Gewaltfreie Kommunikation: eine Sprache des Lebens ; gestalten Sie Ihr Leben, Ihre Beziehungen und Ihre Welt in Übereinstimmung mit Ihren Werten
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
Paderborn
Junfermann
2009
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| Ausgabe: | 8. Aufl. |
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| Beschreibung: | 237 S. Ill. |
| ISBN: | 9783873874541 |
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Inhalt
Vorwort von A. Gandhi. 9
Vorwort von Vera F. Birkenbihl. 13
Einführung von Friedrich Glasl. 15
Dank. 17
1 Von Herzen geben:
Das Herz der Gewaltfreien Kommunikation. 19
Einleitung . 21
Wie wir unsere Aufmerksamkeit fokussieren können. 22
Der Prozeß der Gewaltfreien Kommunikation. 25
Wie wir die Gewaltfreie Kommunikation in unserem Leben
und in unserer Umgebung anwenden können. 27
Gewaltfreie Kommunikation in der Praxis:
„Mörder, Attentäter, Kinderkiller!". 30
2 Wie Kommunikation Einfühlungsvermögen blockiert. . 33
Moralische Urteile. 35
Vergleiche anstellen. 37
Verantwortung leugnen. 38
Andere Formen lebensentfremdender Kommunikation. 41
3 Beobachten ohne zu bewerten. 43
Die höchste Form menschlicher Intelligenz. 48
Beobachtungen von Bewertungen unterscheiden. 50
Gewaltfreie Kommunikation in der Praxis:
„ Der arroganteste Redner, den wir je hatten!". 52
Übung
I
: Beobachtung oder Bewertung?. 53
4 Gefühle wahrnehmen und ausdrücken. 55
Unterdrückte Gefühle kommen teuer zu stehen. 57
Gefühle im Gegensatz zu
„Nichť'-Gefuhlen
. 60
Wie wir uns einen Gefühlewortschatz aufbauen. 62
Übung 2: Gefühle ausdrücken. 64
5 Verantwortung für unsere Gefühle übernehmen. 67
Eine negative Äußerung und vier Reaktionsmöglichkeiten. 69
Die Bedürfnisse an den Wurzeln unserer Gefühle. 73
Der Schmerz, den wir fühlen, wenn wir unsere
Bedürfnisse ausdrücken, im Gegensatz zu dem Schmerz,
den wir beim Unterdrücken unserer Bedürfnisse fühlen. 76
Von emotionaler Sklaverei zu emotionaler Befreiung. 78
Gewaltfreie Kommunikation in der Praxis:
„Unehelichkeit muß wieder als beschämend gelten". 81
Übung 3: Bedürfnisse erkennen und akzeptieren. 84
6 Um das bitten, was unser Leben bereichert. 87
Positive Handlungssprache benutzen. 89
Bitten bewußt formulieren. 93
Um Wiedergabe bitten. 95
Um Offenheit bitten. 96
Bitten an eine Gruppe richten. 97
Bitten kontra Forderungen. 99
Mit welchem Ziel äußern wir eine Bitte?. 102
Gewaltfreie Kommunikation in der Praxis: Mit dem besten
Freund die Sorge darüber teilen, daß er Raucher ist. 106
Übung 4: Bitten aussprechen. 108
7 Empathisch aufnehmen. 111
Präsenz: Tu nicht irgend etwas, sei einfach da. 113
Auf Gefühle und Bedürfnisse hören. 115
Paraphrasieren - Mit eigenen Worten wiedergeben. 118
Empathie
vertiefen. 123
Wenn Schmerz unsere Empathiefähigkeit blockiert. 124
Gewaltfreie Kommunikation in der Praxis: Eine Frau geht
in intensiven Kontakt mit ihrem sterbenden Mann. 126
Übung 5: Die empathische Reaktion von der
nicht-empathischen Reaktion unterscheiden. 128
8 Die Macht der
Empathie
. 131
Empathie,
die heilt. 133
Empathie
und die Fähigkeit, verletzlich zu sein. 1 35
Wie
Empathie
Gefahrensituationen entschärft. 136
Ein „Nein" empathisch hören. 1 39
Mit
Empathie
ein leerlaufendes Gespräch wiederbeleben. 140
Empathie
für Stille. 142
9 Einen einfühlsamen Kontakt mit uns selbst aufbauen . 147
Erinnern wir uns wieder an unsere Einzigartigkeit. 149
Wie bewerten wir uns selbst, wenn wir nicht ganz perfekt sind? . 150
Selbstkritik und innere Forderungen übersetzen. 151
Trauern in der GFK. 152
Uns selbst verzeihen. 153
Was ich vom gesprenkelten Anzug gelernt habe. 153
„Tue nichts, was du nicht aus spielerischer Freude heraus tust!". . 155
10 Arger vollständig ausdrücken. 161
Den Auslöser von der Ursache unterscheiden. 163
Arger hat immer einen lebensbejahenden Kern. 165
Auslöser kontra Ursache: Praktische Auswirkungen. 167
Vier Schritte, um Ärger auszudrücken. 170
Zuerst
Empathie
anbieten. 171
Wir nehmen uns Zeit. 173
Gewaltfreie Kommunikation in der Praxis: Ein Streitgespräch
zwischen einem Vater und seinem heranwachsenden Sohn. 175
11 Die beschützende Anwendung von Macht. 179
Wenn die Anwendung von Macht unumgänglich ist. 181
Die Einstellung hinter der Machtanwendung. 181
Verschiedene Arten bestrafender Macht. 1 82
Strafen haben ihren Preis. 1 83
Zwei Fragen, die deutlich machen: Strafen haben ihre Grenzen . . 1 84
Die beschützende Ausübung von Macht in Schulen. 1 85
12 Uns selbst befreien und andere unterstützen. 1 89
Sich von alten Mustern befreien. 191
Innere Konflikte lösen. 191
In unserer inneren Welt gut für uns sorgen. 193
Diagnosen durch Gewaltfreie Kommunikation ersetzen. 194
Gewaltfreie Kommunikation in der Praxis:
Alter Groll und negative Urteile über sich selbst. 198
13 Wertschätzung und Anerkennung ausdrücken
in Gewaltfreier Kommunikation. 201
Die Absicht hinter der Anerkennung. 203
Die drei Bestandteile der Wertschätzung. 204
Wertschätzung annehmen. 205
Der Hunger nach Anerkennung. 207
Die Abwehr überwinden, Anerkennung auszusprechen. 208
Anhang
Epilog.211
Wie Sie den Prozeß der Gewaltfreien Kommunikation
einsetzen können.213
Literatur.214
Einige grundlegende Gefühle, die wir alle haben.216
Informationen über GFK.218
Über den Autor.221
Informationen über zertifizierte GFK-Trainer/innen. 222
Kommentare zur Gewaltfreien Kommunikation:.229
Personen- und Sachwortregister.234 |
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