Die Strategie der Stehauf-Menschen: Resilienz - so nutzen Sie Ihre inneren Kräfte
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Freiburg im Breisgau [u.a.]
Herder
2009
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| Ausgabe: | 2. Aufl. |
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 190 S. |
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Einleitung
1. Resilienz - eine zentrale Kraft im Leben ........... 11
Was ist Resilienz? .......................... 11
Wofür Sie Resilienz brauchen.................. 13
Wie Resilienz funktioniert.................... 15
Was Resilienz für Sie und Ihr Leben bedeutet...... 17
2. Resilienz - ein systemisches Konzept
von Eigenschaften und Fähigkeiten .............. 21
2.1 Die drei Grundhaltungen ................. 21
Optimismus........................... 21
Akzeptanz............................ 29
Lösungsorientierung .................... 40
2.2 Die vier Fähigkeiten .................... 52
Sich selbst regulieren.................... 52
Verantwortung übernehmen............... 62
Beziehungen gestalten................... 73
Zukunft gestalten....................... 86
3. Resilienz - ein fortwährender Prozess ............ 99
„Späte Liebe - ein Fallbeispiel (1).............. 99
Resilienz als Prozess ........................ 102
„Späte Liebe - ein Fallbeispiel (2).............. 104
Das Zusammenspiel der Merkmale.............. 107
Schritte zur Resilienzbalance.................. 112
4. Das Leben meistern - Übungsfelder im Alltag.......115
4.1 Wege zu mehr Optimismus ............... 115
So steuern Sie Ihre Denkgewohnheiten....... 116
So ändern Sie ein negatives Selbstbild........ 118
So ändern Sie ein negatives Weltbild......... 119
Aktivieren Sie Ihren Humor............... 121
4.2 Wege zu mehr Akzeptanz ................122
So kommen Sie der Akzeptanz in Krisen näher . 122
So üben Sie eine akzeptierende Haltung
im Alltag.............................125
So lernen Sie andere zu akzeptieren.........126
So lernen Sie sich selbst zu akzeptieren ......127
Fahndungsziel: Das Gute am Schlechten......129
4.3 Wege zu mehr Lösungsorientierung .........132
So üben Sie das Lösungsdenken............132
So trainieren Sie optionales Denken .........137
So steigern Sie Ihre Kreativität .............139
4.4 Wie Sie sich selbst besser steuern...........144
So können Sie sich selbst besser motivieren
und beruhigen.........................144
So entwickeln Sie mehr Selbstkontrolle.......148
So stärken Sie sich gegen
Stress
............151
4.5 Wie Sie Verantwortung übernehmen......... 156
So entgehen Sie der Schuldfalle ............ 156
So verlassen Sie die Opferrolle ............. 159
Entwickeln Sie eine produktive Fehlerkultur ... 160
Werden Sie zum Gestalter Ihres Lebens....... 161
4.6 Wie Sie Ihre Beziehungen erfolgreich gestalten . 162
So optimieren Sie Ihre Netzwerke...........162
So entwickeln Sie Ihre
Empathie
............167
So erhöhen Sie Ihre soziale Flexibilität .......168
So gestalten und steigern Sie Verbundenheit ... 170
4.7 Wie Sie mehr Einfluss auf Ihre Zukunft
nehmen können .......................172
Profitieren Sie von umsichtiger Vorbereitung ... 172
Verleihen Sie Ihrer Lebensphilosophie Ausdruck 175
Der lange Weg von der Vision zum Ziel ......176
Endlich am Ziel - und dann? ..............179
Zum Schluss ................................181
Inneres Leitbild eines Stehauf-Menschen............183
Anmerkungen, Literatur, Informationen.............185
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