Basketball - die Technikschule: von den Grundlagen zur Leistungsspitze
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Norderstedt
Books on Demand
2009
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| Ausgabe: | 2., überarb. Aufl. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis Klappentext |
| Beschreibung: | 182 S. Ill., graph. Darst. |
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|---|---|
| adam_text | INHALT
TRAININGSKONZEPT SEITE
Trainingsbereiche: Technik, Taktik, Kondition 8
Vorbereitung der Technikschule 8
Ziele der Technikschule 9
Zur Methodik des Techniktrainings 10
Methodisches Beispiel 10
Methodische Leitlinien 11
Methodische Maßnahmen 12
Exkurs Kleine Spiele 16
VON DEN KERNELEMENTEN ZU DEN FERTIGKEITEN SEITE
Kernelemente als Schwerpunkt beim Erlernen der Basketballtechnik 18
Greifen - Halten - Sichern 19
Der Seitgriff 19
Griffübungen 19
Kräftigung der Hand- und Armmuskulatur 20
Schulung der Muskelwahrnehmung 23
Ausholen - Beschleunigen (allgemein) 24
Ausholen - Beschleunigen beim Dribbeln 25
Ausholen - Beschleunigen beim Passen: 28
Beim beidhändigen Passen 28
Beim einhändigen Passen 32
Das Problem bei der Einführung der ersten Wurfart 38
Ausholen - Beschleunigen beim beidhändigen Wurf 40
Rhythmisieren - Kombinieren - Koppeln 43
Klärung der Begriffe 43
Rhythmisieren beim Hüpfen und Laufen 44
Rhythmisieren und Kombinieren beim Dribbeln, Stoppen und Passen 45
Koppeln von Armschwung und Beinstreckung bei Beidbeinsprüngen 47
Rhythmisieren, Kombinieren und Koppeln bei Einbeinsprüngen 48
Rhythmisieren, Kombinieren und Koppeln beim Erlernen des Korblegers 50
Kernelemente des einhändigen Druckwurfs 54
Eindrehen 54
Schulterheben 56
INHALT
Festigung der Kernelemente 58
Rhythmisch ausgeführter Standwurf aus der Distanz 58
Einhändiger Standwurf als Freiwurf (Detailtraining) 59
Armstrecken und -heben bei Langarmwürfen 61
Bewegungsstruktur von Unterhandwurf und Haken 61
Vorbereitende Übungen 64
Übungen für den Halben Haken 66
Übungen für den Standardhaken 67
Explosiver Korbleger nach beidbeinigem Absprung
(power
layup) 69
Der einleitende Kraftstoß oder „Der schnelle erste Schritt 73
Zusammenspiel: Taktikorientierte Übungen 78
ERWEITERUNG DES TECHNIKREPERTOIRES DURCH SPRUNGWÜRFE SEITE
Die Sprungwürfe im Basketball 88
Die Bedeutung des Griffs für die Sprungwürfe 88
Der herkömmliche Sprungwurf 90
Der Reaktivsprungwurf 90
Die Varianten des Explosivsprungwurfs 94
• Explosivsprungwurf nach Schneiden zum Paß 94
• Explosivsprungwurf nach einem Vorwärtsdribbling 104
• Explosivsprungwurf aus dem Stand 108
• Explosivsprungwurf nach dem Dribbling auf der Stelle 114
Einschwingen durch Rhythmisieren 116
TECHNIKSCHULUNG IN TAKTIKNÄHE: PROGRAMME FÜR DAS MANNSCHAFTSTRAINING SEITE
Zur Technikbeherrschung in Spielsituationen 122
Bewegungskombinationen mit Reaktivsprungwurf 124
Bewegungskombinationen mit Explosivsprungwurf 133
Bewegungskombinationen mit Langarmwurf 160
• Halber Haken 160
• Unterhandwürfe 162
ANHANG SEITE
Begriffserläuterungen 170
Zeichenerklärung 180
Literatur 181
Autor 182
Die Technikschule zeigt den geradlinigen fundierten Weg
vom Neulemen der Grundfertigkeiten bis zur spielgemäßen
Anwendung der Technik im Leistungsbasketball.
Die Technikschule beginnt beim Neulernen mit den
Kernelementen der Basketballtechnik wie Greifen, Ausholen
und Beschleunigen.
Durch das richtige Erlernen der Fertigkeiten über die Kern¬
elemente schafft „die Technikschule die Grundlagen für die
zielgerichtete Weiterentwicklung zum Spitzenspieler.
Die Technikschule bietet ein detailliertes Konzept zum
Erlernen und Vervollkommnen der Sprungwurf- und
Hakenwurfvarianten und eröffnet Möglichkeiten, das
Technik-Repertoire zu erweitern.
Einbezogen in das Techniktraining ist die Schulung wichtiger
konditioneller und koordinativer Fähigkeiten wie Absto߬
kraft, Ballgefühl, Rhythmusfähigkeit und Aktionsschnelligkeit.
Zur „Technikschule gehört ein breites Übungsprogramm für
das Mannschaftstraining mit dem Ziel, die erlernte Technik
spielnah anzuwenden.
Über 150 Übungen mit vielseitigen methodischen Hilfen
sind in der „Technikschule Wegweiser zu den Bewegungs¬
strukturen der optimalen Basketballtechnik. Über 150 Fotos
und Grafiken veranschaulichen die Bewegungen und Übungen.
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