Herzsport: erfolgreiche Bewegungsprogramme für stationäre und ambulante Gruppen
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Format: | Buch |
Sprache: | German |
Veröffentlicht: |
Wiebelsheim
Limpert
2010
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Ausgabe: | 1. Aufl. |
Schriftenreihe: | Praxisbücher Sport
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Online-Zugang: | Kurzbeschreibung Inhaltsverzeichnis Klappentext |
Beschreibung: | 148 S. zahlr. Ill., graph. Darst. |
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adam_text | Inhaltsverzeichnis
Vorwort
io
Theoretische Grundlagen des Herzsports 12
1 Einleitung 12
2 Anatomisch-physiologische Grundlagen der Biologie des Herzkreislaufsystems 13
3 Sportherz und Herzfehler (Vitien) 17
4
Pathophysiologie
und klinisches Erscheinungsbild der Koronaren Herzerkrankung 22
4.1 Risikofaktoren 23
4.1
л
Zigarettenrauchen 23
4.1.2 Arterielle Hypertonie 23
4.1.3 Cholesterinstoffwechselstörung 25
4.1.4 Diabetes mellitus 25
4.1.5 Lebensalter 26
4.1.6 Familiäre Belastung 26
4.1.7 Weitere Risikofaktoren 26
4.2 Medikamente in der Therapie der Koronaren Herzkrankheit 27
4.2.1 Standardtherapie zur Prävention eines Herzinfarktes
und Reduktion der Letalität 27
4.2.1.1 Blutplättchenfunktionshemmer 27
4.2.1.2 Lipidsenker (Fettsenker) 27
4.2.2 Antianginöse Therapie 28
4.2.3 Andere blutdrucksenkende Medikamente 29
4.2.4 Weitere ausgewählte Medikamente 29
4.3 Angina pectoris 31
4.3.1 Stabile Angina pectoris 33
4.3.2 Instabile Angina pectoris 33
4.3.3 Akutes Koronarsyndrom 33
4.4 Herzinfarkt (Myokardinfarkt) 35
4.5 Herzinsuffizienz 36
4.5.1 Linksherzinsuffizienz 36
4.5.2 Rechtsherzinsuffizienz 36
4.5.3 Globale Herzinsuffizienz 37
5 Untersuchungs- und Behandlungsmethoden 38
5.1 Belastungs-EKG 38
5.2 Weitere Belastungs-Untersuchungsmethoden 39
5.3 Herzkatheteruntersuchung 39
5.4
Bypass-Operation
41
6 Reanimationsbasismaßnahmen 42
7 Sportphysiologische Grundlagen des Herzsports 46
7.1 Risiko körperlicher Belastung 50
7.2 Belastungs-Steuerung 53
7.2.1 Leistungsdiagnostik 54
7.2.2 Belastungspuls 55
7.2.3 Grundsätzliche Anmerkungen zur Pulsmessung 55
7.2.4 Formen des Ausdauertrainings 56
8 Herzsport im Wasser 59
9 Sportanthropologische Aspekte zum Training mit Adipösen 62
10 Verletzungsprophylaxe im Herzsport 65
11 Rubrizierung geeigneter und nicht geeigneter Sportarten
für Trainings- und Übungsgruppenteilnehmer 66
11.1 Bewertung der Sportarten für die Trainingsgruppe 67
11.2 Bewertung der Sportarten für die Übungsgruppe 68
Praxisteil 69
1 Was ist Fitness? 69
1.1 Ausdauer 69
1.1.1 Alltagsrelevanz 69
1.1.2 Trainierbarkeit 69
1.2 Kraft 69
1.2.1 Alltags relevanz 69
1.2.2 Trainierbarkeit 70
1.3 Beweglichkeit 70
1.3.1 Alltagsrelevanz 70
1.3.2 Trainierbarkeit 70
1.4 Schnelligkeit 70
1.4.1 Alltagsrelevanz 70
1.4.2 Trainierbarkeit 70
1.5 Koordination 70
1.5.1 Alltagsrelevanz 70
1.5.2 Trainierbarkeit 70
2 Organisatorische Aspekte 71
2.1 Gerätebedarf 71
2.2 Stundenaufbau 72
2.3 Unfallverhütung 73
2.4 Verwendung von Musik 73
Übungen 74
ι
Ausdauertraining 74
1.1 Bewegungsgeschichten 75
1.1.1 Sonntagsausflug 75
1.1.2 Früh am Morgen 75
1.1.3 Bewegte Weltreise 75
1.1.4 Olympische Spiele 76
1.2 Zirkeltraining 76
1.2.1 Organisation 76
1.2.2 Übungsbeispiele 77
1.3 Gehen und Laufen in der Halle 82
1.3.1 Sechs-Minuten-Gehtest 83
1.3.2 Geh- und Lauftraining nach
Lagerström
/ „Dreieckslauf 83
1.3.3 Hütchen zählen 85
1.3.4 Gangschule 86
1.3.5 Walking 87
1.3.6 Intervallprogramm 87
1.3.7 Beispiel für einen Hindernisparcours 87
1.3.8 Gehen mit Überholen 87
1.3.9 Partnerweise führen 87
1.3.10 Gangwahrnehmung 88
1.4 Step-Aerobic 88
1.4.1 Aufwärmübungen 88
1.4.2 Einfache Schrittkombinationen 89
1.5 Laufübung mit Gymnastikreifen 90
1.6 Partnerübungen mit Bällen 90
1.7 Ausdauertraining im Wald 90
1.7.1 Übungsbeispiele im Freien 91
1.7.2
Nordic-Walking
92
1.7.2.1 Ausrüstung 92
1.7.2.2 Nordic-Walking-Technik 92
1.7.2.3 Übungen zur Verbesserung der Nordic-Walking-Technik 93
1.7.2.4 Gymnastikübungen mit Nordic-Walking-Stöcken 95
2 Kräftigungsübungen 99
2.1 Isometrische Übungen ohne Gerät im Sitzen 99
2.2 Partnerübungen im Stehen 102
2.3 Übungen im Liegen 104
2.4 Übungen mit dem Thera-Band 105
2.5 Isometrische Muskelkräftigung mit dem Gymnastikstab 111
2.6 Kräftigungsübungen mit anderen Geräten 112
Koordinationsübungen 116
3.1 Übungen ohne Geräte (geringe Intensität) 117
3.2 Werfen und Fangen mit dem Gymnastikstab 118
3.3 Werfen und Fangen mit Kirschkernsäckchen, Soft- oder Gymnastikbällen 118
3.4 Rollen mit Igel-, Tennis-oder Gymnastikball 119
3.5 Koordinationsübungen mit Jogurtbecher und Tennisball 119
3.6 Intensivere Übungen im Sitzen 120
3.7 Balancieren 121
3.8 Partnerübungen mit Geräten 121
3.9 Gleichgewichtsübungen im Stehen 123
Spiele und Spielerisches 124
4.1 Spielformen im Kreis 124
4.1.1 Gegenstände wandern lassen 124
4.1.2 Tierspiel (Gedächtnistraining) 125
4.1.3 Bewegungsmemory 125
4.1.4 Zielwerfen mit Gymnastikringen 125
4.2 Übungen mit dem Fallschirm 125
4.3 Reaktionsspiel mit Gymnastikstäben 126
4.4 Reifenmemory 126
4.5 Reifen wandern lassen 127
4.6 Gruppenkegeln 127
4.7 Staffellauf mit Luftballon 127
4.8 Staffel in der Reihe 127
4.9 Balljagd 128
4.10 Turmball 128
4.11 Volleyball, 128
4.12 Ringtennis 128
4.13 Prellball 128
4.14 Fußballtennis 128
4.15 Rückschlagspiele 129
Atmung und Entspannung 130
5.1 Traumreisen 130
5.2 Körperwahrnehmung 131
5.2.1 Körperwahrnehmung im Sitzen oder Liegen 131
5.2.2 Körperwahrnehmung im Gehen 131
5.3 Atemgymnastik 131
5.3.1 Atemwahrnehmung 131
5.3.2 Weitere Atemübungen 132
5.4 Massagetechniken 133
5.4.1 Igelballmassage 134
5.4.2 Klopfen, klatschen, streichen 134
5.5
Qigong i35
5.5.1 „Der Drache schwimmt oder „Dreifache Kreise 135
5.5.2 „Mit Verachtung hinter sich blicken
oder „Auf Vergangenes zurückblicken 136
5.5.3 „Bogenschießen oder „Den Adler schießen 137
5.5.4 „Trage den Ball nach rechts und links. 138
6 Dehnübungen 139
6.1 Dehnung der Rückenmuskulatur 139
6.2 Dehnung der Brustmuskulatur 140
6.3 Dehnung der Schulter-Nacken-Muskulatur 141
6.4 Dehnung der Hüftbeugemuskulatur 141
6.5 Dehnung der Oberschenkelvorderseite 142
6.6 Dehnung der Oberschenkelrückseite 143
6.7 Dehnung der Wadenmuskulatur 144
7 Wassergymnastik 145
7.1 Organisatorische Aspekte 145
7.2 Übungsbeispiele 145
7.2.1 Übungen ohne Geräte 145
7.2.2 Übungen mit dem Stab 146
7.2.3 Übungen mit der Poolnudel 146
7.2.4 Übungen mit dem Schwimmbrett 146
Weiterführende Literaturempfehlungen 147
Herzsport bzw. Koronarsport ist eine von Fachmedizinern, Therapeuten und
Krankenkassen empfohlene Bewegungstherapie, die immer noch viel zu selten
von Menschen mit einer
kardialen
Erkrankung in Anspruch genommen wird.
Christoph Raschka vermittelt im Theorieteil des Buches das Basiswissen über
den Herzsport und damit die notwendige Sicherheit zum souveränen und kom¬
petenten Umgang mit Koronarpatienten. Im Praxisteil stellt Marie Louise Vogel
eine Vielzahl von bewährten und ausgewogenen Übungsbeispielen (Ausdauer,
Kräftigung, Koordination, Spiele, Entspannung, Dehnen, Wassergymnastik) für
eine erfolgreiche Durchführung von Herzsportstunden vor.
Das Buch richtet sich primär an Übungsleiter von Koronarsportgruppen, Sport -
und Trainingswissenschaftler, Sportlehrer, Sporttherapeuten, Physiothera-
peuten sowie Studierende der Sportwissenschaften, Physiotherapie, Pflegewis¬
senschaften und Medizin, aber auch an interessierte Herzsportteilnehmer und
ihre betreuenden Ärzte.
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author | Raschka, Christoph 1961- Vogel, Marie Louise |
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spelling | Raschka, Christoph 1961- Verfasser (DE-588)111702526 aut Herzsport erfolgreiche Bewegungsprogramme für stationäre und ambulante Gruppen Christoph Raschka ; Marie Louise Vogel 1. Aufl. Wiebelsheim Limpert 2010 148 S. zahlr. Ill., graph. Darst. txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Praxisbücher Sport Rehabilitatives Training (DE-588)4177459-0 gnd rswk-swf Koronarsport (DE-588)4321181-1 gnd rswk-swf (DE-588)4222208-4 Übungssammlung gnd-content Koronarsport (DE-588)4321181-1 s Rehabilitatives Training (DE-588)4177459-0 s DE-604 Vogel, Marie Louise Verfasser (DE-588)139957723 aut text/html http://www.verlagsgemeinschaft.com/cms/shop/books/sportbooks/34301789.php Kurzbeschreibung Digitalisierung UB Passau application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=017754411&sequence=000003&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis Digitalisierung UB Passau application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=017754411&sequence=000004&line_number=0002&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Klappentext |
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