Schritt für Schritt zur Freude zurück: das Leben nach traumatischen Erlebnissen meistern
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
Heidelberg
Carl-Auer-Verl.
2009
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
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An
meine Leser
Einleitung: Mehr als nur überleben__________________
ті
»Es wird Zeit
för
mich weiterzuleben!«
1
1
Kleine Schritte in ein lebenswertes Leben ______ 12
Sie sind nicht nur ein »Überlebender«________________ 13
Die alten Stufen der Traumaverarbeitung und die neue ___ 16
Über die Arbeit mit diesem Buch____________________ 20
Die Techniken ____________________ 22
Jetzt geht s los!____________________________________ 23
Teil
I:
Die Gaben der Gegenwart genießen 25
Lernen Sie Ihr wahres Selbst kennen________________ 26
Beschreiben Sie Ihr wahres Selbst______:______________ 28
Entwickeln Sie ein Symbol
för
Ihr wahres Selbst________ 38
Durch Entspannung und Spiel Ihr wahres Selbst finden__ 45
Wiflkomtnen
zu Hause!........ :...... ,____________________
џ
Die Geschenke des Alltags annehmen________________ 51
Umgeben Sie sich mit dem, was Sie mögen_____________ 59
Räumen Sie mal am .___________________________ 67
Wohlstand
mass
nicht teiiersein__________.. , 71
Am Arbeitsplatz mehr Freude
értében
. .......................... 74
So beleben Sie Ihren Arbeitsplatz ... ,. . ..__________ 74
Das Ärbeitsklma verbessern________, . . .______„__ 82
Wie Sie Ihr inneres Arbeitsklima verändern können_____ 84
In der Arbeit Sinn finden________________________ 88
Teil
II:
Eine freudige Zukunft schaffen 92
Hoffnungen und Träume________________________ 93
Bir
Glück____________________________________ 103
Sie können es! —
Hoffnungen und Träume Wirklichkeit werden lassen___109
Die Wunde Arücke_____________________________ 109
Die Wunder frage_______________________________ 111
Die Zelt nutzen______________________,_________ 122
Verändern Sie den Blick auf die Zeit und Ihr Leben______ 123
Was man gegen Zeitmangel tun kann________________ 128
Polgen Sie Ihrer inneren Ubr______________________ 132
Teil
III:
Mit den Herausforderungen des Lebens
fertig werden 141
Partner, Eltern, Kinder und erweiterte Familie________142
Die Paarbezieliung ___________________,_________ 142
Ihre Ursprangsfamiie„_________________________ 153
Ihre
Kiođer
_____________________________,______ 160
Wie sich in der Vergangenheit erlebter Schmerz aaswirken
капа
________________ . . ____ 161
Was tun, wenn die Vergangenheit
ihr hässliches Haupt erhebt?_______________________i68
Flashbacks______________________________________ 169
Beziehungen, die noch nicht abgeschlossen sind________ 175
Wie Sie von Ihrer Vergangenheit profitieren können_____ 183
Über den Umgang mit Regentagen
und dunklen Nächten_____________________________ 187
Sorgen Sie gut für sich_____________________________ 188
Hören Sie auf sich selbst___________________________ 191
Lösen Sie sich von überholten Erwartungen____________ 199
Bereiten Sie sich auf künftige Regentage
und dunkle Nächte vor_________________________203
Teil
IV:
Unterstützung und wettere Ressourcen 207
Gründen Sie eine
Kleine-Schritte-Unterstützungsgruppe______________208
Die Gruppenstruktur ________________________ 209
Allgemeine Empfehlungen_________________________210
Die Arbeit in einer
Kleine-Schritte-UnterstütEuagsgmppe_____________ 210
Wie man die Grappenarbeit beendet______,___________212
Empfohlene Literatur______ . .. ............ ...
ľ
. 215
Über die Autorin ______________:_________________ 217
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