Mein Laufbuch für die ersten 10 Kilometer: Technik, Ausrüstung, Trainingspläne, Erfahrungsberichte
Gespeichert in:
| Hauptverfasser: | , |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Südwest
2009
|
| Schriftenreihe: | Fit for fun
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| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 174 S. Ill., graph. Darst. 22 cm |
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| adam_text | INHALT 8 DIESER ANFANG IST LEICHT 10 LEGEN SIE LOS! 14 GESUND AUF TRAB
14 DIE BESTE GESUNDHEITSVORSORGE UEBERHAUPT 18 LAUFEN TROTZ KRANKHEIT [
22 DIE ERSTEN SCHRITTE 24 TIPPS FUER EINSTEIGER 26 KEIN KALTSTART 27 AB
ZUM ARZT 28 DIE LAUFSTRECKE 30 WALKING - AUF DIE SANFTE TOUR 32
DEUTSCHLAND GEHT AM STOCK - NORDIC WALKING 34 DER BESTE EINSTIEG 36 DAS
EINSTEIGERPROGRAMM FUER JOGGER 40 DAS OPTIMALE TRAINING 42 LAUFTRAINING -
DIE BASICS 42 MOTOR MENSCH 43 DOPPELTE CHANCE 46 RICHTIG REIZEN 49
TRAINING MIT SYSTEM BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN
HTTP://D-NB.INFO/993012922 DIGITALISIERT DURCH 89 LAUFEN LERNEN, DIE
ZWEITE INHALT 52 METHODEN MACHEN MOBIL 54 LAUFEN ALS FETTKILLER 56 FETT
WEG - GEWICHT BLEIBT? 56 DAS SIEBEN-KALORIEN-PROGRAMM 57 DER
BODYMASS-INDEX 58 KOHLENHYDRAT- ODER FETTSTOFFWECHSEL? 60 FATBURN-TIPPS
[ 62 DIE RICHTIGE AUSRUESTUNG 64 TOLLE TRETER 64 DER FUSS - WUNDERWERK DER
EVOLUTION 65 SO WIRD EIN SCHUH DRAUS 67 TIPPS FUER DEN SCHUHKAUF 71
KLEIDUNG - BEI JEDEM WETTER GUT GERUESTET 73 STETS GEPFLEGT 74
TECHNISCHES EQUIPMENT 74 HAND AUFS HERZ 76 UND NOCH MEHR HIGHTECH ( 78
DIE TECHNIK MACHT S 80 EINE FRAGE DES STILS 82 DAS VIER-PHASEN-MODELL 84
BALLEN ODER FERSE? 85 DIE ARMARBEIT 87 DER OBERKOERPER 88 ATMUNG 129 MACH
MAL PAUSE INHALT ( 94 POWERFOOD FUER LAEUFER 96 SO FUTTERN SIE SICH FIT 97
DER GRUNDUMSATZ 98 DAS WICHTIGSTE - AUSGEWOGENHEIT 98 STARKE STAERKE 101
KEINE LAST MIT GESUNDEM BALLAST 102 FIT MIT FETT 104 POWER DURCH
PROTEINE 105 VITAL MIT VITAMINEN 105 DAS SALZ DES LEBENS 108 NA DANN -
PROST! ( 114 LAUFEN - MEHR ALS JOGGEN 116 STRETCHING - EINFACH
UNERLAESSLICH 117 STATISCHES DEHNEN 119 SICHERES STRETCHING 120 DIE ZEHN
BESTEN DEHNUEBUNGEN 124 UNTERSTUETZENDES KRAFTTRAINING 124 DIE ACHT BESTEN
KRAFTUEBUNGEN 128 DER MIX MACHT S 174 IMPRESSUM INHALT ( 132 MOTIVATION -
DAS A UND O 134 SO BLEIBEN SIE DRAN 136 MOTIVATION MIT SYSTEM 138 DIE
BESTEN MOTIVATIONSTRICKS 142 DIE BELIEBTESTEN AUSREDEN 147 ERSTE HILFE
VON A BIS Z 148 ACHILLESSEHNENBESCHWERDEN 150 BAENDERDEHNUNG
(DISTORSION)/BAENDERRISS 151 BLASEN 151 KNORPELSCHAEDIGUNG DER KNIESCHEIBE
152 KRAEMPFE 152 »LAEUFERKNIE 153 MUSKELKATER 154
MUSKELZERRUNG/MUSKELRISS 156 PATELLASPITZENSYNDROM 156
SCHIENBEINKANTENSYNDROM 157 SEITENSTECHEN 158 DAS ERSTE RENNEN 160 ES
MUSS NICHT IMMER MARATHON SEIN 162 DER COUNTDOWN LAEUFT 168 FITMACHER
FUERS RENNEN 169 DIE PECH-REGEL 170 REGISTER
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