Tempotraining für 10-Kilometer-, Halbmarathon- und Marathon-Läufer:
Gespeichert in:
| Vorheriger Titel: | Bartosch, Holle Tempo-Training für Läufer |
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| 1. Verfasser: | |
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Copress Sport
2009
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| Ausgabe: | 2., aktualisierte Neuausg. |
| Schriftenreihe: | Forever young
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| Schlagworte: | |
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INHALT ANGST VOR UND SEHNSUCHT NACH. GESCHWINDIGKEIT DER PULS DES
LEBENS 12 BENUTZEN SIE EINE PULSUHR 14 DAS LAEUFERHERZ KANN MEHR 14 DIE
RUHEHERZFREQUENZ 14 DIE BELASTUNGSHERZFREQUENZ 15 MAXIMALE HERZFREQUENZ
(MAXHF). 15 FUER RECHNER MAXIMALE HERZFREQUENZ (MAXHF). 17 FUER
GENAU-WISSEN-WOLLER HERZENSSACHE 19 UND WIE ATME ICH? 19 DIE
GEHEIMNISVOLLE SCHWELLE ZUM. 20 ROTEN BEREICH NOCH EIN PAAR WORTE ZUM
LAKTAT . 23 IHR TRAININGSBEREICH 24 DIE UEBERSICHT IHRER 25
TRAININGSBEREICHE 26 3 AUF SCHRITT UND TRITT SCHNELLER, ABER MIT HALTUNG
BITTE DER LAUFSCHRITT ZUM ABHEBEN 28 HALTUNG BITTE 30 DER FUSSABDRUCK 30
DIE LANDUNG 30 DIE ARME, EIN LAESTIGES ANHAENGSEL?. 32 34 4 DIE BASIS
HAELT ALLES, ZUSAMMEN EXTENSIVER DAUERLAUF 36 INTENSIVER DAUERLAUF 37
REGENERATIONSLAUF 37 BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN
HTTP://D-NB.INFO/994068360 DIGITALISIERT DURCH ANHANG 117 J REZEPTE FUERS
TEMPO 38 I TECHNIK-TRIMM-DICH: 40 DAS ABC DES LAUFENS L DAS SPIEL MIT
DER GESCHWINDIG- 44 KEIT: FAHRTSPIEL I DAS SALZ IN DER SUPPE: 45
INTERVALL-LAUF I ABSCHMECKEN MIT GESCHWINDIG-. 50 KEIT PUR:
WIEDERHOLUNGSLAUF. I . UND DER TEMPOLAUF 51 I IN DIE BERG BIN I
GERN: BERGLAEUFE 51 6 SIE SIND IHR BESTER COACH 56 IHR REZEPT 58 DER
WOCHENZYKLUS 59 DER 4-WOCHENZYKLUS 60 DAS TRAININGSJAHR IN ETAPPEN 60
ZUTATEN, DIE SIE FUER IHRE TRAININGS- REZEPTE KENNEN SOLLTEN 62 DIE
TRAININGSEINHEIT 65 7 DER LEBENSLAUF- GENAU GEPLANT 68 L DER ZEHNER 72 I
DER HALBE 80 I DER MARATHON 87 0 GEHEIMNISSE 96 FUER FAULE LAEUFER 1 KLUG
DEHNEN UND 98 SCHNELLER WERDEN I KRAFT TRIFFT AUSDAUER 105 I FREMDGEHEN
ERLAUBT 114 I IN DER RUHE LIEGT DIE KRAFT 114 |
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