Burnout erkennen, überwinden, vermeiden:
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| Format: | Book |
| Language: | German |
| Published: |
Heidelberg
Carl Auer
2008
|
| Edition: | 2. Aufl. |
| Series: | LebensLust
|
| Subjects: | |
| Online Access: | Inhaltsverzeichnis |
| Item Description: | Literaturverz. S. 228 - 232 |
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|---|---|
| adam_text | Inhalt
Prolog
_________________________________________________ 9
Vorwort ________________________________________________ 17
Danksagung_____________________________________________25
Erschöpfung als modernes Tabu ___________________________26
Wie entsteht das Tabu Erschöpfung?__________________________29
Nutzen von Tabus ________________________________________31
Funktionen des Erschöpfungstabus___________________________34
Abwehrhaltungen in Erschöpfungssituationen __________________34
Schneller - höher - stärker _________________________________35
Was ist
Burnout?
________________________________________38
Zum Begriff
»Burnout«
____________________________________39
Auslösender Faktor:
Stress
__________________________________41
Wie reagieren Körper und Geist auf zu viel
Stress?
____________42
Burnout
messen - ein Selbsttest _____________________________46
I
Emotionale Erschöpfung ______________________________46
II
Depersonalisation ___________________________________47
III
Eigene Leistungseinschätzung _________________________47
Erziehung zum
Burnout
___________________________________48
Ein Vorteil - für wen? __________________________________48
Multitasking und
Burnout
__________________________________49
Wen betrifft
Burnout?
_____________________________________52
Wie entsteht
Burnout
trotz Fitness- und Wellnessbewegung? ______55
Vielfältige Gesichter des
Burnouts
____________________________57
Verleugnung als Motor in das
Burnout
________________________58
Abwehrmechanismen______________________________________59
Exkurs: Depression _______________________________________60
Exkurs: Dryout __________________________________________61
Typische Fallen __________________________________________62
Burnout-Falle Nr. 1: Falsche/unrealistische Ziele _____________62
Burnout-Falle Nr. 2: Sackgasse ___________________________63
Inhalt
Burnout-Falle Nr. 3: Modell
Troubleshooter
________________ 63
Burnout-Falle Nr. 4: Die »Steher-Typen« __________________ 64
Bumout-Phasen: Der Weg der Erschöpfung ___________________ 65
1. Warnsymptome der Anfangsphase _____________________ 66
2. Reduziertes Engagement _____________________________ 66
3. Emotionale Reaktionen, Schuldzuweisung _______________ 67
4. Abbau____________________________________________ 68
5. Verflachung _______________________________________ 69
6. Psychosomatische Reaktionen _________________________ 70
7. Verzweiflung ______________________________________ 70
Der Weg zurück: Es gibt ein Leben nach dem
Burnout!
_______ 73
Der langsame Weg aus dem
Burnout
heraus___________________ 75
Phase 1: Die Anfangsphase-»Idealismus« _________________ 77
Phase 2: Reduziertes Engagement ________________________ 80
Phase 3: Emotionale Reaktion -
»Schuldzuweisungen, Aggression, Depression«______________ 85
Phase 4: Abbau der Leistungsfähigkeit -
»Veränderungen werden offen sichtbar« ___________________ 92
Phase 5: Verflachung - »Zynismus greift um sich« ___________ 96
Phase 6: Psychosomatische Reaktionen —
»Was die Seele empfindet, wird im Körper spürbar«__________ 98
Phase 7: - Verzweiflung________________________________ 100
Phase 8: Völlige Burnout-Erschöpfung ____________________ 101
Burnout in
der Berufswelt _______________________________105
Kurzer Fachexkurs für Spezialistinnen ____________________ 108
Was wissen Frauen über
Burnout? __________________________ 111
»Spiele« von Managerinnen, in der Zusammenarbeit
mit männlichen Kollegen ______________________________ 113
Burnout
aus der Perspektive der Unternehmen ________________ 114
Unternehmerisches Umfeld_____________________________ 119
Mehr Freiheit - mehr Kontrolle? _________________________ 121
Das Arbeitsumfeld 123
Wie viel wird durch neue Technologien eingespart? __________ 123
Studie zum Thema
Burnout
und Bindung an
das Unternehmen _______________________________________ 128
Inhalt
Burnout
kostet Geld _____________________________________ 129
Kann man die psychischen Auswirkungen eines
Burnouts
am Arbeitsplatz erkennen?_________________________________ 130
Stichwort: »Innere Kündigung«_____________________________ 131
»Management
by Impatience«:
Ungeduld tut selten gut__________ 131
Burnout
in Organisationseinheiten und Unternehmen __________ 132
Phase 1: Die Anfangsphase-»Idealismus« _________________ 133
Phase 2: Reduziertes Engagement ________________________ 134
Phase 3: Emotionale Reaktion -
»Schuldzuweisungen, Aggression, Depression«______________ 134
Phase 4: Abbau der Leistungsfähigkeit -
»Veränderungen werden offen sichtbar« ___________________ 134
Phase 5: Verflachung - »Zynismus greift um sich« ___________ 135
Phase 6: Psychosomatische Reaktionen -
»Was die Seele empfindet, wird im Körper spürbar«__________ 135
Phase 7 und 8: Verzweiflung, Suizidgefahr
und Burnout-Zusammenbruch __________________________ 135
Woran erkennen nun Unternehmen,
dass
sie auf dem Weg in den kollektiven
Burnout
sind? _______ 136
Die Führungskräfte ______________________________________ 136
Eine Kerze, die an beiden Enden brennt ___________________ 138
Weibliche Führungskräfte ______________________________ 140
Rollenverständnis _______________________________________ 147
Die attraktive Managerin _______________________________ 147
Sprache als
Stress
verursachendes Element ____________________ 149
Gesprächskultur______________________________________ 150
Konkurrenz ____________________________________________ 150
Konkurrenz unter Frauen ______________________________ 151
Exkurs:
Burnout
und Selbstständigkeit _______________________ 152
Burnout
und Arbeitsplatz _________________________________ 154
Vorteil
Burnout
und Depression am Arbeitsplatz? ___________ 158
Wer ist schuld?_______________________________________ 161
Wiedereinstieg nach
Burnout?
___________________________ 164
Exkurs: Dryout _________________________________________ 165
Schatzsuche _________________________________________ 166
Arbeitslose und ältere Arbeitnehmer______________________ 167
Inhalt
Frauen und Männer_____________________________________170
Frauen ________________________________________________ 179
Eine Frauen-Burnout-Geschichte, wie sie das Leben schreibt___ 183
Männer _______________________________________________ 184
Männliches Rollenbild_________________________________ 185
Welche Schlüsse ziehen Männer aus Überforderung?_________ 186
Sinn und Werte ______________________________________ 187
Männergespräche über
Burnout
_________________________ 187
Selbstdefinition Einzelkämpfer __________________________ 188
Fakten zur Männergesundheit___________________________ 189
Ist der reflektierte Umgang mit
Burnout
eine Frage der beruflichen Position? ______________________ 195
Männerselbstbild oder: Das Bild vom »richtigen Mann« ______ 196
Geschlechterspezifische Abschlussbemerkung _________________ 198
Geschafft!_____________________________________________ 199
Zurück aus dem
Burnout
_________________________________200
Am sinnvollsten ist die Prävention __________________________201
Selbstreflexion — beobachten und verstehen, was wir tun ______202
Selbstbild ___________________________________________204
Fehlertoleranz ist die Voraussetzung
für persönliche Entwicklung ____________________________205
Verleugnen verlernen! _________________________________206
Hilfe suchen und annehmen _______________________________207
Ab jetzt bin ich mir wichtig! - Selbstachtung als Motto __________208
Antreiber und Glaubenssätze_______________________________209
Was Sie tun können, um dem
Burnout
zu entkommen __________210
»Downshifting«:
Ballast abwerfen,
die innere Ausgeglichenheit finden __________________________211
Coaching als Prävention __________________________________213
Persönliche Zufriedenheit _________________________________214
Epilog_________________________________________________216
Hilfreiche Links und Adressen______________________________221
Anmerkungen __________________________________________225
Literatur_______________________________________________228
Über die Autorin ________________________________________233
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