)4170868-4 gnd rswk-swf (DE-588)4048476-2 Ratgeber gnd-content Muskeltraining (DE-588)4170868-4 s Bodybuilding (DE-588)4069572-4 s 1\p DE-604 DNB Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=018614962&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis 1\p cgwrk 20201028 DE-101 https://d-nb.info/provenance/plan#cgwrk
spellingShingle	Gießing, Jürgen 1967- HIT-Fitness HochIntensitätsTraining - maximaler Muskelaufbau in kürzester Zeit ; nur 2 x pro Woche 45 Minuten trainieren Bodybuilding (DE-588)4069572-4 gnd Muskeltraining (DE-588)4170868-4 gnd
subject_GND	(DE-588)4069572-4 (DE-588)4170868-4 (DE-588)4048476-2
title	HIT-Fitness HochIntensitätsTraining - maximaler Muskelaufbau in kürzester Zeit ; nur 2 x pro Woche 45 Minuten trainieren
title_auth	HIT-Fitness HochIntensitätsTraining - maximaler Muskelaufbau in kürzester Zeit ; nur 2 x pro Woche 45 Minuten trainieren
title_exact_search	HIT-Fitness HochIntensitätsTraining - maximaler Muskelaufbau in kürzester Zeit ; nur 2 x pro Woche 45 Minuten trainieren
title_full	HIT-Fitness HochIntensitätsTraining - maximaler Muskelaufbau in kürzester Zeit ; nur 2 x pro Woche 45 Minuten trainieren Jürgen Gießing
title_fullStr	HIT-Fitness HochIntensitätsTraining - maximaler Muskelaufbau in kürzester Zeit ; nur 2 x pro Woche 45 Minuten trainieren Jürgen Gießing
title_full_unstemmed	HIT-Fitness HochIntensitätsTraining - maximaler Muskelaufbau in kürzester Zeit ; nur 2 x pro Woche 45 Minuten trainieren Jürgen Gießing
title_short	HIT-Fitness
title_sort	hit fitness hochintensitatstraining maximaler muskelaufbau in kurzester zeit nur 2 x pro woche 45 minuten trainieren
title_sub	HochIntensitätsTraining - maximaler Muskelaufbau in kürzester Zeit ; nur 2 x pro Woche 45 Minuten trainieren
topic	Bodybuilding (DE-588)4069572-4 gnd Muskeltraining (DE-588)4170868-4 gnd
topic_facet	Bodybuilding Muskeltraining Ratgeber
url	http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=018614962&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA
work_keys_str_mv	AT gießingjurgen hitfitnesshochintensitatstrainingmaximalermuskelaufbauinkurzesterzeitnur2xprowoche45minutentrainieren

Verfügbarkeit

Es ist kein Print-Exemplar vorhanden.

Fernleihe Bestellen Achtung: Nicht im THWS-Bestand! Inhaltsverzeichnis

MARC

Datensatz im Suchindex

Es ist kein Print-Exemplar vorhanden.

Ähnliche Einträge