Koordination und Gleichgewicht: 73 bewährte Übungen für eine bessere Körperbeherrschung
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Wiebelsheim
Limpert
2009
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Praxisbücher Sport
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| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Kurzbeschreibung Inhaltsverzeichnis Klappentext |
| Beschreibung: | 110 S. Ill. 240 mm x 165 mm |
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Vorwort
2. Theoretische Einleitung 9
2.1 Gesundheitssport 9
2.1.1 Definition 9
2.1.2 Inhalte 10
2.1.3 Ziele 12
2.1.4 Risikofaktor Bewegungsmangel 16
2.1.5 Stellenwert des Trainings der Koordination und des Gleichgewichts
im Gesundheitssport 17
2.2 Koordination und Gleichgewicht 18
2.2.1 Definitionen 18
2.2.2 Ziele des Trainings der Koordination und des Gleichgewichts 20
2.2.3 Auswirkungen des Trainings der Koordination und des Gleichgewichts 22
2.2.4 Sinnvolle Integration in den Trainingsalltag 22
2.2.5 Koordinations- und Gleichgewichtstrainings· nach Verletzungen
der unteren Extremitäten ■ 25
2.3 Methodische Hinweise 26
2.4 Hilfsmittel und Materialien 28
3. Praxis 29
3.1 Grundlagentraining für Koordination und Gleichgewicht 30
3.1.1
Stabilisation
des Rumpfes 30
3.1.2
Stabilisation
der unteren Extremitäten 40
3.2 Spezielles Training der Koordination und des Gleichgewichts 49
3.2.1 Training mit dem Fitball 49
3.2.2 Training mit dem Ballkissen 76
3.2.3 Training mit dem Therapiekreisel 97
3.2.4 Training mit einem Partner 105
4. Literatur 110
Zu häufig reduziert sich der Trainingsalltag auf die traditionellen Bereiche Kraft,
Ausdauer und Schnelligkeit. Dabei ist die kontinuierliche Schulung von Koordi¬
nation und Gleichgewicht für ein ganzheitliches Körpertraining unerlässlich,
da erst dadurch eine korrekte und optimale Bewegungs- und Technikausfüh¬
rung erreicht werden kann. Zudem helfen Koordinations- und Gleichgewichts¬
übungen Verletzungen vorzubeugen.
Christian
Kunért
stellt in diesem Buch 73, leicht umsetzbare und in der Praxis
bewährte Übungen zur Stabihsation des Rumpfes und der unteren Extremitäten
vor. Benötigt werden lediglich Materialien, die in allen Sporthallen bzw. Fitness¬
zentren zur Verfügung stehen.
Ein Buch für Sportlehrer, Übungsleiter, Leiter von Fitness- und Gesundheits¬
kursen und natürlich jeden, der etwas für eine bessere Körperbeherrschung und
damit für seine Fitness und sein Wohlbefinden tun möchte.
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