Frau Schmitt, die Zigaretten und Sie: Ratgeber zur Tabakentwöhnung
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Göttingen [u.a.]
Hogrefe
2009
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| Schriftenreihe: | Ratgeber zur Reihe Fortschritte der Psychotherapie
Bd. 18 |
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 72 S. graph. Darst. 21 cm |
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| adam_text | Titel: Frau Schmitt, die Zigaretten und Sie
Autor: Lohmann, Bettina
Jahr: 2009
Inhaltsverzeichnis
Vorwort 7
1 Wissen Sie schon alles über das Rauchen? 9
2 Frau Schmitt und die Zigaretten ... und Sie? 23
2.1 Erste Phase: „Soll ich es noch einmal wagen? 23
2.2 Zweite Phase: „Wie setze ich meine Entscheidung um? ... 31
Tipp 1 Entwickeln Sie eine realistische Erwartung an
die Entwöhnungsphase! 32
Tipp 2 Entwerfen Sie lebendige Bilder von Ihrem rauchfreien
Leben! 33
Tipp 3 Bereiten Sie Ihren Stopptag gut vor! 35
Tipp 4 Nutzen Sie Nikotinpräparate! 39
Tipp 5 Bewältigen Sie mögliche Entzugserscheinungen! 42
Tipp 6 Lernen Sie, mit Ihrem Verlangen differenziert
umzugehen! 43
Tipp 7 Belohnen Sie sich! 53
Tipp 8 Nutzen Sie Ihre Freunde! 54
Tipp 9 Achten Sie auf Ihr Gewicht! 56
Tipp 10 Nehmen Sie Veränderungen bewusst wahr! 59
2.3 Dritte Phase: „Wie bleibe ich erfolgreich? 60
Anhang 66
Literaturempfehlungen 66
Informationen im Internet 66
Arbeitsblätter 67
5
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